Τι να τρώτε και να πίνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από έναν αγώνα αντοχής

Ετοιμάζεστε να τρέξετε πρώτη φορά 10, 20 ή 42,195 χιλιόμετρα; Αυτά είναι τα διατροφικά μυστικά που θα σας οδηγήσουν στον τερματισμό.