O μόνος τρόπος για να χάσεις βάρος μετά τα 30
Το #1 tip για απώλεια βάρους στους άντρες άνω των 30 έχει να κάνει με τη μείωση του αλκοόλ.
Είσαι πάνω από τριάντα και θέλεις να γίνεις ή να παραμείνεις fit για πολλά χρόνια ακόμα; Τότε θα πρέπει να γνωρίζεις πως η απώλεια βάρους στο δικό σου age group, σύμφωνα με μία νέα κολομβιανή μελέτη, είναι άμεσα συνδεδεμένη με τη σχέση που έχεις με το αλκοόλ. Όπως και ότι ο λόγος που ακόμα και οι πιο αδύνατοι άντρες αρχίζουν από μία ηλικία και μετά να βλέπουν το σχήμα του σώματός τους να αλλάζει δεν έχει να κάνει με το ότι πάτησαν τα τριάντα αλλά με την κατανάλωση αλκοόλ.
Αλκοόλ και Δείκτης Μάζας Σώματος
Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Επιθεώρηση Προληπτικής Υγείας, η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται άμεσα με τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) στους άντρες που βρίσκονται στα τριάντα και τα σαράντα χρόνια τους. Αυτό σημαίνει ότι όσοι καταναλώνουν αλκοόλ έχουν αυξημένες πιθανότητες να ζυγίζουν περισσότερα κιλά και συνεπώς να έχουν μεγαλύτερο ΔΜΣ από όσους απέχουν από αυτό.
Όπως φαίνεται μέσα από τα συμπεράσματα της μελέτης, ο ΔΜΣ τείνει να αυξάνεται ετησίως κατά 0,36 kg/m2 στους άντρες που πίνουν ένα ποτό την εβδομάδα και ακόμα περισσότερο στους άντρες που καταναλώνουν πιο συχνά αλκοόλ.
> Διάβασε ακόμα: Το τεστ για την γρήγορη ανάπτυξη των μυών
Αν πίνεις ένα μόνο ποτό την εβδομάδα, μετά από δέκα χρόνια, ο ΔΜΣ σου θα αυξηθεί κατά 5,4 kg/m2. Αν γυμνάζεσαι, η αύξηση που θα παρατηρήσεις θα είναι 2,9 kg/m2. Μικρότερη αλλά σημαντική. Το περίεργο; Αυτή η συσχέτιση αφορά μόνο τους άντρες, καθώς δεν παρατηρείται κάτι αντίστοιχο στις γυναίκες.
> Διάβασε ακόμα: Οι ασκήσεις για να κάψεις 500 θερμίδες σε λιγότερο από μία ώρα
Κατανάλωση και κατάχρηση αλκοόλ
Μέχρι τη δημοσίευση της συγκεκριμένης μελέτης, ήταν ήδη γνωστό πως το αλκοόλ παχαίνει. Παρόλα αυτά, οι έρευνες που δημοσιεύονταν έως τώρα έδιναν έμφαση στις επιπτώσεις από την κατάχρηση του αλκοόλ στην υγεία και το βάρος και όχι στην απλή κατανάλωση ενός ποτού την εβδομάδα. Μάλιστα, οι περισσότερες έρευνες σημειώνουν ότι η χαμηλή κατανάλωση αλκοόλ στο πλαίσιο μίας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να ωφελήσει την υγεία, σε συνδυασμό με την καθημερινή σωματική δραστηριότητα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Επιτάφιος είναι η πιο ήσυχη στιγμή μιας πόλης που πεθαίνει στο θόρυβο
Μια στιγμή ανάμεσα σε κεριά, βλέμματα και σιωπές. Εκεί όπου η πόλη σταματά για λίγο και όλοι, για διαφορετικούς λόγους, βρίσκονται στο ίδιο σημείο.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Έρευνα αποκαλύπτει: η Ελλάδα πρωταθλήτρια στο εργασιακό στρες
Τα νέα στοιχεία δείχνουν υψηλό εργασιακό στρες στην Ευρώπη και χαμηλό engagement. Η Ελλάδα καταγράφει τα υψηλότερα ποσοστά πίεσης μεταξύ των εργαζομένων.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί οι άντρες βαριούνται τη δουλειά μετά τα 30
Η στιγμή που η καθημερινή ρουτίνα, η πίεση και η έλλειψη νοήματος κάνουν τους άντρες να χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη δουλειά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Γιατί βαριόμαστε τους ανθρώπους που κάποτε θέλαμε πολύ
Η βαρεμάρα σε μια σχέση δεν σημαίνει απαραίτητα πρόβλημα. Δες τους βασικούς λόγους που χάνεται ο ενθουσιασμός και πώς μπορείς να ανανεώσεις τη σύνδεση με τον σύντροφό σου.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Υπάρχει άραγε Πάσχα χωρίς τη γιαγιά μου;
Το Πάσχα στο χωριό, οι μυρωδιές, η οικογένεια και η γιαγιά στο κέντρο όλων. Όταν εκείνη φεύγει, οι γιορτές συνεχίζονται, αλλά δεν είναι ποτέ ξανά ίδιες.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Αυτοί που κατακτούν τις κορυφές
Και που το κάνουν μάλιστα με τον πιο αυθεντικό τρόπο που θα μπορούσε να γίνει. Μάθε πώς θα ζήσεις κι εσύ μια διαφορετική από τα συνηθισμένα εμπειρία στα ρετιρέ των ελληνικών βουνών.
Γραφει Μπαμπης Δουκας