Πώς να πάρεις τα πάνω σου όταν όλα πάνε στραβά
Ποιο είναι τελικά το κλειδί για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου;
Σε στιγμές που οι αντιξοότητες υπερνικούν κάθε ψύγμα αισιοδοξίας, οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να ρίξουν τη διάθεσή μας. Ωστόσο, οι ειδικοί προτείνουν ένα επιστημονικά τεκμηριωμένο τέχνασμα για να αναπτερωθεί το ηθικό σου, όταν όλα μοιάζουν να πηγαίνουν στραβά.
Μία συνεχιζόμενη έρευνα για την ευημερία έχει αποκαλύψει μια τεχνική για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου, ειδικότερα όταν βρίσκεσαι σε δύσκολες στιγμές. Η ψυχολόγος Susan Krauss Whitbourne ρίχνει φως στην εν λόγω μελέτη που διερευνά τη σχέση ανάμεσα στη διάθεσης και την πνευματική περιπλάνηση. Τα ευρήματα αποκαλύπτουν ότι οι αρνητικές σκέψεις συμβάλλουν στο άγχος, ενισχύοντας τον αντίκτυπο. Αντίθετα, μια ομάδα που κλήθηκε να επιδοθεί σε θετικές φαντασιώσεις, παρουσίασε σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα στρες.
Με τη δύναμη της φαντασίας
Το βασικό συμπέρασμα είναι ότι "η αρνητική σκέψη που προκαλείται από το στρες και υποκρύπτει ευπάθεια στην κατάθλιψη θα μπορούσε να αντιμετωπιστεί εν μέρει μέσω της φαντασίας", σημειώνει η Whitbourne. Η ομορφιά αυτής της προσέγγισης έγκειται στην καθολική εφαρμογή της, είτε κάποιος είναι επιρρεπής στην κατάθλιψη, είτε όχι. Έτσι, εκείνες τις δύσκολες μέρες που ο αρνητισμός πάει να ξεφύγει από τον έλεγχο, το να αφιερώσεις λίγα λεπτά για να ασχοληθείς με εποικοδομητικές ονειροπολήσεις αναδεικνύεται σε αποτελεσματική θεραπεία.
Πράγματι, το κόλπο για να νιώσεις καλύτερα μέσα σε μόλις 10 λεπτά περιλαμβάνει τη δύναμη της φαντασίας. Ωστόσο, η Whitbourne δίνει έμφαση σε κάποιες συγκεκριμένες πτυχές για βέλτιστα αποτελέσματα. Το θέμα δεν είναι να φανταστείς το οτιδήποτε. Η σωστή προσέγγιση περιλαμβάνει την αναγνώριση του πότε οι αρνητικές σκέψεις μάς καταλαμβάνουν πλήρως. Τότε, πρέπει να πάρουμε μια βαθιά ανάσα και να ανακατευθύνουμε τον νου μας προς θετικές ιδέες.
Διαβάστε Ακόμα
Στην πράξη, αυτό σημαίνει να μετατοπίζεις την εστίασή σου σε πιο αισιόδοξες σκέψεις. Αναλογίσου περιπτώσεις, κατά τις οποίες τα πράγματα εξελίχθηκαν καλά, τα προβλήματα επιλύθηκαν με επιτυχία ή επιτεύχθηκαν θετικά αποτελέσματα. Μια κρίσιμη πτυχή είναι βέβαια να αποφύγεις την εξιδανίκευση των καταστάσεων, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω αρνητισμό.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
White Horse Tavern: Το μπαρ που αγάπησε ο Jack Kerouac
Το White Horse παραμένει μέχρι και σήμερα ορόσημο της beat σκηνής. Και φιλοξένησε έναν από τους μεγαλύτερους λογοτέχνες.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Κοστίζουν όσο ένα ταξίδι στο Παρίσι, αλλά είναι το πιο cool αξεσουάρ που θα φορέσεις φέτος
Ενώνοντας τον κόσμο της τεχνολογίας με εκείνον του πολυτελούς design, τα νέα wireless ακουστικά Beo Grace της Bang & Olufsen δίνουν τη μελωδία σε κάθε δραστηριότητα της ημέρας.
8 τρόποι για να ξαναζήσει το παλιό σου smartphone
Το παλιό σου κινητό δεν χρειάζεται να μένει ξεχασμένο. Από media player και κάμερα ασφαλείας μέχρι εφεδρικό τηλέφωνο, δες 8 πρακτικούς τρόπους για να το αξιοποιήσεις ξανά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς το bushido των σαμουράι θα σε κάνει καλύτερο άντρα
Οι σαμουράι ζούσαν με την ιδέα ότι η τιμή είναι πάνω από όλα. Σήμερα, αυτό σημαίνει να στέκεσαι σταθερά στις αξίες σου, ακόμα κι αν είναι δύσκολο ή αμφιλεγόμενο.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Τι είναι το φαινόμενο Breaking Bad-Γιατί η επιστήμη ασχολείται με την σειρά
Το "Breaking Bad effect" περιγράφει πώς μια σοβαρή διάγνωση μπορεί να επηρεάσει βαθιά τη συμπεριφορά και τις επιλογές ενός ανθρώπου, σύμφωνα με επιστημονικά ευρήματα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι πρέπει να έχει ένα σακίδιο έκτακτης ανάγκης σύμφωνα με τον Ελληνικό Ερυθρό Σταυρό
Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός εξηγεί τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα σακίδιο έκτακτης ανάγκης: από τρόφιμα και νερό μέχρι φάρμακα, φακό και βασικά έγγραφα. Ένας πρακτικός οδηγός προετοιμασίας.