Έτσι θα κάνεις τον καλύτερο απογευματινό ύπνο
Όταν, και αν βρεθεί χρόνος για λίγη σιέστα, θα ξέρεις τι να κάνεις για να πάει καλά αυτό.
Όλοι επιθυμούμε έναν υπνάκο κάποια στιγμή. Μερικές φορές μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε, ενώ άλλες φορές μπορεί να μας αφήσει να νιώθουμε αμήχανοι και πιο νυσταγμένοι από ό,τι πριν κοιμηθούμε. Για να μάθεις τις σωστές ώρες για να κοιμηθείς και πότε πρέπει να αντισταθείς στην παρόρμηση, το Mattress Online μίλησε με τον ειδικό σε όλα τα θέματα ύπνου, τον The Sleep Geek (επίσης γνωστό ως James Wilson).
O απογευματινός ύπνος λοιπόν, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσεις τα συμπτώματα της στέρησης ύπνου. Μπορεί να σου δώσει μια ώθηση εγρήγορσης, να σε κάνει πιο παραγωγικό ενώ μπορεί να σε βοηθήσει αν κοιμάσαι ενάντια στο φυσικό σου ρυθμό.
Διαβάστε Ακόμα
Βοηθάει επίσης ιδιαίτερα πολύ όσους εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες αφού καλύπτει επιτυχώς τα "κενά". Πώς όμως μπορεί να επιτευχθεί ένας καλός και γεμάτος, απογευματινός ύπνος;
Για αρχή, επίλεξε με σύνεση τη θέση σου. Αν κοιμηθείς κάτω από τα σκεπάσματα του κρεβατιού σου μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ξυπνήσεις όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι, και ένας υπνάκος 30 λεπτών μπορεί εύκολα να γίνει ύπνος έξι ωρών. Αντ' αυτού, επίλεξε κάποιο άλλο μέρος που βρίσκεις χαλαρωτικό, χρησιμοποιώντας μάσκα ματιών και ωτοασπίδες αν χρειάζεσαι σκοτάδι και απόλυτη ησυχία.
Ο χρόνος είναι το κλειδί. Η σιέστα πριν από τις 2 το μεσημέρι είναι λιγότερο πιθανό να επηρεάσει τον νυχτερινό σου ύπνο. Όσον αφορά τη διάρκεια, οι έρευνες δείχνουν ότι ο βέλτιστος χρόνος για έναν υπνάκο είναι πέντε έως 15 λεπτά. Ωστόσο, είναι δύσκολο να ελέγξεις τον ύπνο με αυτόν τον τρόπο. Ρύθμισε το ξυπνητήρι σου για 30 λεπτά - μπορεί να σου πάρει 10 έως 15 λεπτά για να αποκοιμηθείς και στη συνέχεια θα έχεις 10 έως 15 λεπτά ύπνου. Αυτό θα είναι αρκετό για να σε αφήσει σε εγρήγορση και ενεργό, αλλά όχι τόσο πολύ ώστε να έχεις βαρύ κεφάλι και σύγχυση.
Και φυσικά, η συνέπεια έρχεται πρώτα απ' όλα. Θα αποκομίσεις περισσότερα από τον σύντομο αυτό ύπνο αν τον κάνεις τακτικά, την ίδια ώρα, ιδίως αν ο τρόπος ζωής σου είναι συγκεκριμένος.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Εξόρμηση στο βουνό των θεών
Το Malathro - Olympus Guest House είναι ένα κατάλυµα που δεν περιορίζεται στη φιλοξενία, αλλά γίνεται αφετηρία για εµπειρίες.
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.
Γιατί οι σύγχρονες συσκευές χαλάνε πιο γρήγορα από τις παλιές;
Το ψυγείο της γιαγιάς δουλεύει ακόμη, ενώ η καινούργια συσκευή μοιάζει "κουρασμένη" μέσα σε λίγα χρόνια. Τι άλλαξε στην ποιότητα, στην παραγωγή και στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τα πράγματα στο σπίτι μας;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις αν είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με τον Bill Gates
Τι σημαίνει πραγματική επιτυχία; Ο Bill Gates αποκαλύπτει τις τρεις απλές ερωτήσεις που τον βοηθούν να κρίνει αν μια ζωή ήταν γεμάτη και ουσιαστική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτές τις ερωτήσεις δεν πρέπει να κάνεις σε ένα πρώτο ραντεβού
Ένα πρώτο ραντεβού δεν είναι ανάκριση. Ορισμένες ερωτήσεις, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και αμηχανία πριν καν χτιστεί η σύνδεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Αυτά είναι τα 6 πιο ακριβά σπίτια στην Αθήνα
Στο παρελθόν τέτοια ακίνητα συνήθως αποτελούσαν "ελληνική υπόθεση", δηλαδή το αγοραστικό τους κοινό ήταν κατά πλειοψηφία Έλληνες. Σήµερα το µείγµα των αγοραστών είναι πιο σύνθετο.