Όταν η συζήτηση περιστρέφεται γύρω από τα πιο εντυπωσιακά μυώδη σώματα των ταινιών με υπερήρωες, τα ονόματα των Κρις Χέμσγουορθ, Κρις Έβανς και Κρις Πρατ βρίσκονται συνήθως στο επίκεντρο. Ωστόσο, ο Τζος Μπρόλιν αξίζει εξίσου μια θέση σε αυτή τη συζήτηση.
Από την εντυπωσιακή φυσική του κατάσταση στον ρόλο του Κέιμπλ στο Deadpool 2 μέχρι την προσπάθειά του να αποδώσει τη σωματική παρουσία του Θάνος, ακόμη και πίσω από τα ψηφιακά εφέ, ο 58χρονος πλέον ηθοποιός έχει αποδείξει ότι διαθέτει ένα από τα πιο χαρακτηριστικά και επιβλητικά σώματα του σύγχρονου κινηματογράφου.
Τζος Μπρόλιν: Η διατροφή που άλλαξε το σώμα του
Ωστόσο, όπως παραδέχεται ο ίδιος, δεν καταφέρνει να διατηρεί την ίδια πειθαρχία στη διατροφή και την προπόνησή του 365 ημέρες τον χρόνο. Όταν οι επαγγελματικές του υποχρεώσεις αυξάνονται και αρχίζει να παραμελεί τις διατροφικές του συνήθειες, παρατηρεί ότι αυτό επηρεάζει αρνητικά και τον τρόπο που αισθάνεται.
Μιλώντας στο podcast Behind the Shield του Τζέιμς Γκίρινγκ, ο Μπρόλιν περιέγραψε μια περίοδο γεμάτη ταξίδια και υποχρεώσεις για την προώθηση των ταινιών του, κατά την οποία είχε εγκαταλείψει τις συνηθισμένες του συνήθειες, είχε πάρει βάρος και δεν αισθανόταν καθόλου καλά με τη φυσική του κατάσταση.
"Έχω μεγάλη αδυναμία στη ζάχαρη", παραδέχτηκε.
Διαβάστε Επίσης
Κατά τη διάρκεια των ταξιδιών του αντιμετώπισε επίσης προβλήματα υγείας, γεγονός που δυσκόλεψε ακόμη περισσότερο την προσπάθειά του να ακολουθήσει το συνηθισμένο του πρόγραμμα.
Η κατάσταση αυτή άρχισε σταδιακά να τον απογοητεύει, μέχρι που αποφάσισε ότι έπρεπε να αλλάξει κάτι.
"Εκνευρίστηκα", ανέφερε χαρακτηριστικά.
Η διατροφική αλλαγή που έκανε ο Τζος Μπρόλιν
Η απάντησή του ήταν να απλοποιήσει σημαντικά τη διατροφή του και να περιορίσει τις επιλογές του σε συγκεκριμένα γεύματα.
Το πρωινό του αποτελούνταν πλέον από δύο αυγά με αβοκάντο, ενώ νωρίς το απόγευμα κατανάλωνε ένα ρόφημα πρωτεΐνης και αργότερα άλλο ένα.
Για βραδινό επέλεγε συνήθως μια σαλάτα με περίπου 115 έως 170 γραμμάρια κοτόπουλου.
Παράλληλα, περιόρισε δραστικά την κατανάλωση ζάχαρης για περίπου έξι εβδομάδες, επιτρέποντας στον εαυτό του ελάχιστες εξαιρέσεις.
Τα αποτελέσματα, σύμφωνα με τον ίδιο, ήταν εντυπωσιακά.
"Έχασα όγκο απίστευτα γρήγορα", δήλωσε.
Ωστόσο, οι αλλαγές που παρατήρησε δεν περιορίστηκαν στην εμφάνιση του σώματός του ή στην περιοχή των κοιλιακών.
"Αισθάνομαι καλύτερα. Κινούμαι καλύτερα. Σκέφτομαι καλύτερα".
Ο ηθοποιός παρατήρησε επίσης ότι η ποιότητα του ύπνου του βελτιώθηκε σημαντικά, ενώ αισθανόταν λιγότερο ευερέθιστος στην καθημερινότητά του.
Πριν από αυτή την αλλαγή, είχε αποκτήσει τη συνήθεια να καταναλώνει γλυκά λίγο πριν κοιμηθεί και στη συνέχεια να αισθάνεται ενοχές για τις επιλογές του.
Περιορίζοντας αυτή τη συνήθεια, διαπίστωσε ότι όχι μόνο κοιμόταν καλύτερα, αλλά είχε και καλύτερη διάθεση.
Γιατί δεν χρειάζεται να ακολουθήσεις την ίδια αυστηρή διατροφή
Η εμπειρία του Τζος Μπρόλιν προσφέρει ένα χρήσιμο συμπέρασμα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να υιοθετήσουμε το ιδιαίτερα περιοριστικό διατροφικό πρόγραμμα που ακολούθησε.
Εξάλλου, η προσωπική του εμπειρία δεν αποδεικνύει ότι η μείωση της ζάχαρης ήταν από μόνη της υπεύθυνη για όλες τις θετικές αλλαγές που παρατήρησε.
Η συνολική βελτίωση των διατροφικών του συνηθειών, η επιστροφή σε μια πιο σταθερή καθημερινότητα και άλλοι παράγοντες μπορεί επίσης να συνέβαλαν στο αποτέλεσμα.
Στο Men's Health υποστηρίζουμε ότι είναι σημαντικό να δίνουμε σταθερά προσοχή στον τρόπο με τον οποίο η διατροφή επηρεάζει την καθημερινότητά μας, χωρίς να μετατρέπουμε κάθε γεύμα σε δοκιμασία αυτοπειθαρχίας.
Για παράδειγμα, αξίζει να αναρωτηθείς αν αισθάνεσαι ευχάριστα χορτάτος μετά το μεσημεριανό σου γεύμα ή αν φτάνεις συστηματικά στο βραδινό τόσο πεινασμένος ώστε να δυσκολεύεσαι να ελέγξεις την ποσότητα που καταναλώνεις.
Εξίσου σημαντικό είναι να εξετάσεις αν οι τροφές που επιλέγεις σε βοηθούν να ανταποκρίνεσαι στις απαιτήσεις της ημέρας και αν σου προσφέρουν την ενέργεια που χρειάζεσαι.
Αυτά τα ερωτήματα μπορεί να είναι εξίσου σημαντικά, αν όχι σημαντικότερα, από το να πετυχαίνεις απλώς τον καθημερινό σου στόχο σε πρωτεΐνη.
Το ζητούμενο δεν είναι να αλλάξεις ριζικά τη διατροφή σου από τη μία ημέρα στην άλλη. Είναι να κάνεις μικρές προσαρμογές, να παρατηρείς πώς αντιδρά ο οργανισμός σου και να δημιουργείς συνήθειες που μπορείς να διατηρήσεις μακροπρόθεσμα.
Οι δραστικές αλλαγές δεν είναι πάντοτε απαραίτητες, ακόμη κι αν στην περίπτωση του Μπρόλιν φαίνεται ότι απέδωσαν.
Το φαγητό είναι κάτι περισσότερο από καύσιμο για τον οργανισμό μας. Ακόμη, όμως, κι αν προτιμάς να το αντιμετωπίζεις με αυτόν τον τρόπο, αξίζει να θυμάσαι ότι η διατροφή δεν επηρεάζει μόνο τις αθλητικές σου επιδόσεις ή την εξωτερική σου εμφάνιση.
Επηρεάζει επίσης το πώς αισθάνεσαι, πώς κινείσαι και πώς ανταποκρίνεσαι στην καθημερινότητά σου.
