Αράζοντας μία μέρα την εβδομάδα βελτιώνεις την υγεία σου, λέει η επιστήμη
Μια μελέτη αποκαλύπτει πως αυτό το διάλειμμα είναι πολύτιμο για πολύ συγκεκριμένους λόγους.
Στη σύγχρονη κοινωνία μας, που χαρακτηρίζεται από τους γρήγορους ρυθμούς και τη συνεχή αναζήτηση της παραγωγικότητας, είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα της εργασιακής υπερφόρτωσης και του χρόνιου στρες. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι αράζοντας μια ημέρα την εβδομάδα μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Γιατί θα πρέπει να σκεφθείς να εντάξεις μια "τεμπέλικη ημέρα" στην εβδομάδα σου
Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι μια "τεμπέλικη ημέρα" την εβδομάδα μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Αυτή η ημέρα που αφιερώνεται αποκλειστικά στην ξεκούραση και τον ελεύθερο χρόνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους, στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην αύξηση της συνολικής αίσθησης της ευεξίας μας.
Το χρόνιο στρες, αποτέλεσμα μιας ζωής υπερφορτωμένης με δραστηριότητες και ευθύνες, μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για την υγεία μας. Έχει αποδειχθεί ότι το παρατεταμένο στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων υγείας. Ως εκ τούτου, η εξεύρεση τρόπων για τη μείωση του στρες και τη φροντίδα της ψυχικής και συναισθηματικής μας υγείας είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνουμε υγιείς και ευτυχισμένοι.
Αποσυνδέσου για μια ημέρα
Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας, είναι σημαντικό να αποσυνδεθούμε εντελώς από τη δουλειά και τις ευθύνες και να αφιερώσουμε χρόνο σε δραστηριότητες που μας χαλαρώνουν και μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το διάβασμα ενός βιβλίου, μια βόλτα στη φύση, την εξάσκηση γιόγκα ή απλώς την ξεκούραση και την απόλαυση της ηρεμίας και της γαλήνης.
Εκτός από τα οφέλη για τη σωματική υγεία, η λήψη μιας ημέρας για ξεκούραση μπορεί επίσης να έχει οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Η επαρκής ξεκούραση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συγκέντρωσης, της δημιουργικότητας και της παραγωγικότητας, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα ζωής μας. Επιτρέποντάς μας να επαναφορτίσουμε και να ανανεώσουμε το μυαλό μας, είμαστε καλύτερα προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουμε τις καθημερινές προκλήσεις με θετική στάση.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Με μια prequel ταινία μικρού μήκους μάς προετοιμάζει η Capcom για το Resident Evil Requiem
Η Capcom επιστρέφει στο Raccoon City με μια σκοτεινή live-action ταινία μικρού μήκους, που δείχνει τον πανικό, την απώλεια και τις πρώτες στιγμές της καταστροφής, πριν ανοίξει ένα νέο κεφάλαιο.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Αυτή είναι η πρώτη κατοικία στον κόσμο που κατασκευάζεται αποκλειστικά με ρομπότ
Ένα φιλόδοξο πείραμα στην καρδιά της Μέσης Ανατολής επιχειρεί να αλλάξει τον τρόπο που χτίζονται οι κατοικίες. Νέες ισορροπίες σε έναν κλάδο που σπάνια αλλάζει.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Η τελευταία επιθυμία του Steve Jobs
Η περιουσία της Laurene Powell Jobs μειώνεται εδώ και χρόνια, όχι λόγω λαθών αλλά λόγω επιλογών. Πίσω από τα νούμερα, υπάρχει μια ξεκάθαρη στρατηγική με κοινωνικό αποτύπωμα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι λάθος κάνεις με το Wi-Fi στο σπίτι σου
Έχεις καλό internet αλλά το σπίτι σου γεμίζει "νεκρά σημεία"; Πριν ψάξεις για νέο πακέτο ή εξοπλισμό, υπάρχει μια βασική λεπτομέρεια που οι περισσότεροι αγνοούν και επηρεάζει καθημερινά τη σύνδεσή τους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ένας 33χρονος παρέμεινε ζωντανός χωρίς πνεύμονες για 48 ώρες
Ένα πρωτόγνωρο σύστημα ιατρικής υποστήριξης κέρδισε χρόνο για έναν ασθενή εκεί που δεν υπήρχε καθόλου. Η ιστορία της επέμβασης αυτής αλλάζει τα δεδομένα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Πώς θα καταλάβεις αν είσαι σε σχέση από επιλογή και όχι από ανάγκη
Τι κρατά πραγματικά μια σχέση όρθια; Όχι οι συνήθειες ούτε ο φόβος της μοναξιάς, αλλά οι μικρές, καθημερινές ενδείξεις που δείχνουν αν είσαι εκεί επειδή το θέλεις.
Γραφει Πωλινα Φραγκου