Κάποιες σοφές συμβουλές από τους κορυφαίους fitness experts του κόσμου
Τι μπορείς να κάνεις τώρα για να γίνεις πιο υγιής, πιο αθλητικός, πιο δυνατός άντρας για πάντα.
Όταν έχεις διάθεση να ασπαστείς ωφέλιμες συμβουλές για την υγεία, το σώμα, το πνεύμα και την φυσική σου κατάσταση, ψάξε να τις ακούσεις από τα πιο έμπειρα επιστημονικά χείλη. Καλές και άγιες οι συμβουλές του Arnold Schwarzenegger, ενδιαφέρουσες οι εμπειρίες καθημερινών αντρών που έχτισαν τεράστιους μυς από το πουθενά, χρήσιμα ακόμη και τα μυστικά προπόνησης των ηθοποιών ταινιών δράσης του Χόλιγουντ.
Αναλογίσου όμως ότι όλοι αυτοί οι μεγάλοι ή μικροί " fitness celebrities" ακολούθησαν τις οδηγίες κάποιων επιστημόνων (προπονητών, γιατρών, διατροφολόγων κλπ.) για να πετύχουν τον δύσκολο στόχο τους.
Εδώ και τώρα έχεις την ευκαιρία να σε καθοδηγήσουν οι πιο καταξιωμένοι ερευνητές, προπονητές, συγγραφείς και εμπειρογνώμονες, η παγκόσμια ελίτ ειδικών υγείας και φυσικής κατάστασης. .Ναι, αυτές τις συμβουλές, αξίζει να τις ασπαστείς και να τις κάνεις κτήμα σου. Από σήμερα και για πάντα.
Ξεκίνα από τα μικρά πριν φτάσεις στα μεγάλα
"Με τους ασθενείς μου που φοβούνται να πάνε στο γυμναστήριο επειδή αδυνατούν να εκτελέσουν οποιαδήποτε έντονη σωματική δραστηριότητα, τους συστήνω να δοκιμάσουν τουλάχιστον μερικές ασκήσεις με το ίδιο το σωματικό τους βάρος μόλις ξυπνήσουν το πρωί, για 10 λεπτά: ημικαθίσματα, κάμψεις, επιτόπια άλματα, προβολές ποδιών. Έχω δει ότι όσοι το κάνουν συνειδητά και με αφοσίωση, σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα προμηθεύονται και ένα ζευγάρι αλτήρες ή kettlebells. Σχεδόν οι μισοί από αυτούς, τους επόμενους μήνες έχουν γραφτεί σε ένα γυμναστήριο" - Dr. Spencer Nadolsky, φυσίατρος, πρώην πρωταθλητής bodybuilding.
H συνέχεια στο gr.AskMen.com
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πάρεις κρεατίνη-Σύμφωνα με την επιστήμη
Αν παίρνεις κρεατίνη για δύναμη, απόδοση ή μυϊκή ανάπτυξη, η καθημερινή συνέπεια είναι πιο σημαντική από το αν τη λαμβάνεις πριν ή μετά την προπόνηση.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Ποια είναι η καλύτερη μέρα και ώρα για γυμναστική-Σύμφωνα με την επιστήμη
Μετά από μια απαιτητική περίοδο, η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει σαν αποφόρτιση, δίνοντας στο σώμα ενέργεια και στο μυαλό καλύτερη διάθεση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η Βρετανία δοκιμάζει AI δασκάλους και κανείς δεν ξέρει αν πρέπει να ενθουσιαστεί ή να ανησυχήσει
Έως 450.000 παιδιά θα μπορούσαν να αποκτήσουν προσωπικούς AI δασκάλους, αλλά πολλοί εκπαιδευτικοί προειδοποιούν για τους κινδύνους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς έγινες κομμάτια για να παίξεις τον He-Man Nicholas Galitzine;
Ο Nicholas Galitzine χρειάστηκε πέντε μήνες σκληρής προπόνησης, 5.000 θερμίδες την ημέρα και απόλυτη πειθαρχία για να μεταμορφωθεί στον νέο He-Man.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η νέα Dyson Clean+Wash Hygiene αλλάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε τον καθαρισμό στο σπίτι
Η Dyson παρουσιάζει μια νέα πρόταση για το σύγχρονο σπίτι, φέρνοντας τεχνολογία, υγιεινή και πρακτικότητα σε μία καθημερινή διαδικασία που όλοι θέλουμε να γίνεται πιο εύκολα.
DOMUS: Εκεί όπου τα εταιρικά events αποκτούν άλλη διάσταση
Στην καρδιά της Αθηναϊκής Ριβιέρας, το DOMUS των Αστεριών Γλυφάδας επαναπροσδιορίζει την εμπειρία των εταιρικών εκδηλώσεων, συνδυάζοντας κορυφαίες υποδομές, μοναδική τοποθεσία και φιλοξενία υψηλών προδιαγραφών.
Γραφει Κωστας Χρηστου