Μπορεί να έχουμε αισίως 2024, ωστόσο τα smartphones φαίνεται πως δεν τα έχουμε βαρεθεί ακόμα. Μία βόλτα στους δρόμους, στις καφετέριες και στα μαγαζιά, θα σε κάνει να πειστείς πως οι άνθρωποι είμαστε πράγματι εθισμένοι στο κινητό, το οποίο τα τελευταία χρόνια έχει γίνει η προέκταση του χεριού μας.
Αν λοιπόν ένα από τα New Year's resolution σου για φέτος είναι το να περνάς λιγότερες ώρες στο κινητό, τότε συνέχισε να διαβάζεις τις συμβουλές που έχουμε να σου δώσουμε.
1. Κλείσε τις ειδοποιήσεις
Ένας έξυπνος και απλός τρόπος για να περνάς λιγότερες ώρες στο κινητό σου είναι να κλείσεις τις ειδοποιήσεις ούτως ώστε οτιδήποτε και να συμβαίνει, να μη σου αποσπά την προσοχή.
2. Σβήσε εφαρμογές
Αν υπάρχει κάποια εφαρμογή, όπως είναι για παράδειγμα τα παιχνίδια, που σου "τρώει" πολύ χρόνο από τη ζωή σου και νιώθεις ότι δε μπορείς να ξεκολλήσεις, τότε απλώς πάτα "διαγραφή".
3. Βρες άλλα πράγματα να κάνεις
Προφανώς, κάπως θα πρέπει να απασχοληθείς και εσύ. Διάβασε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό, βγες για καφέ, πήγαινε για περπάτημα ή άκου μουσική. Όλα αυτά όμως χωρίς το κινητό σου.
4. Εκμεταλλεύσου το λεγόμενο screen time
Αν θέλεις κάποιος να ελέγχει τις ώρες που περνάς στο κινητό σου αλλά κανένας δε μπορεί να το κάνει αποτελεσματικά, τότε κατέβασε μία εφαρμογή ή εκμεταλλεύσου τα εργαλεία του κινητού σου που θα σου υπενθυμίζουν πόσο χρόνο αφιερώνεις στη μικρή αυτή οθόνη και πότε πρέπει να πεις "stop".
5. Θέσε όμως στόχους εφικτούς
Μην προσπαθήσεις να κόψεις μαχαίρι τις ώρες σου στο κινητό. Μείωσε σταδιακά τον χρόνο που περνάς ούτως ώστε να μη σου φανεί απότομη η αλλαγή.
6. Αποχωρίσου το κινητό
Απλό αλλά αποτελεσματικό. Μην έχεις συνέχεια δίπλα σου το κινητό σου. Δεν πειράζει αν το αφήσεις στο διπλανό δωμάτιο ή μέσα στην τσέπη κάποιου μπουφάν. Όταν το θελήσεις, θα το βρεις. Δε χρειάζεται να είναι συνεχώς πάνω σου αφού έτσι, θα βρίσκεις και εσύ συνεχώς δικαιολογίες για να το ανοίγεις και να τσεκάρεις τις ειδοποιήσεις που...ίσως και να μην έχεις.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.