Η μία και μοναδική άσκηση που χρειάζεσαι για να παραμένεις fit
Ο βασιλιάς των καλοκαρινών σπορ εγγυάται γραμμωμένο κορμί.
Ξέρουμε πως γυμναστική και καλοκαίρι στην Ελλάδα δεν πάνε (εύκολα) παρέα, ωστόσο υπάρχει ένα άθλημα που όχι μόνο δε θα ιδρώσεις, όχι μόνο δε θα νιώσεις πως πας να λιποθυμήσεις από τη ζέστη, αλλά εγγυάται και την πιο αποτελεσματική άσκηση της ζωής σου. Καλά κατάλαβες, μιλάμε για την κολύμβηση.
Η επερχόμενη περίοδος με τα 40αρια, αποτελεί την καλύτερη ευκαιρία για να ξαναθυμηθείς αυτό το άθλημα, που έχει να σου προσφέρει πολλά περισσότερα από όσα νομίζεις.
Διαβάστε Ακόμα
Η κολύμβηση θεωρείται ένα από τα πιο ολοκληρωμένα αθλήματα: Έχει χαμηλή επιβάρυνση καθότι είναι κυρίως καρδιαγγειακή προπόνηση, αλλά γυμνάζει ταυτόχρονα πόδια, χέρια και κορμό, ενώ συνιστάται από ειδικούς για τη μείωση του άγχους.
Μόνο 30 λεπτά αυτής της δραστηριότητας εγγυώνται κάψιμο 300-400 θερμίδων. Ιδανικά, προτίμησε να το δοκιμάσεις σε κάποια εσωτερική πισίνα καθώς είναι πολύ πιο ασφαλές και μπορείς εύκολα να βρεις μαθήματα αν τα χρειαστείς.
Αν είσαι ήδη έμπειρος κολυμβητής και σκέφτεσαι να πας στη θάλασσα, οι επαγγελματίες συμβουλεύουν εμάς τους κοινούς θνητούς να μένουμε εντός του χώρου κολύμβησης, δηλαδή πριν από τις σημαδούρες, και να κολυμπάμε παράλληλα με την παραλία, χωρίς να βγαίνουμε στα ανοιχτά. Καλό είναι επίσης να γνωρίζουμε εκ των προτέρων τι να κάνουμε σε περίπτωση που συναντήσουμε ρεύματα, ώστε να μπορούμε να βγούμε από αυτά χωρίς πρόβλημα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πώς να αποφύγεις την τριχόπτωση όσο μεγαλώνεις
Αν και το να πέφτουν κάποιες τρίχες είναι φυσιολογικό μέρος του κύκλου ζωής τους, η πρόωρη αραίωση ή η συνεχόμενη απώλεια μπορεί να δείχνει ότι κάτι δεν πάει καλά
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Από τα τρία σουβλάκια στον ύπνο - Πώς καταλαβαίνεις ότι μεγάλωσες χωρίς να στο πει κανείς
Κάποτε χτυπούσαμε τα δίπιτα για πλάκα και τώρα χασμουριόμαστε στο πρώτο τυλιχτό. Μην κοιτάς την ημέρα των γενεθλιών, κάνει μπαμ πως έχεις μεγαλώσει.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η νέα εποχή του ανδρικού κινηματογραφικού ήρωα
Τα πράγματα άλλαξαν. Οι ανδρικοί ήρωες δεν είναι πια αυτοί που δεν σπάνε, αλλά αυτοί που το καταλαβαίνουν και αγκαλιάζουν την αλλαγή.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Γιατί οι άντρες δυσκολεύονται να κάνουν φίλους μεγαλώνοντας;
Από το "πάμε για καφέ" στο "όποτε προλάβουμε", γιατί οι αντρικές φιλίες δεν χάνονται, απλώς σταματούν να λέγονται δυνατά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Κακοσμία μετά το τρέξιμο; 3 (αδιαπραγμάτευτα) βήματα που ακολουθώ για φρέσκα running παπούτσια
Μια απλή ρουτίνα που έχω υιοθετήσει μετά από κάθε προπόνηση για να κρατάω τα running παπούτσια μου πιο καθαρά, πιο στεγνά και πραγματικά φρέσκα.
7 τρόποι που δεν είχες σκεφτεί για να αυξήσεις τη λίμπιντό
Η επιθυμία δεν εξαφανίζεται — απλώς αλλάζει. Με μικρά, συνειδητά βήματα μπορείς να ξαναβρείς τη libido και τη σύνδεση με το σώμα σου.
Γραφει Πωλινα Φραγκου