Καλοκαίρι στην πόλη σημαίνει air condition που κάνει υπερωρίες, παγάκια που λιώνουν μόλις τα βάλεις στο ποτήρι, κι εσύ να μετράς πρόβατα σε θερμοκρασίες Σαχάρας. Ο ύπνος με καύσωνα μοιάζει πολυτέλεια, αλλά υπάρχουν μερικά τρικ που δεν υπόσχονται θαύματα, αλλά τουλάχιστον εφαρμόζοντάς τα ίσως μπορέσεις να κλείσεις μάτι χωρίς να αισθάνεσαι ότι κοιμάσαι σε φούρνο.
Απόφυγε τους υπνάκους
Είναι λογικό να σε πιάνει υπνηλία από τη ζέστη, όλοι το παθαίνουμε. Αν θες να κοιμηθείς τη νύχτα, κράτα γερά και μην ξεκλέβεις ύπνο το απόγευμα. Όσο πιο εξαντλημένος πέσεις στο κρεβάτι, τόσο πιο εύκολα θα κοιμηθείς.
Διατήρησε τη ρουτίνα σου
Η ζέστη δεν είναι δικαιολογία για να χαλάσεις τη σειρά σου. Οι ίδιες κινήσεις κάθε βράδυ είναι σήμα στον εγκέφαλο ότι ήρθε η ώρα να κλείσει τα φώτα – ακόμα κι αν ο ιδρώτας λέει το αντίθετο.
"Κλείδωσε" τη δροσιά
Η μάχη για τον ύπνο κερδίζεται πριν το βράδυ. Κλείσε κουρτίνες, ρολά, κράτα τον ήλιο έξω, και άνοιξε τα παράθυρα πριν πέσεις. Το δροσερό δωμάτιο είναι ο μόνος τρόπος να επιβιώσεις το βράδυ, αν υποθέσουμε ότι δεν το έχεις ιδιαίτερα με το κλιματιστικό.
Βαμβάκι: ο καλύτερος σύμμαχος
Περνάμε στα ρούχα και τα σεντόνια. Για να διατηρήσεις τα σεντόνια σου δροσερά, πρέπει να είναι από λεπτό βαμβάκι, ώστε να μην υπερθερμαίνονται και να απορροφούν τον ιδρώτα. Αντίστοιχα, το να πέσεις για ύπνο εντελώς γυμνός μπορεί να μην είναι αποτελεσματική μέθοδος. Ένα βαμβακερό T-shirt είναι πιο χρήσιμο σε αυτή την περίπτωση.
Τέλος, ένας καλός τρόπος να δροσίσεις το σώμα σου είναι να δροσίσεις τα πόδια σου. Για να το κάνεις αυτό, μπορείς να βάλεις καθαρές κάλτσες στο ψυγείο και να τις φορέσεις πριν κοιμηθείς για να ρίξεις τη θερμοκρασία του δέρματος.
Πίνε όσο περισσότερο νερό μπορείς
... και απόφυγε το αλκοόλ. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη -τονίζουμε όχι μόνο λίγα λεπτά πριν πέσεις στο κρεβάτι- αφού το νερό είναι ο μόνος πραγματικός σύμμαχός σου.
Χαλάρωσε
Όσο περισσότερο σκέφτεσαι ότι δε μπορείς να κοιμηθείς, τόσο δε θα κοιμάσαι. Βιβλίο, μουσική ή και τα κλασικά πρόβατα θα σε σώσουν. Τα κινητά και τα tablet σίγουρα όχι.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.