Η διατροφή του Jason Statham για μυικό χτίσιμο

Κοτόπουλο, ψάρι, πλιγούρι βρώμης, καρύδια και σούπες. Τίποτα τηγανητό.

Γράφει: Γιάννης Σπανός 26 Ιουλίου 2021

Καθιερωμένος εδώ και μια εικοσαετία ως ένας από τους πλέον μάχιμους ηθοποιούς ταινιών δράσης, ο Jason Statham, που σήμερα κλείνει 54 χρόνια ζωής, εξακολουθεί να διατηρεί τους μυς και τη φόρμα του σαν να μην πέρασε μια μέρα από την πρώτη του ταινία ως πρωταγωνιστής (Transporter). Στο τελευταίο φιλμ που βγαίνει στις αίθουσες προσεχώς (Fast & Furious: Hobbs & Shaw), όπου τον συναντάμε παρέα με τον Dwayne Johnson -The Rock-, τo μυϊκό σύστημα του Statham γίνεται σημείο αναφοράς για κάθε οπαδό της γυμναστικής.

Ωστόσο, ο Άγγλος ηθοποιός αποκαλύπτει ότι αυτή η εικόνα των εντελώς γραμμωμένων μυών του δεν οφείλεται τόσο στην προπόνηση όσο στην αύξηση του μεταβολισμού και τη διατήρηση μιας σεβαστής αλλά και ταυτόχρονα σούπερ εκρηκτικής μυϊκής μάζας μέσω της κατάλληλης διατροφής, η οποία αποτελείται από πολλές πρωτεΐνες και ωφέλιμα λιπαρά. Συγκεκριμένα, σε πρόσφατη συνέντευξή του, είπε ότι αγαπάει τροφές όπως κοτόπουλο, ψάρι, πλιγούρι βρώμης, καρύδια, λαχανικά στον ατμό, ρύζι και σούπα miso.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Jason Statham (@jasonstatham) on

Το τυπικό ημερήσιο μενού του Jason Statham

Πρωινό:

  • Φρέσκα φρούτα (ανανάς, φράουλες, βατόμουρα), κουάκερ με γάλα αμυγδάλου και βιολογικά αυγά.

Μεσημεριανό:

  • Σκούρο ρύζι, λαχανικά στον ατμό και σούπα miso (παραδοσιακό ιαπωνικό πιάτο με φασόλια σόγιας, ρύζι και κριθάρι).

Ενδιάμεσο:

  • Ψωμί ολικής αλέσεως με φιστικοβούτυρο και ωμοί ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, κάσιους).

Δείπνο:

  • Άπαχο κρέας (κοτόπουλο ή ψάρι στη σχάρα).

"Το 95% των τροφών μου αποτελείται κυρίως από καθαρή πρωτεΐνη, ωφέλιμα λιπαρά οξέα και υδατάνθρακες βραδείας πέψης, αποφεύγοντας τελείως τα τηγανητά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η σοκολάτα είναι η μόνη αμαρτία μου", είπε ο Statham. Και δίνει μια ακόμη συμβουλή: "Κατανάλωνε λίγο περισσότερο αμυλώδεις υδατάνθρακες δυο ώρες πριν την προπόνηση, μην τρως τίποτε μετά τις 7-8 το βράδυ και πίνε τουλάχιστον 3 λίτρα νερού ημερησίως". 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Jason Statham (@jasonstatham) on

Από: Esquire ES

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Ίσως το iPhone 15 να φέρει την επανάσταση

Ειδικοί προβλέπουν ότι στη συσκευή θα υπάρξει μία αλλαγή που θα εκτιμήσουν όλοι οι χρήστες.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τα Ω3 και Ω6 λιπαρά

Τα οφέλη τους στην υγεία και οι περιορισμοί.

Τα πιο επιτυχημένα αυτοκίνητα της Volvo

Η Volvo έχει πειραματιστεί αρκετά στην ιστορία της και μας κληροδότησε ιστορικά μοντέλα. Αυτά είναι τα καλύτερα Volvo που φτιάχτηκαν ποτέ.

Γραφει TopGear

Queer λεξικό για αρχάριους

Με αφορμή τη Διεθνή Ημέρα κατά της Ομοφοβίας, της Αμφιφοβίας και της Τρανσφοβίας βλέπουμε το who is who της LGBTQIA+ κοινότητας.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Τo μυστικό του γηραιότερου bodybuilder του πλανήτη

Ο 72χρονος Κινέζος bodybuilder Xinmin Yang ισχυρίζεται ότι οφείλει τα πάντα στο 'πρωινό γεύμα της αιώνιας νιότης'.

Γραφει Γιαννης Σπανος