
Το τεστ για την γρήγορη ανάπτυξη των μυών
Ένας Βρετανός νευροεπιστήμονας αποκαλύπτει πώς θα καταλάβεις αν το έχεις με το bodybuilding.

Σε ένα πρόσφατο επεισόδιο του The Huberman Lab Podcast, ο Δρ Andrew Huberman, καθηγητής νευροβιολογίας και οφθαλμολογίας στην Ιατρική Σχολή του Στάνφορντ, ανέλυσε εκτενώς την επιστήμη της μυικής ανάπτυξης και αποθεραπείας. Το πιο καταπληκτικό και εξαιρετικά χρήσιμο από αυτά που ανέφερε, ειδικά αν ασχολείσαι με το bodybuilding, ήταν ο εύκολος και πρακτικός τρόπος με τον οποίο μπορείς να προβλέψεις το πόσο γρήγορα μπορείς να χτίσεις δύναμη και όγκο σε συγκεκριμένα τμήματα του σώματός σου, εννοείται εφόσον ακολουθήσεις τη σωστή προπόνηση και διατροφή.
Το κόλπο για να ανακαλύψεις τη δυναμική σου
Σύμφωνα με τον δόκτορα, λοιπόν, υπάρχει ένας καλός δείκτης πρόβλεψης του πόσο καλά και αποτελεσματικά μπορείς να αυξήσεις τη δύναμη ή τον όγκο ενός δεδομένου μυ σου. Όπως είπε, όλα έχουν να κάνουν με τους άνω κινητικούς νευρώνες που συμμετέχουν στον ενσυνείδητο έλεγχο ενός μυ.
Υπάρχει, όπως εξήγησε, ένα απλό τεστ το οποίο μπορείς να εκτελέσεις μόνος σου: Ταξιδεύεις νοητικά στο σώμα σου και τσεκάρεις αν μπορείς να απομονώσεις και συστάλεις έναν συγκεκριμένο μυ. Για παράδειγμα, ασχέτως του αν κάθεσαι σε μία καρέκλα ή είσαι όρθιος, τσέκαρε αν μπορείς να συστάλεις τον γαστροκνήμιο μυ της γάμπας σου χρησιμοποιώντας μόνο τους άνω κινητικούς σου νευρώνες, στέλνοντας ένα μήνυμα στο πόδι σου να απομονώσει επίτηδες μόνο τον γαστροκνήμιο μυ.
> Διάβασε ακόμα: O Daniel Scali έσπασε κάθε ρεκόρ στη σανίδα
Πώς θα καταλάβεις αν έχεις δυναμική για σπουδία μυική ανάπτυξη
Ο Δρ Andrew Huberman αποκάλυψε: "Αν μπορείς να συστάλεις τον γαστροκνήμιο μυ σου, κάνοντάς τον να σκληρύνει, σε σημείο που να τον αισθάνεσαι λες και θα σε πιάσει κράμπα, σαν να σε πονάει λιγάκι, τότε έχεις αυξημένες πιθανότητες να μπορείς να τον κάνεις δυνατό και μεγάλο με την κατάλληλη προπόνηση".
> Διάβασε ακόμα: Μαθήματα ανάπτυξης μυϊκής μάζας από τον Lucifer
Ισχύει, βέβαια, και το αντίθετο. Αν δυσκολεύεσαι να απομονώσεις κάποιον μυ σου και να τον κάνεις να συσταλεί, μάλλον θα τα βρεις σκούρα στην ανάπτυξή του.
Από: Esquire UK
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Να γιατί δολοφονήθηκε ο John Lennon - Τι είπε ο δολοφόνος του
Στις 8 Δεκεμβρίου 1980, ο Mark David Chapman σκότωσε τον John Lennon στη Νέα Υόρκη. Σχεδόν μισό αιώνα μετά, ο δολοφόνος του θρύλου των Beatles αποκάλυψε τι τον οδήγησε στο φρικτό έγκλημα.
Γραφει Νικη ΚοντομηναH σύζυγος του Sylvester Stallone, Jennifer Flavin έχει τη δική της θεωρία για την αύξηση των τρανς παιδιών στο Χόλιγουντ
Σε μία εποχή κατά την οποία αρκετοί διάσημοι όπως οι Charlize Theron, Megan Fox και Elon Musk έχουν παιδιά που αυτοπροσδιορίζονται ως τρανς, η επιχειρηματίας έδωσε τη δική της ερμηνεία για το εν λόγω φαινόμενο.
Γραφει Νικη ΚοντομηναTo Ninja Gaiden 4 είναι απ' τα κορυφαία action games των τελευταίων ετών [Game Review]
Δοκιμάσαμε το video game Ninja Gaiden 4. Αυτές είναι οι τελικές μας εντυπώσεις.
Γραφει Παυλος ΚρουστηςΈνας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Γιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι
Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.
Γραφει Πωλινα ΦραγκουΑπίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;
Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες