Γιατί συχνά βαριόμαστε να πάμε γυμναστήριο; Το Harvard απαντά
Προτού σε κατηγορήσεις ότι είσαι τεμπέλης, καλύτερα να διαβάσεις το κείμενο αυτό που πέρα από το ότι θα σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα, θα σου δώσει και τις λύσεις που χρειάζεσαι για να κινητοποιηθείς.
"Γιατί βαριέμαι να κάνω γυμναστική;". Αν συχνά πυκνά αναρωτιέσαι κάτι τέτοιο και δε μπορείς να βγάλεις άκρη, φρόντισε για εσένα (και εμάς, δε βγάζουμε την ουρά μας απ᾽έξω) το Harvard να ερευνήσει το θέμα και να δώσει μία τεκμηριωμένη απάντηση. Spoiler alert: Δεν έχει να κάνει ακριβώς με την τεμπελιά.
Εξέλιξη και άσκηση: δύο ξένοι
Σύμφωνα με τον εξελικτικό βιολόγο Daniel E. Lieberman του Harvard, συγγραφέα του βιβλίου Exercised, δεν είμαστε τεμπέληδες επειδή θέλουμε, αλλά επειδή είμαστε άνθρωποι. Οι πρόγονοί μας δεν έκαναν burpees για να δείχνουν καλοί στις σέλφι. Κινούνταν για να επιβιώσουν: κυνηγούσαν, μάζευαν τροφή, ξέφευγαν από κινδύνους. Όταν δεν υπήρχε ανάγκη, εξοικονομούσαν ενέργεια, κι αυτό ήταν θέμα επιβίωσης.
Διαβάστε Ακόμα
Σήμερα, αυτό συγκρούεται με τον σύγχρονο τρόπο ζωής που συνήθως περιλαμβάνει δουλειά σε γραφείο, φαγητό με ένα κλικ, οθόνες παντού. Η προαιρετική άσκηση, είτε για λόγους υγείας είτε για την εμφάνιση μας, είναι "πολιτισμική" εφεύρεση. Άρα, όταν ο εγκέφαλός μας ψιθυρίζει δικαιολογίες για να αποφύγουμε τη γυμναστική, δεν πρόκειται για αδυναμία, αλλά για εξελικτικό αντανακλαστικό.
Από τον καναπέ στη δράση
Αν το καταλάβεις αυτό, αλλάζει και η στάση σου. Δεν "αποτυγχάνεις" όταν αναβάλλεις την προπόνηση. Αντιδράς όπως κάθε Homo sapiens. Το κλειδί, κατά τον Lieberman, είναι να σταματήσεις να κατηγορείς τον εαυτό σου και να σχεδιάσεις στρατηγικές που συνεργάζονται με τη φύση σου. Ακολουθούν τρεις από αυτές:
Όχι τιμωρία, όχι ενοχές: Δεν είναι ηθικό ελάττωμα. Είναι ανθρώπινο. Η αλλαγή ξεκινά με καλοσύνη προς τον εαυτό μας.
Ενσωμάτωσε την άσκηση στην καθημερινότητά σου: Σύνδεσε την άσκηση με χαρά ή ανάγκη. Παίξε ποδόσφαιρο, πήγαινε με τα πόδια στη δουλειά, ανέβα με τις σκάλες, χόρεψε. Ό,τι σε ευχαριστεί τελοσπάντων.
Το λίγο κάνει τη διαφορά: Δε χρειάζεται να τρέξεις μαραθώνιο. Ο ΠΟΥ προτείνει 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα – μόλις 30 λεπτά δηλαδή για 5 μέρες την εβδομάδα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.
Γιατί οι σύγχρονες συσκευές χαλάνε πιο γρήγορα από τις παλιές;
Το ψυγείο της γιαγιάς δουλεύει ακόμη, ενώ η καινούργια συσκευή μοιάζει "κουρασμένη" μέσα σε λίγα χρόνια. Τι άλλαξε στην ποιότητα, στην παραγωγή και στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τα πράγματα στο σπίτι μας;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις αν είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με τον Bill Gates
Τι σημαίνει πραγματική επιτυχία; Ο Bill Gates αποκαλύπτει τις τρεις απλές ερωτήσεις που τον βοηθούν να κρίνει αν μια ζωή ήταν γεμάτη και ουσιαστική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτές τις ερωτήσεις δεν πρέπει να κάνεις σε ένα πρώτο ραντεβού
Ένα πρώτο ραντεβού δεν είναι ανάκριση. Ορισμένες ερωτήσεις, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και αμηχανία πριν καν χτιστεί η σύνδεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Αυτά είναι τα 6 πιο ακριβά σπίτια στην Αθήνα
Στο παρελθόν τέτοια ακίνητα συνήθως αποτελούσαν "ελληνική υπόθεση", δηλαδή το αγοραστικό τους κοινό ήταν κατά πλειοψηφία Έλληνες. Σήµερα το µείγµα των αγοραστών είναι πιο σύνθετο.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στον πόνο;
Γιατί κάποιοι άνθρωποι αντιδρούν πιο έντονα στον πόνο από άλλους; Μια νέα γενετική μελέτη ανοίγει ένα απρόσμενο παράθυρο στο παρελθόν και δείχνει πώς αρχαία ίχνη στο DNA μας επηρεάζουν όσα νιώθουμε σήμερα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες