Χάνοντας 15 κιλά λίπους σε 5 μήνες

Αυτός ο άντρας τα κατάφερε συνδυάζοντας βελτιωμένη διατροφή και στοχευμένη άσκηση.

Γράφει: Γιάννης Σπανός 19 Σεπτεμβρίου 2022

Ο Colton Wright, συνηθισμένος σε ποικίλες ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, έφτασε να ζυγίζει 100 κιλά. Με τη βοήθεια προσωπικού γυμναστή και την αφοσίωσή του σε ένα πρόγραμμα διατροφικής ισορροπίας ξεκίνησε να χάνει πολύ λίπος από το σώμα του. Μετά από λίγο καιρό απέκτησε ένα δυναμικό σώμα 83 κιλών, στοχεύοντας από εδώ και μετά σε περαιτέρω βελτίωση της εικόνας των μυών του.

Ο Wright είναι σήμερα 31 ετών και εργάζεται επί μια πενταετία ως σύμβουλος λογισμικού σε μια μεγάλη επιχείρηση στο Τέξας. Η δουλειά του ήταν (και είναι) πολύωρη και 100% καθιστική, και ο μόνος τρόπος να "ξεμουδιάζει" ήταν μέτριες καθημερινές προπονήσεις στο γυμναστήριο και μερικοί περίπατοι σχολώντας από το γραφείο. Ωστόσο, η πολύ κακή διατροφή του, κυρίως εξαιτίας του αντικειμένου εργασίας του, δεν μπορούσε να αντισταθμίσει την ήπια σωματική δραστηριότητα που εκτελούσε. Και το σώμα του γέμιζε λίπος, συνδυαστικά με εμφάνιση πολύ υψηλής αρτηριακής πίεσης. Είχε φτάσει να ζυγίζει 100 κιλά και το σχήμα του σώματός του είχε γίνει σφαιρικό.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Colton Wright 🌏🌍🌎 (@coltonlikes) on

Ανησυχώντας πολύ για την κατάστασή του, αποφάσισε να καταφύγει σε έναν προπονητή, ο οποίος του συνέστησε εντατικότερες προπονήσεις με βάρη συνδυαστικά με τρέξιμο, αλλά το μόνο που πέτυχε ο Wright στο επόμενο τρίμηνο ήταν να χάσει μόνο 2 κιλά. Απογοητεύθηκε. 
Εκεί ακριβώς συνειδητοποίησε την ανάγκη που είχε να αλλάξει ριζικά τον τρόπο διατροφής του. "Εάν θέλεις να πετύχεις πραγματικά αποτελέσματα μεταμόρφωσης του σώματός σου, η σκληρή προσπάθεια στο γυμναστήριο δεν αρκεί. Χρειάζεσαι οπωσδήποτε και ένα πρόγραμμα διατροφής", γράφει ο Wright στο λογαριασμό του στο Instagram. "Και για να το κατορθώσεις στον απόλυτο βαθμό, απαιτείται η γνώση και το κίνητρο που θα σου προσφέρει ένας εμπειρογνώμονας, ο οποίος θα συνυπολογίζει τις καύσεις των θερμίδων τόσο από την άσκηση όσο και από τη διατροφή σου, και που θα σου συστήσει τις κατάλληλες τροφές με βάση τα προσωπικά σου γούστα", συμπληρώνει.

Διατροφή και προπόνηση με έμφαση στην καύση λίπους

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Colton Wright 🌏🌍🌎 (@coltonlikes) on

"Η πρώτη πρόκληση ήταν να αλλάξω τη νοοτροπία μου. Αντί να πηγαίνω στο γυμναστήριο σαν αγγαρεία, προσπάθησα να το μετατρέψω σαν ένα βασικό μέρος της ζωής μου. Και αντί να τρώω μόνο όταν πεινάω, έχω μάθει να καταναλώνω τις τροφές μου σε μικρά γεύματα πολλές φορές μέσα στη μέρα", λέει ο Wright και συνεχίζει: "Δεν έκανα δίαιτα, αλλά προσεκτική επιλογή υγιεινών τροφών. Δεν έκανα γυμναστική για να ξεμουδιάζω από τη δουλειά, αλλά προγραμματισμένη προπόνηση τρεις φορές την εβδομάδα, συνδυάζοντας πολυαρθρικές ασκήσεις και τη μέθοδο HIIT στο τρέξιμό μου".

Τους επόμενους 5 μήνες, το αποτέλεσμα ήρθε στο φως. Ο Wright είχε χάσει 15 κιλά -αβίαστα- και οι φωτογραφίες αποδεικνύουν τη θεαματική μεταμόρφωση του σώματός του. "Ένιωσα υπερήφανος, ένιωσα σα να ξαναγεννήθηκα. Την ημέρα που πήγα σε μια πισίνα με φίλους και έβγαλα το πουκάμισό μου, οι πάντες με κοιτούσαν με θαυμασμό", λέει και τονίζει: "Κατευθύνομαι πλέον στον επόμενο στόχο μου: ένα σώμα υπερήρωα".

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Colton Wright 🌏🌍🌎 (@coltonlikes) on

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Πιο δυνατά πόδια, με αυτές τις απλές ασκήσεις

Το 20λεπτο-AMRAP ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης για τα πόδια που βασίζεται σε 4 μόνο ασκήσεις.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τα καλύτερα και τα χειρότερα ροφήματα και ποτά σύμφωνα με το Harvard

Με τόσες πολλές διαθέσιμες επιλογές -καφές, τσάι, energy drinks, αλκοόλ κλπ- λογικό το να μην ξέρεις το τι σου κάνει καλό και τι σε βλάπτει.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Το άδοξο τέλος του Bruce McLaren

Το δυστύχημα που στέρησε τη ζωή στον θρυλικό οδηγό αγώνων, Bruce McLaren.

Γραφει Νικη Κοντομηνα

Τώρα η Air New Zealand ζυγίζει τους επιβάτες όπως τις χειραποσκευές

Ο λόγος πίσω από τη νέα -κάπως τρομακτική- πολιτική της αεροπορικής εταιρείας, δεν είναι αυτός που φαντάζεσαι.

Γραφει Νικη Κοντομηνα

Ο ιδανικός σύντροφος για τη Gen Z, σύμφωνα με το Tinder

Η νεότερη γενιά Gen Z μάλλον ήρθε για να βάλει τα πράγματα στη θέση τους.

Γραφει Πωλινα Φραγκου