Χρήσιμες συμβουλές για μίνι αποτοξίνωση από τη ζάχαρη

Είναι "ανώδυνος" ο τρόπος. Δε σου προτείνουμε να κόψεις μαχαίρι τα γλυκά.

Γράφει: Esquire Editors 02 Ιουλίου 2021

Οι πρώτες 72 ώρες είναι το πιο δύσκολο διάστημα κάθε αποτοξινωτικού προγράμματος, καθώς το σώμα σου θα βιώσει την εμπειρία ενός αρχικού σοκ με την αλλαγή στη διατροφή. Μην αφήσεις όμως ούτε μία μπουκιά να χαλάσει το πλάνο, αλλιώς θα έχεις ακόμα περισσότερες λιγούρες. Δες μερικές συμβουλές για το πώς θα αποτοξινωθείς από τη ζάχαρη.

-Αντικατάστησε τους λευκούς υδατάνθρακες με ολικής αλέσεως, φασόλια και λαχανικά, όπως κίτρινη κολοκύθα, καρότο και ραπανάκι, για αργή απελευθέρωση ενέργειας.

-Μην τρως σνακ για 3 ημέρες, οπότε θα χρειαστείς όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές που απελευθερώνουν αργά ενέργεια.

-Βάλε στα γεύματά σου σπόρους και ξηρούς καρπούς, όπως πρωινό με μούσλι ή σος με ξηρούς καρπούς στις μεσημεριανές σαλάτες.

-Kράτα καθαρά και τα υγρά, πίνοντας μόνο νερό, νερό με γεύση και τσάι.

Οι συμβουλές πριν ξεκινήσεις

Σημείωσε αυτά τα top tips από την ειδικό πριν ξεκινήσεις το πλάνο, για να κάνεις πιο εύκολη τη sugarfree μετάβαση.

1. Μάθε τα σάκχαρα: "Χωρίς πρόσθετα σάκχαρα" σημαίνει ότι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Έλεγξε για γλυκόζη, σουκρόζη, μαλτόζη και υδρολυμένο άμυλο.

2. Προτίμησε υγιεινά σάκχαρα: Δοκίμασε καρότο, γλυκοπατάτα και άλλες τροφές με φυσικά σάκχαρα.

3. Πρόσεχε τα αποξηραμένα φρούτα: Έχουν περισσότερα σάκχαρα από τα νωπά φρέσκα φρούτα.

4. Κινήσου: Όταν είσαι δραστήριος, το σώμα σου στηρίζεται λιγότερο στη ζάχαρη.

Από: Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

O Wes Anderson βλέπει και Formula 1

Πως ο Wes Anderson κατάφερε σε οκτώ λεπτά να μεταφέρει στην οθόνη το χρώμα της F1, το ταπεραμέντο των Ιταλών και τις δικαιολογίες των οδηγών αγώνων.

Γραφει TopGear

Tα βασικότερα λάθη στο LinkedIn

6 παγίδες που πρέπει να αποφύγεις χρησιμοποιώντας το LinkedIn.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

Πλήρης αναζωογόνηση μυών με προπόνηση HIIT

Όλες οι έρευνες αναδεικνύουν την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση στο πιο υπαρκτό ελιξίριο νεότητας.

Γραφει Γιαννης Σπανος

To Time επέλεξε τα 100 ανερχόμενα αστέρια του πλανήτη

Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος το περιοδικό Time ξεχωρίζει τα Next Big Things.

Το Tesla Cybertruck θα πηγαίνει και στη θάλασσα;

Το τελευταίο tweet του Elon Musk για το Tesla Cybertruck δείχνει έλλειψη μέτρου.

Γραφει TopGear