Σάουνα: Πόσο ευεργετική είναι για τη σωματική και πνευματική σου υγεία

Για κάποιους, η σάουνα είναι απλώς μια απόλαυση, μια εμπειρία πολυτελείας που βρίσκεις σε spa και ξενοδοχεία. Στη Φινλανδία, όμως, είναι τρόπος ζωής. Η λέξη "sauna” είναι μία από τις ελάχιστες φινλανδικές που έχουν γίνει παγκοσμίως γνωστές, και όχι τυχαία. Γιατί η συγκεκριμένη συνήθεια δεν είναι απλώς ευχάριστη—είναι και ωφέλιμη.

Στην πραγματικότητα, η επιστήμη υποστηρίζει πως η σάουνα δεν είναι απλώς μια χαλαρωτική εμπειρία, αλλά ένας σύμμαχος για τη σωματική και πνευματική υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική χρήση της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας και Αλτσχάιμερ, να ενισχύσει την καρδιαγγειακή λειτουργία και να συμβάλει στην ανακούφιση του πόνου. Δεν είναι λοιπόν υπερβολή να πούμε πως πρόκειται για μια πολυτέλεια που αξίζει.

Ας δούμε τους σημαντικότερους λόγους που αξίζει να βάλεις τη σάουνα στη ζωή σου, σύμφωνα με τους ειδικούς της Cleveland Clinic.

Μειώνει το στρες

Έχεις δει ποτέ σε ταινίες μεγαλοστελέχη να συζητούν επιχειρηματικές συμφωνίες μέσα σε μια σάουνα; Δεν είναι τυχαίο. Ο ζεστός ατμός βοηθά στη χαλάρωση του σώματος, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο. Ουσιαστικά, είναι ένα φυσικό αγχολυτικό που προσφέρει η ίδια η θερμότητα.

Ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία

Η καρδιά σου έχει κι αυτή να κερδίσει από τη σάουνα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, "το θερμό περιβάλλον προκαλεί αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της εφίδρωσης, δημιουργώντας μια φυσιολογική αντίδραση που μιμείται την άσκηση. Επιπλέον, προκαλεί την απελευθέρωση αντιφλεγμονωδών ουσιών". Όμως, όπως επισημαίνει η ίδια, το θέμα χρειάζεται ακόμα περισσότερη έρευνα.

Ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους

Αν νιώθεις συχνά πιασμένος, η σάουνα μπορεί να είναι η λύση. "Η ξηρή σάουνα και η υπέρυθρη σάουνα θεωρείται ότι αυξάνουν τη ροή του αίματος στους μυς και μειώνουν τους μυϊκούς σπασμούς, βελτιώνοντας τον χρόνιο πόνο στην πλάτη", εξηγούν οι ειδικοί.

Αν λοιπόν σκέφτεσαι να δοκιμάσεις τη σάουνα, ίσως είναι η στιγμή να το κάνεις πιο συστηματικά. Το σώμα και το μυαλό σου θα σε ευγνωμονούν.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr