Λένε πως με αυτή την άσκηση καις θερμίδες ακόμα και ενώ κοιμάσαι

Κορυφαία tips για να αυξήσεις τις καύσεις καθόλη τη διάρκεια του 24ωρου.

Γράφει: Esquire Editors 24 Φεβρουαρίου 2021

Ο μεταβολισμός περιλαμβάνει όλες τις διαδικασίες που χρησιμοποιεί το σώμα για να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜP) είναι αυτός με τον οποίο καις θερμίδες σε κατάσταση χαλάρωσης και αντιστοιχεί στο 75% της ενέργειας που καις καθημερινά. Αν υιοθετήσεις όλες τις παρακάτω αλλαγές, θα έχεις μεγαλύτερο βασικό μεταβολικό ρυθμό που σημαίνει πως θα καις περισσότερες θερμίδες ακόμα και στον ύπνο σου. Ενεργοποίησε το μεταβολισμό σου με αυτά τα κορυφαία tips.

Ακολούθησε τον κανόνα 3′ χαλαρά, 30″ δυνατά

Η αυξομείωση στο ρυθμό της άσκησης είναι αυτή που θα ξυπνήσει ακόμα και τον πιο ληθαργικό μεταβολισμό. Όποια άσκηση κι αν κάνεις –περπατάς, κάνεις ποδήλατο, τρέχεις, κολυμπάς–, αυξομείωνε την έντασή της σύμφωνα με τον παραπάνω κανόνα. Αν τα διαστήματα αυτά σου φαίνονται παιχνιδάκι, άλλαξε επίπεδο και ξεκίνα τις Τabata.

Η συνέχεια στο Womantoc.gr

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Η Kim Kardashian απέκτησε το δικό της Cybertruck

H influencer αγόρασε το αυτοκίνητο της Tesla και το επιδεικνύει στο Instagram.

Γραφει Παυλος Κρουστης

Το νο 1 τρικ για να καταλάβεις αν οι φίλοι σου βγάζουν περισσότερα λεφτά από εσένα

Αν είσαι περίεργος και οι φίλοι σου "στρείδια", τότε αυτό το άρθρο είναι για εσένα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Formula 1, όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τις πρώτες δοκιμές

Το 2024 φαίνεται πως θα είναι για τη Formula 1 ένα πρώιμο τέλος εποχής.

Γραφει TopGear