Fitness πρόγραμμα χωρίς όργανα για κάψιμο λίπους
Αντί για βάρη, χρησιμοποίησε το βάρος του σώματός σου.
Το fitness δεν περιορίζεται στο γυμναστήριο. Ακόμα και αν έχεις συνδυάσει στο μυαλό σου τη γυμναστική με περίπλοκα, υπερσύγχρονα μηχανήματα και πάρα πολλά κιλά καρφωμένα σε μπάρες, θα σου κάνει ευχάριστη εντύπωση το τι μπορείς να καταφέρεις με το δικό σου σωματικό βάρος και μόνο. Απλά χρειάζεσαι να κάνεις την καρδιά σου να δουλέψει για να κάψεις το περιττό λίπος στο σώμα σου.
Ακολουθεί ένα fitness πρόγραμμα, όπως το σχεδίασε ο personal trainer Ross Edgley, το οποίο συνδυάζει πολλές επαναλήψεις και ελάχιστη ξεκούραση, έτσι ώστε ο μεταβολισμός σου να πάρει φωτιά.
Bench Toe Taps
Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 | Ξεκούραση: Καθόλου
Bench Dips (Βυθίσεις σε πάγκο)
Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 | Ξεκούραση: Καθόλου
Step-Overs
Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 | Ξεκούραση: Καθόλου
Bulgarian Split Squats (Βουλγαρικά καθίσματα)
Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 (σε κάθε ποδι) | Ξεκούραση: 60 δευτερόλεπτα
Jumping Lunges
Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 30, 20, 10 | Ξεκούραση: Όσο λιγότερο γίνεται
Από: Esquire UK
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι άλλο πρέπει να συμβεί για να σταματήσουν τα βεγγαλικά την Ανάσταση;
Τρομαγμένα ζώα, ηλικιωμένοι με προβλήματα υγείας και ρεκόρ σε ακρωτηριασμούς. Εκεί που το έθιμο συναντά την ξεροκεφαλιά, μήπως πρέπει κάποια στιγμή να τελειώνει;
Γραφει Κωστας Χρηστου
Πόσα ακριβά ρούχα θα αγοράσουμε φέτος για να φωτογραφηθούμε 5 λεπτά στην Ανάσταση;
Όταν η πίστη γίνεται background για φωτογραφίες και εμφανίσεις, μήπως χάνεται το πραγματικό νόημα της Ανάστασης;
Γραφει Κωστας Χρηστου
Ο Επιτάφιος είναι η πιο ήσυχη στιγμή μιας πόλης που πεθαίνει στο θόρυβο
Μια στιγμή ανάμεσα σε κεριά, βλέμματα και σιωπές. Εκεί όπου η πόλη σταματά για λίγο και όλοι, για διαφορετικούς λόγους, βρίσκονται στο ίδιο σημείο.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Έρευνα αποκαλύπτει: η Ελλάδα πρωταθλήτρια στο εργασιακό στρες
Τα νέα στοιχεία δείχνουν υψηλό εργασιακό στρες στην Ευρώπη και χαμηλό engagement. Η Ελλάδα καταγράφει τα υψηλότερα ποσοστά πίεσης μεταξύ των εργαζομένων.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί οι άντρες βαριούνται τη δουλειά μετά τα 30
Η στιγμή που η καθημερινή ρουτίνα, η πίεση και η έλλειψη νοήματος κάνουν τους άντρες να χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη δουλειά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Γιατί βαριόμαστε τους ανθρώπους που κάποτε θέλαμε πολύ
Η βαρεμάρα σε μια σχέση δεν σημαίνει απαραίτητα πρόβλημα. Δες τους βασικούς λόγους που χάνεται ο ενθουσιασμός και πώς μπορείς να ανανεώσεις τη σύνδεση με τον σύντροφό σου.
Γραφει Πωλινα Φραγκου