Αν δε θες να ροχαλίζεις, απόφυγε αυτές τις τροφές

Αν αναζητάς έναν καλύτερο βραδινό ύπνο ή θέλεις να απαλλάξεις τον σύντροφό σου από το να μείνει ξύπνιος μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες της νύχτας, ρίξε μια ματιά στη διατροφή σου και προσπάθησε να κόψεις τροφές που μπορούν να προκαλέσουν το ροχαλητό.

Ροχαλίζεις; 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις 

Για την πρόληψη του ροχαλητού, συνιστώνται αντιφλεγμονώδεις τροφές όπως λαχανικά, φρούτα, σολομός, ξηροί καρποί και καλά λιπαρά από πηγές όπως το αβοκάντο και το ελαιόλαδο.

1. Γαλακτοκομικά προϊόντα

Το γιαούρτι, το τυρί και το παγωτό πριν τον ύπνο μπορεί να επιδεινώσουν το ροχαλητό επειδή η λακτόζη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα αυξάνει την παραγωγή βλέννας που συμβάλλει στο ροχαλητό.

2. Γλυκά και ποτά

Εάν θέλεις να σταματήσεις το ροχαλητό, απόφευγε να τρως γλυκά, μπισκότα, επιδόρπια και αναψυκτικά το βράδυ γιατί η υψηλή πρόσληψη επεξεργασμένων σακχάρων μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή στο λαιμό και τις ρινικές οδούς.

Επίσης, η κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να χαλαρώσει τους μυς του λαιμού, να φράξει τις αναπνευστικές οδούς και να προκαλέσει ροχαλητό.

Η συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr