Ένα τρικ για να είσαι περισσότερο παραγωγικός
Μπορείς να τα καταφέρεις μέσα σε τρία μόλις λεπτά.
Υπάρχει ένα κόλπο για την παραγωγικότητα, που διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και κάνει κάθε εργασία να φαίνεται εφικτή. Μπορεί να ακούγεται παράδοξο, όταν ο στόχος είναι η αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου, αλλά σύμφωνα με τον κλινικό ψυχολόγο Michael R. Edelstein, γνωστό και ως "ο θεραπευτής των τριών λεπτών", δεν πρόκειται για αντίφαση.
Ανάμεσα στις μεθόδους του, ξεχωρίζει μία συγκεκριμένη, που είναι πολύ σημαντική, καθώς δίνει την κρίσιμη αρχική ώθηση.
Ο κανόνας των τριών λεπτών
Η μέθοδος αυτή ονομάζεται "ο κανόνας των τριών λεπτών", ή αλλιώς, "ο καταστροφέας της αναβλητικότητας των 3 λεπτών". Αυτό το hack παραγωγικότητας έχει να κάνει με το να πείσεις τον εαυτό σου ότι χρειάζεσαι μόνο αυτό το σύντομο χρονικό περιθώριο για να ξεκινήσεις μια εργασία. Σίγουρα, ακούγεται πιο ελκυστικό και διαχειρίσιμο από την προοπτική να αφιερώσεις ένα ολόκληρο απόγευμα στη συγκεκριμένη εργασία.
Μερικές φορές, ο τεράστιος όγκος μιας εργασίας είναι αυτό που μας κρατάει πίσω, γνωρίζοντας ότι μόλις βουτήξουμε, μπορεί να μην σηκώσουμε το κεφάλι μας μέχρι να βραδιάσει. Έτσι, όπως και με κάθε στόχο που θέτουμε, η καλύτερη προσέγγιση είναι να ξεκινήσουμε από ένα μικρό βήμα.
Εργασία σε μικρές δόσεις
Αυτό το τέχνασμα μας βοηθάει να πετύχουμε ακριβώς αυτό: να αντιμετωπίζουμε τις εργασίες σε μικρές δόσεις. Ανεξάρτητα από τη φύση της εργασίας, δεσμεύσου για μόλις 3 λεπτά. Μπορείς να ρυθμίσεις ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σου, αν θέλεις. Τα τρία λεπτά μπορεί να σου φαίνονται ασήμαντα, αλλά είναι αρκετός χρόνος για να αποκτήσεις δυναμική και μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, πιθανότατα θα βρεθείς πλήρως αφοσιωμένος και δεν θα θέλεις να σταματήσεις. Καθαρή μαγεία.
Αν, μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, δεν έχεις όρεξη να συνεχίσεις, δεν πειράζει. Το κλειδί είναι να αναγνωρίσεις ότι έκανες το πρώτο βήμα, ξεκίνησες την εργασία και ελάφρυνες λίγο το φορτίο σου για την επόμενη φορά. Δώσε την προσοχή σου σε κάτι άλλο και, στη συνέχεια, επίστρεψε για άλλα 3 λεπτά.
Μη διστάσεις να ενσωματώσεις και άλλες συνήθειες, όπως το να προγραμματίζεις τη μέρα σου εκ των προτέρων, να την καταγράφεις σε ένα ημερολόγιο, να επιβραβεύεις τον εαυτό σου όταν ολοκληρώνεις ένα έργο, να θέτεις προθεσμίες ή να αναλαμβάνεις πρώτα τις πιο βαριές εργασίες. Η ουσία είναι να ξεκινήσεις, έστω και για λίγα λεπτά, και τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν, εγγυημένα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι άλλο πρέπει να συμβεί για να σταματήσουν τα βεγγαλικά την Ανάσταση;
Τρομαγμένα ζώα, ηλικιωμένοι με προβλήματα υγείας και ρεκόρ σε ακρωτηριασμούς. Εκεί που το έθιμο συναντά την ξεροκεφαλιά, μήπως πρέπει κάποια στιγμή να τελειώνει;
Γραφει Κωστας Χρηστου
Πόσα ακριβά ρούχα θα αγοράσουμε φέτος για να φωτογραφηθούμε 5 λεπτά στην Ανάσταση;
Όταν η πίστη γίνεται background για φωτογραφίες και εμφανίσεις, μήπως χάνεται το πραγματικό νόημα της Ανάστασης;
Γραφει Κωστας Χρηστου
Ο Επιτάφιος είναι η πιο ήσυχη στιγμή μιας πόλης που πεθαίνει στο θόρυβο
Μια στιγμή ανάμεσα σε κεριά, βλέμματα και σιωπές. Εκεί όπου η πόλη σταματά για λίγο και όλοι, για διαφορετικούς λόγους, βρίσκονται στο ίδιο σημείο.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Έρευνα αποκαλύπτει: η Ελλάδα πρωταθλήτρια στο εργασιακό στρες
Τα νέα στοιχεία δείχνουν υψηλό εργασιακό στρες στην Ευρώπη και χαμηλό engagement. Η Ελλάδα καταγράφει τα υψηλότερα ποσοστά πίεσης μεταξύ των εργαζομένων.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί οι άντρες βαριούνται τη δουλειά μετά τα 30
Η στιγμή που η καθημερινή ρουτίνα, η πίεση και η έλλειψη νοήματος κάνουν τους άντρες να χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη δουλειά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Γιατί βαριόμαστε τους ανθρώπους που κάποτε θέλαμε πολύ
Η βαρεμάρα σε μια σχέση δεν σημαίνει απαραίτητα πρόβλημα. Δες τους βασικούς λόγους που χάνεται ο ενθουσιασμός και πώς μπορείς να ανανεώσεις τη σύνδεση με τον σύντροφό σου.
Γραφει Πωλινα Φραγκου