Χτίζοντας ανάγλυφο κορμί όπως αυτό του Alan Ritchson
Μπορεί να μην είναι ειδικός, τα μπράτσα του όμως "λένε" πολλά.
Τι και αν ο Alan Ritchson είναι ηθοποιός; Οι περισσότεροι ασχολούνται πιο πολύ με τη σωματική του διάπλαση παρά με τους ρόλους του και την υποκριτική του υπόσταση. Ενδεχομένως όχι άδικα αφού ούτως ή άλλως, οι ρόλοι του βασίζονται κυρίως στο μυώδες σώμα του, το οποίο μεταξύ μας πολύ θα θέλαμε να έχουμε.
Ίσως όμως και να μπορούμε να το αποκτήσουμε. Ο 41χρονος ηθοποιός -ο οποίος γεννήθηκε σαν σήμερα το 1982- με ύψος 1,80 μέτρα, γυμνάζεται ανελλιπώς και κάνει διατροφή με σκοπό να βελτιώνει συνεχώς το σώμα του, φτάνοντας τελικά στον δικό του, προσωπικό στόχο.
Βάσει δηλώσεών του, τρέχει 13 μίλια καθημερινά και φροντίζει να τρέφεται "καθαρά" το 80% του χρόνου. Δηλαδή δε θα πει όχι σε ένα κομμάτι πίτσα αλλά σίγουρα, δε θα το παρακάνει. Η προπόνησή του αποτελείται από πολλές έλξεις, κάμψεις και burpees ενώ δεν καταναλώνει γαλακτοκομικά και επεξεργασμένη ζάχαρη. Τρώει λίγο κόκκινο κρέας και φυσικά, πολλές σαλάτες και ψάρια.
Στο μεταξύ, παρότι δεν είναι ειδικός σε θέματα διατροφής και γυμναστικής, πολύ συχνά του ζητάνε σχετικές συμβουλές. Τι απαντάει λοιπόν σε κάποιον που θέλει το σώμα του; Του προτείνει απλώς να κάνει την καρδιά του να χτυπάει περισσότερο μέρα με τη μέρα. Να επιβαρύνει δηλαδή τους μυς του όλο και περισσότερο με το πέρασμα του χρόνου.
Για τον Ritchson δεν υπάρχουν καθολικές συμβουλές και αλήθειες περί γυμναστικής, ούτε φυσικά υποκατάστατα. Το μόνο που ξέρει και που βλέπει ότι δουλεύει, είναι η σκληρή σωματική δουλειά. Φυσικά, δίπλα στη σωματική δουλειά, βάζει και την πειθαρχία. Για εκείνον για παράδειγμα, φαίνεται πολύ πιο σημαντική η επανάληψη μίας άσκησης και η συχνότητα στην προπόνηση παρά τα πολλά βάρη και οι ελάχιστες επαναλήψεις.
Όσον αφορά τα στεροειδή, ο ηθοποιός είναι απόλυτος. Δεν έχει πάρει ποτέ του και ούτε πρόκειται. Το είπαμε άλλωστε και παραπάνω, δεν υπάρχουν υποκατάστατα για αυτόν. Τέλος, αυτό που μοιάζει να του δίνει τη μεγαλύτερη ώθηση για να γυμναστεί, είναι η εξέλιξη. Ο ίδιος άλλωστε γνωρίζει πως οι κόποι της γυμναστικής δε φαίνονται εν μία νυκτί, θέλει χρόνο και υπομονή για να έρθει η επιβράβευση.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι συμβαίνει στο πέος σου όταν έχεις στυτική δυσλειτουργία
Μάθε πώς λειτουργεί η στύση, τι διαταράσσει τη φυσιολογική ροή του αίματος στο πέος και ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες και λύσεις για τη στυτική δυσλειτουργία.
Το AI σε κάνει να δουλεύεις σκληρότερα από ποτέ
Η τεχνητή νοημοσύνη μπαίνει όλο και περισσότερο στον χώρο εργασίας. Τι δείχνουν όμως οι νέες έρευνες για τον τρόπο που επηρεάζει την καθημερινότητα των εργαζομένων;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι μπορεί να μάθει ο σύγχρονος άντρας από τον Ιούλιο Καίσαρα
Μαθήματα ζωής που παραμένουν επίκαιρα εδώ και δύο χιλιάδες χρόνια.
Οι πιο ωραίες πόλεις να ταξιδέψεις το 2026-Που βρίσκεται η Αθήνα
Το Time Out δημοσίευσε τη λίστα με τις 50 καλύτερες πόλεις στον κόσμο για το 2026. Δείτε ποιες πόλεις βρίσκονται στην κορυφή και γιατί ξεχωρίζουν σε πολιτισμό, ζωή και ταξίδια.
Μικρές καθημερινές συνήθειες που σε εξαντλούν χωρίς να το καταλαβαίνεις
Η πνευματική κόπωση δεν προέρχεται πάντα από τη δουλειά. Ορισμένες καθημερινές συνήθειες μπορούν να εξαντλήσουν την ενέργεια και τη συγκέντρωση χωρίς να το αντιλαμβάνεστε.
Θα μάθουμε ποτέ τι σκέφτονται οι γυναίκες στο κρεβάτι;
Μάλλον δύσκολο, αλλά τουλάχιστον κάποιες έρευνες προσπαθούν να βοηθήσουν.