Γιατί συχνά βαριόμαστε να πάμε γυμναστήριο; Το Harvard απαντά
Προτού σε κατηγορήσεις ότι είσαι τεμπέλης, καλύτερα να διαβάσεις το κείμενο αυτό που πέρα από το ότι θα σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα, θα σου δώσει και τις λύσεις που χρειάζεσαι για να κινητοποιηθείς.
"Γιατί βαριέμαι να κάνω γυμναστική;". Αν συχνά πυκνά αναρωτιέσαι κάτι τέτοιο και δε μπορείς να βγάλεις άκρη, φρόντισε για εσένα (και εμάς, δε βγάζουμε την ουρά μας απ᾽έξω) το Harvard να ερευνήσει το θέμα και να δώσει μία τεκμηριωμένη απάντηση. Spoiler alert: Δεν έχει να κάνει ακριβώς με την τεμπελιά.
Εξέλιξη και άσκηση: δύο ξένοι
Σύμφωνα με τον εξελικτικό βιολόγο Daniel E. Lieberman του Harvard, συγγραφέα του βιβλίου Exercised, δεν είμαστε τεμπέληδες επειδή θέλουμε, αλλά επειδή είμαστε άνθρωποι. Οι πρόγονοί μας δεν έκαναν burpees για να δείχνουν καλοί στις σέλφι. Κινούνταν για να επιβιώσουν: κυνηγούσαν, μάζευαν τροφή, ξέφευγαν από κινδύνους. Όταν δεν υπήρχε ανάγκη, εξοικονομούσαν ενέργεια, κι αυτό ήταν θέμα επιβίωσης.
Διαβάστε Ακόμα
Σήμερα, αυτό συγκρούεται με τον σύγχρονο τρόπο ζωής που συνήθως περιλαμβάνει δουλειά σε γραφείο, φαγητό με ένα κλικ, οθόνες παντού. Η προαιρετική άσκηση, είτε για λόγους υγείας είτε για την εμφάνιση μας, είναι "πολιτισμική" εφεύρεση. Άρα, όταν ο εγκέφαλός μας ψιθυρίζει δικαιολογίες για να αποφύγουμε τη γυμναστική, δεν πρόκειται για αδυναμία, αλλά για εξελικτικό αντανακλαστικό.
Από τον καναπέ στη δράση
Αν το καταλάβεις αυτό, αλλάζει και η στάση σου. Δεν "αποτυγχάνεις" όταν αναβάλλεις την προπόνηση. Αντιδράς όπως κάθε Homo sapiens. Το κλειδί, κατά τον Lieberman, είναι να σταματήσεις να κατηγορείς τον εαυτό σου και να σχεδιάσεις στρατηγικές που συνεργάζονται με τη φύση σου. Ακολουθούν τρεις από αυτές:
Όχι τιμωρία, όχι ενοχές: Δεν είναι ηθικό ελάττωμα. Είναι ανθρώπινο. Η αλλαγή ξεκινά με καλοσύνη προς τον εαυτό μας.
Ενσωμάτωσε την άσκηση στην καθημερινότητά σου: Σύνδεσε την άσκηση με χαρά ή ανάγκη. Παίξε ποδόσφαιρο, πήγαινε με τα πόδια στη δουλειά, ανέβα με τις σκάλες, χόρεψε. Ό,τι σε ευχαριστεί τελοσπάντων.
Το λίγο κάνει τη διαφορά: Δε χρειάζεται να τρέξεις μαραθώνιο. Ο ΠΟΥ προτείνει 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα – μόλις 30 λεπτά δηλαδή για 5 μέρες την εβδομάδα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.
Ήρθε η ώρα να απολαύσεις τον ήχο που σου αξίζει
Υπάρχουν ηχεία που παίζουν μουσική. Και υπάρχουν ηχεία που σε βάζουν μέσα στη μουσική. Τα Sonos Era 100 και Era 300 ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία: με ήχο που γεμίζει τον χώρο, σχεδιασμό που κόβει την ανάσα και τεχνολογία που σε κάνει να ξεχάσεις ό,τι νόμιζες ότι ήξερες.
SUITE 2025: Ο Αλέξανδρος Χριστόπουλος παρουσιάζει το πιο ατμοσφαιρικό του soundtrack
Η συλλογή SUITE 2025 του Αλέξανδρου Χριστόπουλου συνδυάζει αισθητική hoteling και σύγχρονο ήχο σε ένα νέο μουσικό project που κάνει πρεμιέρα στο KOUMKAN Athens.
Travel Tuesday: Η "Black Friday" για τα ταξίδια
Η Travel Tuesday κερδίζει έδαφος ως η πιο αναπάντεχη ευκαιρία για ταξιδιωτικές προσφορές, με εκπτώσεις που φτάνουν έως και το 50%. Μια ημέρα που μετατρέπει τον χειμερινό προγραμματισμό σε παιχνίδι στρατηγικής.
Γραφει Τιμος Σαλαμες