Ένα τρικ για να είσαι περισσότερο παραγωγικός
Μπορείς να τα καταφέρεις μέσα σε τρία μόλις λεπτά.
Υπάρχει ένα κόλπο για την παραγωγικότητα, που διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και κάνει κάθε εργασία να φαίνεται εφικτή. Μπορεί να ακούγεται παράδοξο, όταν ο στόχος είναι η αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου, αλλά σύμφωνα με τον κλινικό ψυχολόγο Michael R. Edelstein, γνωστό και ως "ο θεραπευτής των τριών λεπτών", δεν πρόκειται για αντίφαση.
Ανάμεσα στις μεθόδους του, ξεχωρίζει μία συγκεκριμένη, που είναι πολύ σημαντική, καθώς δίνει την κρίσιμη αρχική ώθηση.
Ο κανόνας των τριών λεπτών
Η μέθοδος αυτή ονομάζεται "ο κανόνας των τριών λεπτών", ή αλλιώς, "ο καταστροφέας της αναβλητικότητας των 3 λεπτών". Αυτό το hack παραγωγικότητας έχει να κάνει με το να πείσεις τον εαυτό σου ότι χρειάζεσαι μόνο αυτό το σύντομο χρονικό περιθώριο για να ξεκινήσεις μια εργασία. Σίγουρα, ακούγεται πιο ελκυστικό και διαχειρίσιμο από την προοπτική να αφιερώσεις ένα ολόκληρο απόγευμα στη συγκεκριμένη εργασία.
Μερικές φορές, ο τεράστιος όγκος μιας εργασίας είναι αυτό που μας κρατάει πίσω, γνωρίζοντας ότι μόλις βουτήξουμε, μπορεί να μην σηκώσουμε το κεφάλι μας μέχρι να βραδιάσει. Έτσι, όπως και με κάθε στόχο που θέτουμε, η καλύτερη προσέγγιση είναι να ξεκινήσουμε από ένα μικρό βήμα.
Εργασία σε μικρές δόσεις
Αυτό το τέχνασμα μας βοηθάει να πετύχουμε ακριβώς αυτό: να αντιμετωπίζουμε τις εργασίες σε μικρές δόσεις. Ανεξάρτητα από τη φύση της εργασίας, δεσμεύσου για μόλις 3 λεπτά. Μπορείς να ρυθμίσεις ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σου, αν θέλεις. Τα τρία λεπτά μπορεί να σου φαίνονται ασήμαντα, αλλά είναι αρκετός χρόνος για να αποκτήσεις δυναμική και μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, πιθανότατα θα βρεθείς πλήρως αφοσιωμένος και δεν θα θέλεις να σταματήσεις. Καθαρή μαγεία.
Αν, μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, δεν έχεις όρεξη να συνεχίσεις, δεν πειράζει. Το κλειδί είναι να αναγνωρίσεις ότι έκανες το πρώτο βήμα, ξεκίνησες την εργασία και ελάφρυνες λίγο το φορτίο σου για την επόμενη φορά. Δώσε την προσοχή σου σε κάτι άλλο και, στη συνέχεια, επίστρεψε για άλλα 3 λεπτά.
Μη διστάσεις να ενσωματώσεις και άλλες συνήθειες, όπως το να προγραμματίζεις τη μέρα σου εκ των προτέρων, να την καταγράφεις σε ένα ημερολόγιο, να επιβραβεύεις τον εαυτό σου όταν ολοκληρώνεις ένα έργο, να θέτεις προθεσμίες ή να αναλαμβάνεις πρώτα τις πιο βαριές εργασίες. Η ουσία είναι να ξεκινήσεις, έστω και για λίγα λεπτά, και τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν, εγγυημένα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Γιατί δεν μπορείς να σταματήσεις να ακούς τα ίδια τραγούδια, σύμφωνα με την ψυχολογία
Γιατί κολλάμε με ένα τραγούδι; Από τη μνήμη μέχρι την προσμονή του ρεφρέν, η απάντηση βρίσκεται στον τρόπο που η μουσική επηρεάζει τον εγκέφαλο και τα συναισθήματα.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Whey Isolate ή απλή πρωτεΐνη; Οι διαφορές που πρέπει να γνωρίζεις
Δεν χρειάζεσαι απαραίτητα την πιο ακριβή πρωτεΐνη της αγοράς. Αξίζει όμως να ξέρεις τι ακριβώς πληρώνεις όταν βλέπεις τη λέξη "isolate" πάνω στη συσκευασία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς να δείχνεις πιο ξεκούραστος ακόμη κι όταν δεν είσαι
Ο πρακτικός οδηγός για να κρύψεις την κούραση χωρίς να φαίνεται ότι προσπαθείς υπερβολικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άντρες όταν ξεκινούν γράμμωση
Οι περισσότεροι άντρες πιστεύουν ότι η γράμμωση θέλει περισσότερη πειθαρχία. Στην πραγματικότητα, αυτό που τους λείπει είναι η υπομονή να κάνουν τα σωστά πράγματα για αρκετό καιρό.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Αυτές είναι οι μεγαλύτερες απάτες Ponzi στην ιστορία
Πέντε διαβόητοι απατεώνες, πέντε τεράστια financial scams και μία κοινή συνταγή: υποσχέσεις για πλούτο, λαμπερή βιτρίνα και ένα ψέμα που κάποτε κατέρρευσε.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Ελλειπτικό ή διάδρομος: Ποιο σου ταιριάζει περισσότερο;
Διάδρομος ή ελλειπτικό; Αναλύουμε τα πλεονεκτήματα κάθε μηχανήματος για cardio, καύση θερμίδων, αρθρώσεις, τρέξιμο και μακροχρόνια φυσική κατάσταση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες