
Η γυμναστική που μας διατηρεί νέους, σύμφωνα το Harvard
Ενδέχεται να μην την πολυσυμπαθείς ή να μη σου γεμίζει πολύ το μάτι. Ωστόσο, υπάρχει λόγος που πολλοί αθλητές την προτιμούν και στο εξής έχεις έναν ακόμη, εξίσου σοβαρό για να αλλάξεις κι εσύ γνώμη.
Είναι τοις πάσι γνωστό ότι για να "μεγαλώσουμε ωραία" -όπως έλεγαν οι παλιοί- πρέπει να αθλούμαστε. Πρόκειται για μια συνήθεια που πρέπει να ενσωματώσουμε στη ζωή μας, ανεξάρτητα από την ηλικία μας. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσουμε να ασκούμαστε και το Harvard έχει βαλθεί να μας πείσει προς αυτήν την κατεύθυνση διεξάγοντας μελέτες ώστε να πράξουμε αναλόγως. Έτσι, κατέληξε στο ποια είναι η γυμναστική που μας διατηρεί νέους. Έτσι, πέρα από το ότι εξαίρει τις προπονήσεις ενδυνάμωσης, το περπάτημα και το Tai Chi, θεωρεί ιδανικό τύπο εκγύμνασης το πιλάτες.
Αυτό το είδος προπόνησης προτιμάται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και όχι τυχαία άλλωστε. Σύμφωνα με μια έκθεση του Πανεπιστημίου της Σεβίλλης το 2018, ο αριθμός ανερχόταν στα 1.1 εκατομμύρια και προφανώς έκτοτε, έχει αυξηθεί σημαντικά.
Το πιλάτες έχει διάφορα στυλ που μπορούν να ταιριάξουν σε κάθε ασκούμενο. Ο απλούστερος εφαρμόζεται σε ένα στρώμα, αλλά τα τελευταία χρόνια έχει γίνει όλο και πιο διαδεδομένο το reformer pilates, το οποίο γίνεται σε κρεβάτια που βοηθούν στην αντίσταση.
Τα οφέλη του pilates σύμφωνα με το Harvard
Σύμφωνα με το Harvard, το Pilates βοηθά στη μακροζωία και στο ευ ζειν γενικότερα. Για την ακρίβεια, αυτά είναι τα βασικά του οφέλη:
- Βελτιώνει τη στάση του σώματος και τον πόνο στην πλάτη
- Βοηθά στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας
- Λιγότερη γνωστική παρακμή
- Βελτιώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και τη ψυχική υγεία
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, Twitter και Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
H σύζυγος του Sylvester Stallone, Jennifer Flavin έχει τη δική της θεωρία για την αύξηση των τρανς παιδιών στο Χόλιγουντ
Σε μία εποχή κατά την οποία αρκετοί διάσημοι όπως οι Charlize Theron, Megan Fox και Elon Musk έχουν παιδιά που αυτοπροσδιορίζονται ως τρανς, η επιχειρηματίας έδωσε τη δική της ερμηνεία για το εν λόγω φαινόμενο.
Γραφει Νικη ΚοντομηναTo Ninja Gaiden 4 είναι απ' τα κορυφαία action games των τελευταίων ετών [Game Review]
Δοκιμάσαμε το video game Ninja Gaiden 4. Αυτές είναι οι τελικές μας εντυπώσεις.
Γραφει Παυλος ΚρουστηςΈνας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Γιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι
Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.
Γραφει Πωλινα ΦραγκουΑπίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;
Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.
Γραφει Τιμος ΣαλαμεςHUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.