Το άγχος/στρες από την εργασία δεν μένει πάντα στο γραφείο και μπορεί να επηρεάζει περισσότερα πράγματα από την διάθεσή μας. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι και ο σκύλος σας μπορεί να το αντιλαμβάνεται, ειδικά αν δυσκολεύεστε να ξεχάσετε τις ανησυχίες της εργασίας στο τέλος της ημέρας, σύμφωνα με το Psychology Today.
Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από δύο ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον (η μία Ελληνίδα με το όνομα Tanya Mitropoulos) και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Scientific Reports, εξέτασε 85 ενήλικες που εργάζονται και ζουν με σκύλους.
Διαπίστωσε ότι οι σκύλοι έδειχναν περισσότερα σημάδια άγχους όταν οι ιδιοκτήτες τους ένιωθαν πολύ άγχος στη δουλειά και δεν μπορούσαν να το ξεχάσουν στο τέλος της ημέρας.
Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με το άγχος της εργασίας τους, το πόσο συχνά σκεφτόντουσαν τη δουλειά τους στον ελεύθερο χρόνο τους (επανεξέταση), καθώς και τη συμπεριφορά του σκύλου τους.
Οι σκύλοι των οποίων οι ιδιοκτήτες σκεφτόντουσαν συχνά τη δουλειά τους ήταν πιο πιθανό να συμπεριφέρονται με άγχος -να περπατούν νευρικά, να γκρινιάζουν ή να είναι λιγότερο παιχνιδιάρικοι.
Είναι ενδιαφέρον ότι πολλοί ιδιοκτήτες σκύλων δεν συνειδητοποιούσαν ότι τα κατοικίδια τους έδειχναν σημάδια άγχους.
Επιπλέον, δεν ήταν μόνο το υψηλό εργασιακό άγχος που επηρέαζε τους σκύλους -ήταν η στοχαστική σκέψη που έκανε τη μεγαλύτερη διαφορά.
Όταν οι άνθρωποι μεταφέρουν νοητικά τα προβλήματα της εργασίας στον προσωπικό τους χρόνο, τείνουν να είναι πιο τεταμένοι και αποσπασμένοι.
Η γλώσσα του σώματος, ο τόνος της φωνής και η συμπεριφορά τους μπορούν να σηματοδοτούν άγχος -και οι σκύλοι είναι πολύ καλοί στο να αντιλαμβάνονται αυτά τα συναισθηματικά μηνύματα.
Πώς να προστατεύσεις τον σκύλο σου από το δικό σου άγχος
Εάν είστε ιδιοκτήτης σκύλου και δυσκολεύεστε να "απενεργοποιήσετε" τη λειτουργία εργασίας στο σπίτι, οι ερευνητές λένε ότι υπάρχουν τρόποι για να προστατεύσετε το κατοικίδιο σας από το να "συλλάβει" το άγχος σας:
Η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή απλά το να είστε παρόντες μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε πίσω το άγχος της εργασίας.
Δημιουργήστε τελετουργίες για το τέλος της ημέρας. Ένας σύντομος περίπατος ή η αλλαγή ρούχων μπορεί να βοηθήσει να σηματοδοτήσει ότι η εργάσιμη ημέρα έχει τελειώσει.
Περάστε ποιοτικό χρόνο με τον σκύλο σας. Αφήστε το τηλέφωνό σας και παίξτε, αγκαλιάστε τον ή εκπαιδεύστε τον — να είστε πλήρως παρόντες!
Προσέξτε τη γλώσσα του σώματός σας. Οι σκύλοι διαβάζουν τον τόνο και τη στάση σας. Το να παραμένετε ήρεμοι μπορεί να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν.
Διατηρήστε την ηρεμία στο σπίτι σας. Ένα ήρεμο, σταθερό περιβάλλον βοηθά τους σκύλους να αισθάνονται ασφαλείς.
Ζητήστε βοήθεια αν χρειαστεί. Αν το άγχος σας είναι υπερβολικό, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή ακόμα και με
Ο σκύλος σας δεν γνωρίζει την επαγγελματική σας ιδιότητα ή τι είπε ο προϊστάμενός σας για να σας αναστατώσει -αλλά ξέρει πότε είστε αναστατωμένοι ή αφηρημένοι.
Μαθαίνοντας πώς να αφήνετε ψυχικά πίσω τη δουλειά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πιο ευτυχισμένο σπίτι τόσο για εσάς όσο και για το κατοικίδιο ζώο σας. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την μελέτη των Tanya Mitropoulos και Allison Andrukonis πατήστε εδώ.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.