Τι πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου για να χάσεις λίπος
Ο δρόμος για επιτυχημένη απώλεια βάρους και μια πιο υγιή εκδοχή μας, σίγουρα, βρίσκεται σε αυτό που θα συμπεριλάβουμε και όχι σε αυτό που θα αποκλείσουμε.
Όταν σχεδιάζουμε να χάσουμε βάρος, οι αρχικές μας σκέψεις συχνά στρέφονται προς το τι πρέπει να αφαιρέσουμε από τη διατροφή μας. Σκεφτόμαστε τον αποκλεισμό αγαπημένων γεύσεων, τον αυστηρό έλεγχο των μερίδων και τη μέτρηση των θερμίδων. Ωστόσο, αυτό που συχνά παραβλέπουμε είναι η σημαντική έννοια της προσθήκης και όχι της αφαίρεσης. Στην αναζήτηση μιας πιο υγιεινής, πιο βιώσιμης στρατηγικής απώλειας βάρους, ήρθε η ώρα να μετατοπίσουμε την εστίασή μας από τη στέρηση στον εμπλουτισμό.
Προσθέτοντας τις σωστές τροφές στη διατροφή σου, μπορείς όχι μόνο να χάσεις αυτά τα περιττά κιλά, αλλά και να θρέψεις το σώμα, να ενισχύσεις τον μεταβολισμό αλλά και να έχεις μία πιο υγιεινή σχέση με το φαγητό. Ποιες είναι οι καλύτερες προσθήκες που πρέπει να ενσωματώσεις στη διατροφή σου όταν ο στόχος σου είναι το αδυνάτισμα; Ο δρόμος για επιτυχημένη απώλεια βάρος και μια πιο υγιή εκδοχή μας, σίγουρα, βρίσκεται σε αυτό που συμπεριλάβουμε και όχι σε αυτό που θα αποκλείσουμε. Εδώ, είναι μερικά από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου:
► Άπαχες πρωτεΐνες: Η προσθήκη άπαχων πηγών πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, άπαχο βοδινό κρέας, τόφου, όσπρια και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών στη διατροφή σου μπορεί να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνοντας την πιθανότητα υπερφαγίας.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
O 969 Rock FM κάνει το viral trend AI Elevator Challenge μια ροκ εμπειρία
Το πιο viral trend των social έγινε… ροκ! Ο 969 Rock FM μπαίνει στο AI Elevator Challenge και ανεβάζει τη φαντασία (και την ένταση) στα ύψη, παρέα με τους μεγαλύτερους θρύλους της ροκ.
Γιατί οι επιστήμονες εμπιστεύονται όλο και λιγότερο την Τεχνητή Νοημοσύνη
Νέα στοιχεία σκιαγραφούν τις αντιλήψεις της ερευνητικής κοινότητας για την τεχνητή νοημοσύνη το 2025, αναδεικνύοντας μεταβολές στη στάση απέναντι στην τεχνολογία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς μπορείς να μετατρέψεις τις φωτογραφίες σου σε βίντεο
Η Google φέρνει ένα νέο εργαλείο στο Gemini που επιτρέπει στους χρήστες να δίνουν ζωή στις φωτογραφίες τους, μετατρέποντάς τες σε εντυπωσιακά βίντεο με λίγα μόνο κλικ.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Η λίστα με τα ισχυρότερα διαβατήρια - Εκτός Top 10 για 1η φορά οι ΗΠΑ, πού βρίσκεται η Ελλάδα
Ο Henley Passport Index για το 2025 δείχνει ποιες χώρες έχουν τα πιο "δυνατά" διαβατήρια. Δείτε τη θέση της Ελλάδας, τις αλλαγές για ΗΠΑ και Βρετανία και τις ανατροπές στην κατάταξη.