Στρες. Μία λέξη και ένα ζόρι που μοιάζει να μας κυνηγάει, ειδικά τα τελευταία χρόνια με τους ρυθμούς της ζωής να μας έχουν κάπως "ξετινάξει". Μάλιστα, οι γιορτές που πλησιάζουν όλο και περισσότερο δε βοηθάνε ιδιαίτερα πολύ, με το χριστουγεννιάτικο στρες να μας έχει ήδη χτυπήσει την πόρτα.
Μάλιστα, σύμφωνα με ειδικούς, η περίοδος των διακοπών μπορεί να είναι συναισθηματικά δύσκολη για πολλούς. Η εποχιακή αλλαγή και οι προσδοκίες που συνδέονται με τις διακοπές μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικά και ψυχικά συμπτώματα με το αίσθημα πίεσης, τις κοινωνικές προσδοκίες και την αντιμετώπιση των οικονομικών δυσκολιών να μην αφήνουν κανέναν σε ησυχία. Γι' αυτούς λοιπόν τους λόγους, και πολλούς ακόμη, οι ειδικοί προτείνουν 6 τρόπους για να χαλιναγωγήσεις το στρες των γιορτών.
1. Αυτογνωσία
Η αυτογνωσία μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις πολλές και δύσκολες καταστάσεις σε κοινωνικές συναναστροφές. Είναι βασικό το να ξέρεις ποιος είσαι, πού βρίσκεσαι και πού πατάς, όπως εξίσου σημαντικό είναι να βάζεις και τα όριά σου.
2. Σεβασμός προς τον εαυτό
Σεβάσου τα θέλω σου, τις επιθυμίες και τις ανάγκες σου, και μην κάνεις πράγματα με το ζόρι. Αν αρνηθείς δηλαδή και πέντε προσκλήσεις, δε χάλασε ο κόσμος.
3. Δώσε χρόνο στα αρνητικά συναισθήματα
Δεν πειράζει αν μια μέρα -ή και πολλές παραπάνω- δε νιώθεις καλά. Ζήσε τα συναισθήματα αυτά και μην τα "σπρώχνεις κάτω από το χαλί". Για να τα ξεπεράσεις, θα πρέπει πρώτα να τα αντιμετωπίσεις.
4. Μίλα για τις δυσκολίες σου
Αν οι γιορτινές σου ημέρες είναι γεμάτες δυσκολίες, ακόμη και οικονομικές, τότε αυτό είναι κάτι που πρέπει να εκφράσεις. Μην ξεχνάς άλλωστε πως η ενσυναίσθηση είναι πάνω απ΄όλα.
5. Αναγνώρισε την ψυχική σου κατάσταση
Άκου τον εαυτό σου και διαχώρισε, όσο μπορείς, όλα όσα νιώθεις. Μη βιάζεσαι να "βαφτίσεις" τα συναισθήματά σου και φυσικά, μη βιαστείς να τα ξεπεράσεις.
5. Απόφυγε το υπερφορτωμένο πρόγραμμα
Για να αποτρέψεις το άγχος και το στρες, προσπάθησε να κάνεις ένα βήμα τη φορά. Μην κανονίσεις πολλά πράγματα, μη γεμίσεις ασφυκτικά το πρόγραμμά σου, άσε χώρο για τον εαυτό σου και τα πράγματα που θες να κάνεις πραγματικά και απόλαυσε την ηρεμία σου.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.