Χρήσιμες συμβουλές για μίνι αποτοξίνωση από τη ζάχαρη

Είναι "ανώδυνος" ο τρόπος. Δε σου προτείνουμε να κόψεις μαχαίρι τα γλυκά.

Γράφει: Esquire Editors 02 Ιουλίου 2021

Οι πρώτες 72 ώρες είναι το πιο δύσκολο διάστημα κάθε αποτοξινωτικού προγράμματος, καθώς το σώμα σου θα βιώσει την εμπειρία ενός αρχικού σοκ με την αλλαγή στη διατροφή. Μην αφήσεις όμως ούτε μία μπουκιά να χαλάσει το πλάνο, αλλιώς θα έχεις ακόμα περισσότερες λιγούρες. Δες μερικές συμβουλές για το πώς θα αποτοξινωθείς από τη ζάχαρη.

-Αντικατάστησε τους λευκούς υδατάνθρακες με ολικής αλέσεως, φασόλια και λαχανικά, όπως κίτρινη κολοκύθα, καρότο και ραπανάκι, για αργή απελευθέρωση ενέργειας.

-Μην τρως σνακ για 3 ημέρες, οπότε θα χρειαστείς όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές που απελευθερώνουν αργά ενέργεια.

-Βάλε στα γεύματά σου σπόρους και ξηρούς καρπούς, όπως πρωινό με μούσλι ή σος με ξηρούς καρπούς στις μεσημεριανές σαλάτες.

-Kράτα καθαρά και τα υγρά, πίνοντας μόνο νερό, νερό με γεύση και τσάι.

Οι συμβουλές πριν ξεκινήσεις

Σημείωσε αυτά τα top tips από την ειδικό πριν ξεκινήσεις το πλάνο, για να κάνεις πιο εύκολη τη sugarfree μετάβαση.

1. Μάθε τα σάκχαρα: "Χωρίς πρόσθετα σάκχαρα" σημαίνει ότι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Έλεγξε για γλυκόζη, σουκρόζη, μαλτόζη και υδρολυμένο άμυλο.

2. Προτίμησε υγιεινά σάκχαρα: Δοκίμασε καρότο, γλυκοπατάτα και άλλες τροφές με φυσικά σάκχαρα.

3. Πρόσεχε τα αποξηραμένα φρούτα: Έχουν περισσότερα σάκχαρα από τα νωπά φρέσκα φρούτα.

4. Κινήσου: Όταν είσαι δραστήριος, το σώμα σου στηρίζεται λιγότερο στη ζάχαρη.

Από: Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Τα 20 κορυφαία προγράμματα της ελληνικής TV για το 2021

Αυτά είναι τα 20 πιο επιτυχημένα προγράμματα που μεταδόθηκαν από τα κανάλια πανελλαδικής εμβέλειας για τη σεζόν που μας αφήνει.

Τα απίστευτα push-ups του Bruce Lee με δύο μόνο δάχτυλα

Ο μάστερ των πολεμικών τεχνών εξουσιάζε με τέτοιο τρόπο το σώμα του, ώστε να εκτελεί κάμψεις με ένα χέρι και στηριζόμενος σε δύο δάχτυλα. Θα πρέπει να προπονηθείς πολύ σκληρά για να το καταφέρεις κι εσύ.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Γιατί ο Μαραθώνιος Barkley είναι για μαζοχιστές

14 μόνο άνθρωποι έχουν καταφέρει να τερματίσουν σε αυτή τη διαδρομή μέχρι σήμερα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Μία σκούπα-ρομπότ στην υπηρεσία κάθε άντρα

Το μέλλον είναι εδώ με τις σκούπες-ρομπότ που σου εξασφαλίζουν ένα σπίτι πάντα καθαρό, με μηδέν κούραση.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Η εκπληκτική συλλογή αυτοκινήτων της Megan Fox

Μία από τις πιο ποθητές γυναίκες του πλανήτη και μία fan της γερμανικής τελειότητας στο δρόμο.

Γραφει Γιαννης Σπανος