3 τρόποι για να παραμένεις αισιόδοξος, σύμφωνα με το Harvard

Αναζητάς συμβουλές για την καλλιέργεια της αισιοδοξίας; Σε μια κλισέ αναφορά σε γαμήλιους όρκους, η Βασιλική Ισπανική Ακαδημία ορίζει την αισιοδοξία ως την "τάση να βλέπεις και να κρίνεις τα πράγματα υπό το πιο ευνοϊκό τους πρίσμα". Αυτό σημαίνει ότι προσεγγίζεις τη ζωή με τη νοοτροπία του μισογεμάτου ποτηριού, πιστεύεις στο καλύτερο και εκπέμπεις θετική ενέργεια.

Χαρακτηριστικά ενός αισιόδοξου ανθρώπου

Αν αναρωτιέσαι ποια είναι τα χαρακτηριστικά ενός αισιόδοξου ανθρώπου, αυτά είναι να πιστεύει σε ένα θετικό μέλλον, να ξεπερνάει τα εμπόδια στην πορεία προς την επιτυχία, να βλέπει ένα λαμπρό μέλλον, να βρίσκει τα θετικά στις σκοτεινές στιγμές, να εκφράζει τακτικά την ευγνωμοσύνη του, να αναζητά ενεργά ευκαιρίες, να αναλαμβάνει την ευθύνη για τα λάθη του χωρίς να παρασύρεται και να απολαμβάνει τις προκλήσεις.

Καλλιέργεια της αισιοδοξίας

Η Laura Kubanzky, συνδιευθύντρια του Κέντρου Kum Sheung για την Υγεία και την Ευτυχία του Χάρβαρντ, σημειώνει ότι η αισιοδοξία είναι εν μέρει γενετική (20-30%), ενώ το υπόλοιπο ποσοστό επηρεάζεται από μεταβλητές όπως το εισόδημα, η εκπαίδευση και η κοινωνική θέση. Το Χάρβαρντ συστήνει τις εξής μεθόδους:

Βρες θετικές εναλλακτικές λύσεις: Διαχειρίσου τις προσδοκίες με σύνεση για να απόφυγε την υπερβολική εξάρτηση από ένα αποτέλεσμα. Αγκάλιασε τις εναλλακτικές λύσεις, όταν τα σχέδια δεν εξελίσσονται, όπως αναμενόταν.

Μοίρασε ευγνωμοσύνη: Τήρησε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για να αναγνωρίζεις και να εκτιμάς τακτικά τις θετικές πτυχές της ζωής.

Προσδιόρισε τον πιο ευτυχισμένο εαυτό σου: Ρώτα τα κρίσιμα ερωτήματα σχετικά με την κατεύθυνση, τις προτεραιότητές σου και το τι πραγματικά έχει σημασία. Επιδίωξε την εκδοχή του εαυτού σου που οδηγεί σε μια ικανοποιητική ζωή.

Αξιοποίησε τα δυνατά σου σημεία: Προσδιόρισε τα προσωπικά σου πλεονεκτήματα και δημιούργησε καθημερινές δραστηριότητες γύρω από αυτά για να ενισχύσεις τη θετική νοοτροπία.

Η ενσωμάτωση αυτών των συνηθειών μπορεί να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις και να διατηρήσεις μια αισιόδοξη προοπτική, φέρνοντάς σε πιο κοντά σε μια πιο "γεμάτη" ζωή.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr