Με το aero boxing θα γυμνάσεις αποτελεσματικά το κορμί σου
Θέλεις σκληρούς κοιλιακούς σαν τους πυγμάχους; Μιμήσου τη ρουτίνα τους.
Ο Gennady Golovkin, επαγγελματίας boxer και προπονητής, σου δείχνει το μυστικό να αποκτήσεις ατρόμητο six-pack: aero-boxing από ύπτια θέση του κορμού με εστίαση στην κίνηση δεξιά και αριστερά εναλλάξ, συν επίμονες επαναλήψεις από τη μια μεριά του κορμού. Ολοκληρώνεις με άρσεις ποδιών, οι οποίες συνδυάζουν επανειλημμένες, ανελέητες στροφές του κορμού.
"Oι συγκεκριμένες κινήσεις μολονότι μοιάζουν απλές, εντούτοις, συνδυάζουν αυτόματα πολλές βασικές ιδιότητες που οφείλει να έχει ένας πυγμάχος: αερόβια αντοχή, κάψιμο λίπους, αντοχή, ισορροπία πυρήνα, ταχύτητα και ρεφλέξ στα άνω και κάτω άκρα, συν ολική γράμμωση ορθών και λοξών κοιλιακών", λέει ο Golovkin.
Η συμβουλή του πυγμάχου είναι να εκτελέσεις όλες τις κινήσεις για 30 έως 45 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να ολοκληρώσεις 3 πλήρεις γύρους με ένα διάλειμμα για 10 έως 15 δευτερόλεπτα ανάμεσα σε κάθε γύρο.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Η Βρετανία δοκιμάζει AI δασκάλους και κανείς δεν ξέρει αν πρέπει να ενθουσιαστεί ή να ανησυχήσει
Έως 450.000 παιδιά θα μπορούσαν να αποκτήσουν προσωπικούς AI δασκάλους, αλλά πολλοί εκπαιδευτικοί προειδοποιούν για τους κινδύνους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η νέα Dyson Clean+Wash Hygiene αλλάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε τον καθαρισμό στο σπίτι
Η Dyson παρουσιάζει μια νέα πρόταση για το σύγχρονο σπίτι, φέρνοντας τεχνολογία, υγιεινή και πρακτικότητα σε μία καθημερινή διαδικασία που όλοι θέλουμε να γίνεται πιο εύκολα.
DOMUS: Εκεί όπου τα εταιρικά events αποκτούν άλλη διάσταση
Στην καρδιά της Αθηναϊκής Ριβιέρας, το DOMUS των Αστεριών Γλυφάδας επαναπροσδιορίζει την εμπειρία των εταιρικών εκδηλώσεων, συνδυάζοντας κορυφαίες υποδομές, μοναδική τοποθεσία και φιλοξενία υψηλών προδιαγραφών.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Το σύνδρομο του καλού παιδιού - Γιατί καταστρέφει τις σχέσεις χωρίς να το καταλαβαίνεις
Πάντα διαθέσιμος, πάντα υποχωρητικός, πάντα πρόθυμος να ευχαριστήσει τους άλλους. Το λεγόμενο "σύνδρομο του καλού παιδιού" μπορεί να μοιάζει με αρετή, αλλά συχνά γίνεται η αιτία που οι σχέσεις χάνουν την ισορροπία τους.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Γιατί οι άντρες φοβούνται να μιλήσουν για τις ανασφάλειές τους στο κρεβάτι
Η αυτοπεποίθηση που δείχνουν πολλοί άντρες στο σεξ συχνά κρύβει άγχος, φόβο απόρριψης και ανασφάλειες που δεν τολμούν να εκφράσουν ούτε στον άνθρωπό τους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι έκαναν σωστά ο George Clooney, ο Pierce Brosnan και ο Paul Newman και έγιναν σύμβολα ανδρικής γοητείας
Δεν ήταν οι πιο όμορφοι άντρες του κόσμου. Δεν είχαν τους περισσότερους κοιλιακούς. Είχαν όμως κάτι πολύ πιο σπάνιο: χαρακτήρα, αυτοπεποίθηση και μια γοητεία που άντεξε στον χρόνο.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ