Ποια είναι η ιδανική ώρα του σεξ για καλύτερη υγεία

Το σεξ συνδέεται συχνά με το συναισθηματικό δέσιμο, την ανακούφιση από το άγχος και τη σωματική ευχαρίστηση, αλλά πλέον γνωρίζουμε ότι παίζει ρόλο για την υγεία μας και η ώρα που κάνουμε σεξ. 

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες ώρες της ημέρας μπορεί να είναι καλύτερες για τη βελτίωση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας. Βέβαια μην φτάσουμε στο άλλο άκρο και κάνουμε σεξ live στο instagram για να μην χάσουμε την σωστή ώρα. 

Το να διαλέγουμε την ώρα που θα κάνουμε σεξ για να είμαστε πιο υγιείς μπορεί να μην ακούγεται πολύ σέξι αλλά έχει βάση στη βιολογία και στους φυσικούς ρυθμούς του σώματος. Ας δούμε τι λέει επιστήμη σχετικά με το πότε το σεξ μπορεί να ενισχύσει την υγεία μας.

Πρωινό σεξ: Αύξηση της σωματικής υγείας

Μια από τις καλύτερες ώρες για σεξ, σύμφωνα με την επιστήμη, είναι νωρίς το πρωί. Ο κύριος λόγος για αυτό συνδέεται με τον κιρκάδιο ρυθμό, τον φυσικό 24ωρο κύκλο που ρυθμίζει πολλές από τις διαδικασίες του σώματος. Κατά τη διάρκεια του πρωινού, τα επίπεδα τεστοστερόνης βρίσκονται στα υψηλότερα επίπεδα για τους άνδρες καθώς τα επίπεδα αυτά τείνουν να κορυφώνονται μετά από μια νύχτα ύπνου.

Τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης ενισχύουν τη λίμπιντο, οδηγώντας σε ισχυρότερη επιθυμία για σεξουαλική δραστηριότητα και αυξημένες πιθανότητες σεξουαλικής ικανοποίησης. Αυτή η κορύφωση των ορμονών ενισχύει επίσης τα επίπεδα ενέργειας και μπορεί να κάνει το πρωινό σεξ να μοιάζει πιο διεγερτικό.

Σύμφωνα με μελέτες το πρωινό σεξ προσφέρει: 

Καλύτερη διάθεση: Το πρωινό σεξ πυροδοτεί την απελευθέρωση ενδορφινών και ωκυτοκίνης, γνωστής και ως "ορμόνης της αγάπης". Η ωκυτοκίνη προάγει το συναισθηματικό δέσιμο και την εγγύτητα μεταξύ των συντρόφων. Αυτές οι ορμόνες καταπολεμούν επίσης το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα: Έρευνες έχουν δείξει ότι το πρωινό σεξ μπορεί να τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα αυξάνοντας τα επίπεδα της IgA, ενός αντισώματος που καταπολεμά τις λοιμώξεις.

Αυξημένη ενέργεια: Η σεξουαλική δραστηριότητα αυξάνει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος, γεγονός που σας αφήνει γεμάτους ενέργεια. Το πρωινό σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας νιώθοντας αναζωογονημένοι και έτοιμοι να αναλάβετε τις προκλήσεις.

Μεσημεριανό/απογευματινό σεξ: Ισορροπία μεταξύ στρες και χαλάρωσης

Κάποιες έρευνες επισημαίνουν ότι το απόγευμα είναι επίσης καλή ώρα για σεξ, ειδικά αν αναζητάτε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας, διαχείρισης του στρες και χαλάρωσης. Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, είναι χαμηλότερη το απόγευμα σε σύγκριση με το πρωί. Αυτό δημιουργεί μια πιο χαλαρή ψυχική κατάσταση, η οποία μπορεί να κάνει τη σεξουαλική δραστηριότητα πιο ευχάριστη και λιγότερο πιεστική.

Το απογευματινό σεξ μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για:

Την ανακούφιση από το άγχος που σχετίζεται με την εργασία: Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τη συσσώρευση άγχους μέχρι το απόγευμα. Το να αφιερώσετε χρόνο για οικειότητα μπορεί να σας προσφέρει ένα ψυχικό διάλειμμα, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους και βοηθώντας σας να επανακάμψετε για το υπόλοιπο της ημέρας.

Καλύτερη ορμονική ευθυγράμμιση: Το σώμα βιώνει φυσιολογικά μια πτώση στην ενέργεια το απόγευμα, αλλά τα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού και του σακχάρου στο αίμα, εξισορροπούνται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό κάνει το σώμα πιο δεκτικό στις ηρεμιστικές, χαλαρωτικές επιδράσεις του σεξ.

 

Βραδινό σεξ: για ύπνο και χαλάρωση

Για τα ζευγάρια που δυσκολεύονται να βρουν χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, το βραδινό σεξ μπορεί να είναι η πιο βολική επιλογή. Ενώ τα επίπεδα των ορμονών τείνουν να μειώνονται το βράδυ, το σεξ τη νύχτα εξακολουθεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία, κυρίως για τον ύπνο.

Πιο συγκεκριμένα το βραδινό σεξ προσφέρει:

Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου: Το βραδινό σεξ νύχτα μπορεί να βοηθήσει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες να αποκοιμηθούν γρηγορότερα. Η οξυτοκίνη και η προλακτίνη απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του οργασμού, τα οποία προάγουν τη χαλάρωση και την υπνηλία. Για τους άνδρες, η εκσπερμάτιση προκαλεί την απελευθέρωση σεροτονίνης, η οποία συμβάλλει περαιτέρω στη ρύθμιση των κύκλων του ύπνου.

Χαλάρωση: Μετά από μια κουραστική μέρα, το σεξ μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια να επανασυνδεθούν συναισθηματικά και σωματικά. Η απελευθέρωση ντοπαμίνης κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας και να δημιουργήσει μια αίσθηση ικανοποίησης, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε πριν από τον ύπνο.

Ο ρόλος του βιολογικού ρυθμού

Παρόλο που αυτά τα γενικά χρονικά πλαίσια (πρωί, απόγευμα, βράδυ) είναι ευεργετικά, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη μας τον φυσικό μας βιολογικό ρυθμό. Ορισμένοι άνθρωποι είναι " πρωϊνοί τύποι", ενώ άλλοι λειτουργούν καλύτερα το βράδυ.

Μελέτες δείχνουν ότι το σεξ είναι πιο ευχάριστο και ικανοποιητικό όταν ευθυγραμμίζεται με τα φυσικά ενεργειακά μας πρότυπα. Για παράδειγμα, τα "νυχτοπούλια" μπορεί να βρίσκουν το βραδινό σεξ πιο ικανοποιητικό επειδή είναι εκ φύσεως πιο άγρυπνοι και ενεργητικοί αργότερα μέσα στην ημέρα, ενώ τα "πρωινά πουλιά" μπορεί να επωφελούνται περισσότερο από το πρωϊνό σεξ. Πάντως το συμπέρασμα είναι ότι το πρωϊνό σεξ είναι αυτό που επιδρά περισσότερο θετικά στην υγεία μας. 

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr