Σάουνα: Πόσο ευεργετική είναι για τη σωματική και πνευματική σου υγεία
Η σάουνα δεν είναι απλώς μια πολυτέλεια, αλλά μια συνήθεια με αποδεδειγμένα οφέλη για τη σωματική και την πνευματική υγεία. Το ζεστό ατμόλουτρο μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή.
Για κάποιους, η σάουνα είναι απλώς μια απόλαυση, μια εμπειρία πολυτελείας που βρίσκεις σε spa και ξενοδοχεία. Στη Φινλανδία, όμως, είναι τρόπος ζωής. Η λέξη "sauna” είναι μία από τις ελάχιστες φινλανδικές που έχουν γίνει παγκοσμίως γνωστές, και όχι τυχαία. Γιατί η συγκεκριμένη συνήθεια δεν είναι απλώς ευχάριστη—είναι και ωφέλιμη.
Στην πραγματικότητα, η επιστήμη υποστηρίζει πως η σάουνα δεν είναι απλώς μια χαλαρωτική εμπειρία, αλλά ένας σύμμαχος για τη σωματική και πνευματική υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική χρήση της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας και Αλτσχάιμερ, να ενισχύσει την καρδιαγγειακή λειτουργία και να συμβάλει στην ανακούφιση του πόνου. Δεν είναι λοιπόν υπερβολή να πούμε πως πρόκειται για μια πολυτέλεια που αξίζει.
Ας δούμε τους σημαντικότερους λόγους που αξίζει να βάλεις τη σάουνα στη ζωή σου, σύμφωνα με τους ειδικούς της Cleveland Clinic.
Μειώνει το στρες
Έχεις δει ποτέ σε ταινίες μεγαλοστελέχη να συζητούν επιχειρηματικές συμφωνίες μέσα σε μια σάουνα; Δεν είναι τυχαίο. Ο ζεστός ατμός βοηθά στη χαλάρωση του σώματος, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο. Ουσιαστικά, είναι ένα φυσικό αγχολυτικό που προσφέρει η ίδια η θερμότητα.
Ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία
Η καρδιά σου έχει κι αυτή να κερδίσει από τη σάουνα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, "το θερμό περιβάλλον προκαλεί αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της εφίδρωσης, δημιουργώντας μια φυσιολογική αντίδραση που μιμείται την άσκηση. Επιπλέον, προκαλεί την απελευθέρωση αντιφλεγμονωδών ουσιών". Όμως, όπως επισημαίνει η ίδια, το θέμα χρειάζεται ακόμα περισσότερη έρευνα.
Ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους
Αν νιώθεις συχνά πιασμένος, η σάουνα μπορεί να είναι η λύση. "Η ξηρή σάουνα και η υπέρυθρη σάουνα θεωρείται ότι αυξάνουν τη ροή του αίματος στους μυς και μειώνουν τους μυϊκούς σπασμούς, βελτιώνοντας τον χρόνιο πόνο στην πλάτη", εξηγούν οι ειδικοί.
Αν λοιπόν σκέφτεσαι να δοκιμάσεις τη σάουνα, ίσως είναι η στιγμή να το κάνεις πιο συστηματικά. Το σώμα και το μυαλό σου θα σε ευγνωμονούν.
Διαβάστε Ακόμα
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.
Γιατί οι σύγχρονες συσκευές χαλάνε πιο γρήγορα από τις παλιές;
Το ψυγείο της γιαγιάς δουλεύει ακόμη, ενώ η καινούργια συσκευή μοιάζει "κουρασμένη" μέσα σε λίγα χρόνια. Τι άλλαξε στην ποιότητα, στην παραγωγή και στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τα πράγματα στο σπίτι μας;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις αν είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με τον Bill Gates
Τι σημαίνει πραγματική επιτυχία; Ο Bill Gates αποκαλύπτει τις τρεις απλές ερωτήσεις που τον βοηθούν να κρίνει αν μια ζωή ήταν γεμάτη και ουσιαστική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτές τις ερωτήσεις δεν πρέπει να κάνεις σε ένα πρώτο ραντεβού
Ένα πρώτο ραντεβού δεν είναι ανάκριση. Ορισμένες ερωτήσεις, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και αμηχανία πριν καν χτιστεί η σύνδεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Αυτά είναι τα 6 πιο ακριβά σπίτια στην Αθήνα
Στο παρελθόν τέτοια ακίνητα συνήθως αποτελούσαν "ελληνική υπόθεση", δηλαδή το αγοραστικό τους κοινό ήταν κατά πλειοψηφία Έλληνες. Σήµερα το µείγµα των αγοραστών είναι πιο σύνθετο.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στον πόνο;
Γιατί κάποιοι άνθρωποι αντιδρούν πιο έντονα στον πόνο από άλλους; Μια νέα γενετική μελέτη ανοίγει ένα απρόσμενο παράθυρο στο παρελθόν και δείχνει πώς αρχαία ίχνη στο DNA μας επηρεάζουν όσα νιώθουμε σήμερα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες