Χάνοντας κιλά χωρίς δίαιτα
Γίνεται; Γίνεται.
Άλλαξε τον τρόπο σκέψης σου απέναντι στη φιλοσοφία της δίαιτας και θα καταφέρεις όχι μόνο να χάσεις γρήγορα τα κιλά που επιθυμείς, αλλά και να διατηρήσεις το αποτέλεσμα.
7 τρόποι για να σπάσει ο φαύλος κύκλος της δίαιτας
1. Πέταξε τη ζυγαριά, μην επιτρέπεις σε ένα νούμερο να καθορίζει ποια είσαι και πόσο αξίζεις, αλλά και τη διάθεσή σου!
2. Σταμάτησε τη διχοτόμηση των τροφών σε "καλές" και "κακές", υιοθέτησε μια πιο ουδέτερη στάση απέναντι στην τροφή, σπάζοντας σταδιακά όλους τους άκαμπτους κανόνες της δίαιτας.
3. "Άκουσε" την πείνα και τον κορεσμό σου. Σαφώς στην αρχή θα είναι σχετικά δύσκολο να αποκαταστήσεις άμεσα τη φυσιολογία της πείνας και τουκορεσμού, καθώς επανειλημμένα απόφευγες γεύματα και αγνοούσες συστηματικά την πείνα σου. Πρώτο βήμα, κατανάλωνε συχνά και τακτικά γεύματα!
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι πρέπει να προσέξεις μετά το πρώτο τατουάζ
Δεν είναι μόνο το σχέδιο και η εμπειρία. Κομμάτι της είναι και η περιποίηση και πόσο μάλλον όταν αφορά την υγεία σου.
Αυτά είναι τα οφέλη του αυνανισμού-υπάρχουν και είναι πολλά
Ο αυνανισμός είναι φυσιολογικό κομμάτι της σεξουαλικής ζωής και μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τον ύπνο και τη διάθεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Γιατί ο Chris Hemsworth απορρίπτει τις αυστηρές δίαιτες
Ο Chris Hemsworth μιλά για τη νέα του προσέγγιση στη διατροφή, την απομάκρυνση από τις υπερβολές και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής του μετά την αποκάλυψη για τον αυξημένο κίνδυνο Αλτσχάιμερ.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι σκέφτεται ένας άντρας για τις δουλειές του σπιτιού
Προτού δηλώσεις "εγώ δεν τα κάνω αυτά", να πούμε πως ξέρουμε ότι τα κάνεις. Το θέμα είναι πώς τα κάνει ο καθένας από εμάς.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Οι ασκήσεις στην τροχαλία θα μεγαλώσουν τα χέρια σου
Τα καλώδια και οι τροχαλίες είναι φίλοι σου. Και θα φροντίσουν να γυμνάσουν τον δικέφαλο, σε σημεία που δεν φτάνουν οι αλτήρες.
Η πιο ύπουλη μορφή στρες που αντιμετωπίζει η γενιά μας
Τι είναι το άγχος υψηλής λειτουργικότητας, ποια είναι τα βασικά συμπτώματα και γιατί άνθρωποι που δείχνουν επιτυχημένοι και παραγωγικοί βιώνουν καθημερινά έντονο στρες χωρίς να το καταλαβαίνουν.