Σάουνα: Πόσο ευεργετική είναι για τη σωματική και πνευματική σου υγεία
Η σάουνα δεν είναι απλώς μια πολυτέλεια, αλλά μια συνήθεια με αποδεδειγμένα οφέλη για τη σωματική και την πνευματική υγεία. Το ζεστό ατμόλουτρο μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή.
Για κάποιους, η σάουνα είναι απλώς μια απόλαυση, μια εμπειρία πολυτελείας που βρίσκεις σε spa και ξενοδοχεία. Στη Φινλανδία, όμως, είναι τρόπος ζωής. Η λέξη "sauna” είναι μία από τις ελάχιστες φινλανδικές που έχουν γίνει παγκοσμίως γνωστές, και όχι τυχαία. Γιατί η συγκεκριμένη συνήθεια δεν είναι απλώς ευχάριστη—είναι και ωφέλιμη.
Στην πραγματικότητα, η επιστήμη υποστηρίζει πως η σάουνα δεν είναι απλώς μια χαλαρωτική εμπειρία, αλλά ένας σύμμαχος για τη σωματική και πνευματική υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική χρήση της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας και Αλτσχάιμερ, να ενισχύσει την καρδιαγγειακή λειτουργία και να συμβάλει στην ανακούφιση του πόνου. Δεν είναι λοιπόν υπερβολή να πούμε πως πρόκειται για μια πολυτέλεια που αξίζει.
Ας δούμε τους σημαντικότερους λόγους που αξίζει να βάλεις τη σάουνα στη ζωή σου, σύμφωνα με τους ειδικούς της Cleveland Clinic.
Μειώνει το στρες
Έχεις δει ποτέ σε ταινίες μεγαλοστελέχη να συζητούν επιχειρηματικές συμφωνίες μέσα σε μια σάουνα; Δεν είναι τυχαίο. Ο ζεστός ατμός βοηθά στη χαλάρωση του σώματος, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο. Ουσιαστικά, είναι ένα φυσικό αγχολυτικό που προσφέρει η ίδια η θερμότητα.
Ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία
Η καρδιά σου έχει κι αυτή να κερδίσει από τη σάουνα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, "το θερμό περιβάλλον προκαλεί αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της εφίδρωσης, δημιουργώντας μια φυσιολογική αντίδραση που μιμείται την άσκηση. Επιπλέον, προκαλεί την απελευθέρωση αντιφλεγμονωδών ουσιών". Όμως, όπως επισημαίνει η ίδια, το θέμα χρειάζεται ακόμα περισσότερη έρευνα.
Ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους
Αν νιώθεις συχνά πιασμένος, η σάουνα μπορεί να είναι η λύση. "Η ξηρή σάουνα και η υπέρυθρη σάουνα θεωρείται ότι αυξάνουν τη ροή του αίματος στους μυς και μειώνουν τους μυϊκούς σπασμούς, βελτιώνοντας τον χρόνιο πόνο στην πλάτη", εξηγούν οι ειδικοί.
Αν λοιπόν σκέφτεσαι να δοκιμάσεις τη σάουνα, ίσως είναι η στιγμή να το κάνεις πιο συστηματικά. Το σώμα και το μυαλό σου θα σε ευγνωμονούν.
Διαβάστε Ακόμα
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Οι λόγοι που αισθανόμαστε κρύο το σπίτι μας
Μπορεί το θερμόμετρο να δείχνει ζέστη, αλλά το σώμα σου να διαφωνεί. Η αίσθηση του κρύου στο σπίτι δεν είναι πάντα αυτό που φαίνεται και κρύβει περισσότερα απ' όσα νομίζουμε.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτή είναι η ιστορία της πιο σύντομης πτήσης στον κόσμο-Τι σχέση έχει η Ελλάδα
Πόσο μικρή μπορεί να είναι μια πτήση; Από την Ελλάδα μέχρι το παγκόσμιο ρεκόρ, οι πιο σύντομες αεροπορικές διαδρομές.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Αν κοιμάσαι πολύ λίγο μάλλον φταίει το DNA σου
Έχεις δοκιμάσει ό,τι υπάρχει εκεί έξω σε μέθοδο: από μελατονίνες και βότανα μέχρι διαλογισμούς και προβατάκια αλλά τζίφος; Μη βασανίζεσαι, σύμφωνα με νέα έρευνα μπορεί τελικά να φταίει κάτι ανώτερο από το άγχος σου.
Πώς είναι να ζεις στη βορειότερη πόλη του πλανήτη
Ζωή στο Longyearbyen, τη βορειότερη πόλη του πλανήτη: ακραίο κλίμα, μήνες σκοταδιού, πολικές αρκούδες, ιδιόμορφοι νόμοι και μια κοινωνία στα όρια του κόσμου.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Τα εκπληκτικά οφέλη της ποδηλασίας στον οργανισμο, σύμφωνα με νέα έρευνα
Πώς ένα απλό πρόγραμμα ποδηλασίας μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να σε κάνει πιο συγκεντρωμένο σε μόλις τρεις μήνες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αν η διεύθυνση του email σου είναι έτσι, τότε μάλλον είσαι γέρος
Ένα απλό username αρκεί για να σε "καρφώσει" ηλικιακά, τουλάχιστον σύμφωνα με τη Gen Z. Μια ιστορία από το Reddit άνοιξε κουβέντα για τα emails και ψηφιακές συνήθειες που δεν επιστρέφουν.
Γραφει Τιμος Σαλαμες