Καλλισθενική γυμναστική vs γυμναστήριο: Τι να προτιμήσεις για περισσότερη μυική μάζα

Ένας από τους πιο βασικούς στόχους της γυμναστικής είναι δίχως αμφιβολία η αύξηση της μυικής μάζας. Είναι όμως το γυμναστήριο ο ιδανικός τρόπος για να πετύχεις τον σκοπό αυτό;

Τα γυμναστήρια και τα προγράμματα αυτών μπαίνουν πολύ συχνά σε σύγκριση με την καλλισθενική γυμναστική. Κι ενώ υπάρχουν μεταξύ τους πολλά κοινά στοιχεία, αυτό που τα διαφοροποιεί είναι η προσέγγιση. Η καλλισθενική γυμναστική βασίζεται στο σωματικό βάρος, ενώ το γυμναστήριο κατά βάση απαιτεί εξοπλισμό και άρα, εξωτερικό βάρος. Λοιπόν, τι πρέπει να επιλέξεις αν θέλεις να αυξήσεις τη μυική σου μάζα; 

Η καλλισθενική γυμναστική επιτρέπει τη συνεχή πρόοδο σε απαιτητικές ασκήσεις όπως οι σανίδες, οι έλξεις και οι βυθίσεις. Επιπλέον, προσφέρει την ελευθερία της προπόνησης σε εξωτερικούς χώρους. Αντιθέτως, το γυμναστήριο παρέχει ένα ελεγχόμενο και δομημένο περιβάλλον, καθιστώντας ευκολότερη τη μέτρηση της προόδου. Στην καλλισθενική γυμναστική η πρόοδος βασίζεται στη δυσκολία των κινήσεων ενώ στο γυμναστήριο, επικεντρώνεται στην προσθήκη βάρους ή επαναλήψεων. Μεταξύ μας μάλιστα, το γυμναστήριο μπορεί να γίνει αρκετά μονότονο όταν εκτελούνται επανειλημμένα οι ίδιες ασκήσεις, αν και προσφέρει έναν πιο δομημένο σχεδιασμό.

Συνεπώς, το γυμναστήριο μπορεί να σου δώσει ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων και δυνατοτήτων στόχευσης κάθε μυικής ομάδας, καθιστώντας το έτσι πιο κατάλληλο χώρο για μυική ανάπτυξη από την καλλισθενική γυμναστική.
Και τα δύο μπορούν να διεγείρουν τη μυική ανάπτυξη, το γυμναστήριο ωστόσο ξεχωρίζει ως η πιο ακριβής και αποτελεσματική επιλογή για το σκοπό αυτό.

Φυσικά, η επιλογή είναι μία ξεκάθαρα προσωπική υπόθεση που βασίζεται στις προτιμήσεις και στις ανάγκες του καθενός, ενώ αξίζει να σημειωθεί πως οτιδήποτε και αν επιλέξεις, αν το κάνεις σωστά, θα δεις σίγουρα αποτελέσματα.  

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr