Αν θες να είσαι χαρούμενος, η σάουνα μάλλον είναι η λύση
Νέα έρευνα καταδεικνύει ότι οι τακτικές συνεδρίες σάουνας μπορούν να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Αν αναζητάς τρόπους για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου, ίσως πρέπει να σκεφτείς να επισκεφθείς μια σάουνα. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη της κλινικής ψυχολόγου Ashley Mason από το UC San Francisco Osher Center for Integrative Health, οι συνεδρίες σάουνας μπορεί να αποτελέσουν σημαντική βοήθεια για άτομα που παλεύουν με την κατάθλιψη.
Συγκεκριμένα, η Mason και η ομάδα της διεξήγαγαν μια κλινική δοκιμή διάρκειας 8 εβδομάδων με τη συμμετοχή 12 ενηλίκων που έπασχαν από μείζονα καταθλιπτική διαταραχή. Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και τακτικές συνεδρίες σάουνας, σε θερμοκρασία 101,3 βαθμούς Φαρενάιτ, διάρκειας έως 140 λεπτών. Στο τέλος της μελέτης, 11 από τους 12 συμμετέχοντες δεν πληρούσαν πλέον τα κριτήρια για μείζονα καταθλιπτική διαταραχή.
Διαβάστε Ακόμα
Ένα σημαντικό εύρημα της μελέτης είναι η σχέση μεταξύ της θερμοκρασίας του σώματος και της κατάθλιψης. Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με κατάθλιψη συχνά έχουν υψηλότερη από τη μέση θερμοκρασία σώματος. Όταν τα συμπτώματα της κατάθλιψης βελτιώνονται, η θερμοκρασία του σώματος ομαλοποιείται επίσης. Αυτό υποδηλώνει ότι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μέσω της σάουνας μπορεί να ενεργοποιήσει τα συστήματα ψύξης του σώματος και να συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Αυτή η υπόθεση δεν είναι καινούρια. Το 2016, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή που υποβλήθηκαν σε υπέρυθρη υπερθερμία είδαν βελτίωση στα συμπτώματά τους. Η Mason δήλωσε στο Wired ότι την ενθουσίασαν αυτά τα ευρήματα και, ως εκ τούτου, ανέλυσε καθημερινές μετρήσεις θερμοκρασίας και συμπτώματα κατάθλιψης από πάνω από 20.000 άτομα, επιβεβαιώνοντας τη σχέση μεταξύ τους. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη της Mason είδαν την θερμοκρασία του σώματός τους να αυξάνεται κατά 1,5 βαθμούς κατά τις συνεδρίες τους στη σάουνα.
Παρά τα ενθαρρυντικά αποτελέσματα, η Mason τονίζει ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα της θεραπείας με σάουνα στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. "Μια θεραπεία που συνδυάζει το σώμα και το πνεύμα με τέτοιου είδους αποτελέσματα αξίζει σίγουρα περισσότερη μελέτη", ανέφερε στο Wired.
Κάποιοι θεραπευτές ήδη συστήνουν τη σάουνα στους πελάτες τους. Η Annie Wright, εξουσιοδοτημένη ψυχοθεραπεύτρια με πάνω από 14 χρόνια εμπειρίας, δηλώνει ότι οι πελάτες της έχουν αναφέρει θετικά αποτελέσματα στη διάθεσή τους, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από τα συμπτώματα κατάθλιψης, κατά τη διάρκεια και μετά τις συνεδρίες σάουνας.
Η θεραπεία με σάουνα, λοιπόν, μπορεί να αποτελέσει μια πολλά υποσχόμενη μέθοδο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, αναμένοντας περαιτέρω ερευνητική επιβεβαίωση.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη επενδύει στην Κυκλική Οικονομία με νέο Business Unit για τον Δημόσιο Τομέα και τις Υπηρεσίες Περιβάλλοντος
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη ανακοινώνει τη δημιουργία νέου Business Unit με εξειδίκευση στις υπηρεσίες και λύσεις για τον Δημόσιο Τομέα και το Περιβάλλον, ενισχύοντας τη βιώσιμη ανάπτυξη.
Μπορείς να πάρεις όλη την κρεατίνη που χρειάζεσαι από το φαγητό;
Η κρεατίνη υπάρχει και στη διατροφή, αλλά σε πόση ποσότητα; Αναλύουμε ποιες τροφές την περιέχουν, τι προσφέρει το φαγητό και γιατί το συμπλήρωμα παραμένει δημοφιλές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το χαρακτηριστικό που θα σε κάνει άτρωτο απέναντι στο AI, σύμφωνα με τον Jeff Bezos
Στην εποχή που η τεχνητή νοημοσύνη αναδιαμορφώνει την αγορά εργασίας, ο Jeff Bezos αποκαλύπτει ποιο χαρακτηριστικό αναζητά στους ανθρώπους του. Η απάντησή του μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την καριέρα σου.
Γιατί το 2026 είναι το νέο 2016
Δέκα χρόνια μετά, το 2016 γίνεται ξανά viral στα social media. Από TikTok trends μέχρι συλλογική νοσταλγία, εξηγούμε γιατί όλοι κοιτούν πίσω σε εκείνη τη χρονιά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI FreeClip 2: Ο ήχος που φοριέται. Κάτι νέο έρχεται από τη Huawei
Η Huawei προαναγγέλλει την άφιξη των HUAWEI FreeClip 2 στην Ευρώπη, μιας νέας γενιάς open-ear ακουστικών που μετατρέπουν τον ήχο σε μέρος της καθημερινής εμφάνισης.
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...