Τι πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου για να χάσεις λίπος
Ο δρόμος για επιτυχημένη απώλεια βάρους και μια πιο υγιή εκδοχή μας, σίγουρα, βρίσκεται σε αυτό που θα συμπεριλάβουμε και όχι σε αυτό που θα αποκλείσουμε.
Όταν σχεδιάζουμε να χάσουμε βάρος, οι αρχικές μας σκέψεις συχνά στρέφονται προς το τι πρέπει να αφαιρέσουμε από τη διατροφή μας. Σκεφτόμαστε τον αποκλεισμό αγαπημένων γεύσεων, τον αυστηρό έλεγχο των μερίδων και τη μέτρηση των θερμίδων. Ωστόσο, αυτό που συχνά παραβλέπουμε είναι η σημαντική έννοια της προσθήκης και όχι της αφαίρεσης. Στην αναζήτηση μιας πιο υγιεινής, πιο βιώσιμης στρατηγικής απώλειας βάρους, ήρθε η ώρα να μετατοπίσουμε την εστίασή μας από τη στέρηση στον εμπλουτισμό.
Προσθέτοντας τις σωστές τροφές στη διατροφή σου, μπορείς όχι μόνο να χάσεις αυτά τα περιττά κιλά, αλλά και να θρέψεις το σώμα, να ενισχύσεις τον μεταβολισμό αλλά και να έχεις μία πιο υγιεινή σχέση με το φαγητό. Ποιες είναι οι καλύτερες προσθήκες που πρέπει να ενσωματώσεις στη διατροφή σου όταν ο στόχος σου είναι το αδυνάτισμα; Ο δρόμος για επιτυχημένη απώλεια βάρος και μια πιο υγιή εκδοχή μας, σίγουρα, βρίσκεται σε αυτό που συμπεριλάβουμε και όχι σε αυτό που θα αποκλείσουμε. Εδώ, είναι μερικά από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου:
► Άπαχες πρωτεΐνες: Η προσθήκη άπαχων πηγών πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, άπαχο βοδινό κρέας, τόφου, όσπρια και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών στη διατροφή σου μπορεί να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνοντας την πιθανότητα υπερφαγίας.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.
Ήρθε η ώρα να απολαύσεις τον ήχο που σου αξίζει
Υπάρχουν ηχεία που παίζουν μουσική. Και υπάρχουν ηχεία που σε βάζουν μέσα στη μουσική. Τα Sonos Era 100 και Era 300 ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία: με ήχο που γεμίζει τον χώρο, σχεδιασμό που κόβει την ανάσα και τεχνολογία που σε κάνει να ξεχάσεις ό,τι νόμιζες ότι ήξερες.
SUITE 2025: Ο Αλέξανδρος Χριστόπουλος παρουσιάζει το πιο ατμοσφαιρικό του soundtrack
Η συλλογή SUITE 2025 του Αλέξανδρου Χριστόπουλου συνδυάζει αισθητική hoteling και σύγχρονο ήχο σε ένα νέο μουσικό project που κάνει πρεμιέρα στο KOUMKAN Athens.
Travel Tuesday: Η "Black Friday" για τα ταξίδια
Η Travel Tuesday κερδίζει έδαφος ως η πιο αναπάντεχη ευκαιρία για ταξιδιωτικές προσφορές, με εκπτώσεις που φτάνουν έως και το 50%. Μια ημέρα που μετατρέπει τον χειμερινό προγραμματισμό σε παιχνίδι στρατηγικής.
Γραφει Τιμος Σαλαμες