Πώς θα καταλάβεις ότι πιάνει τόπο η προπόνηση που κάνεις στο γυμναστήριο

Οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι η πρόοδος στο γυμναστήριο μετριέται με το ποσοστό λίπους, με το πόσο λεπτοί και ανάγλυφοι είμαστε και πως μόνο αυτά μπορούν να μας κάνουν να αισθανόμαστε υπερήφανοι για την προσπάθειά μας. Η πραγματικότητα, ωστόσο, απέχει από όλα αυτά· δεν υπάρχει συγκεκριμένη σωματική διάπλαση που να είναι συνώνυμη του πόσο γυμνασμένοι είμαστε.

Αρκεί να κοιτάξουμε τους κορυφαίους αθλητές: είναι όλοι γυμνασμένοι, αλλά για παράδειγμα, οι μαραθωνοδρόμοι δεν έχουν τον ίδιο σωματότυπο με τους τζουντόκα, αφού έχουν διαφορετικούς στόχους και κάνουν διαφορετική προπόνηση.

Τα κίνητρά μας όσον αφορά την άσκηση δεν πρέπει να βασίζονται αποκλειστικά στην αλλαγή που μπορούμε να επιτύχουμε στο κορμί μας. Δεν είναι κακό να θέλουμε να αλλάξουμε το σώμα μας, αν το κάνουμε με υγιή και ισορροπημένο τρόπο, αλλά η γυμναστική σημαίνει πολλά περισσότερα από αυτό. Για να είμαστε σωματικά και ψυχικά υγιείς, πρέπει να ξεχάσουμε τα στερεότυπα ομορφιάς και την εξωτερική πίεση. Πρέπει να επικεντρωθούμε στην προσωπική μας βελτίωση και την υγεία μας. 

Πώς όμως, θα καταλάβεις ότι βρίσκεσαι στο σωστό δρόμο και ότι η προπόνησή σου σημειώνει πρόοδο; Ιδού πώς:

Περισσότερη αντοχή

Είναι ένας από τους πιο προφανείς παράγοντες και γίνεται εύκολα αντιληπτός όταν κάνουμε αερόβια άσκηση. Για παράδειγμα, όταν ξεκινάμε HIIT ή τρέξιμο, μετά από 5 λεπτά είναι πιθανό να αισθανόμαστε εξαντλημένοι. Με την πάροδο του χρόνου, σιγά-σιγά, μπορούμε να αυξήσουμε τον χρόνο κατά τον οποίο μπορούμε να γυμναστούμε. Είναι ένα σημάδι ότι το σώμα μας προσαρμόζεται συνεχώς στο φορτίο άσκησης στο οποίο το υποβάλλουμε.

Αυξημένη ενέργεια

Όταν ξεκινάμε μια ρουτίνα γυμναστικής, είναι φυσιολογικό να είμαστε "ψόφιοι", αλλά μόλις τη συνηθίσουμε, θα μπορέσουμε να ρυθμίσουμε τα επίπεδα ενέργειάς μας, καθώς και τις ορμόνες μας. Αν νιώθουμε ότι μπορούμε να κάνουμε τα πάντα κανονικά, η ρουτίνα μας λειτουργεί.

Καλή διάθεση

Γνωρίζουμε ήδη ότι η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες και ότι, ως αποτέλεσμα, τείνουμε να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι μετά το τέλος της προπόνησής μας. Αυτό είναι πολύ ευεργετικό για όσους υποφέρουν από άγχος ή κατάθλιψη. Όταν είμαστε συνεπείς με την άσκηση, η διάθεσή μας γίνεται πιο ομαλή, επειδή νιώθουμε ότι κάνουμε κάτι καλό για τον εαυτό μας, απελευθερώνοντας το στρες. Παράλληλα, συγκεντρωνόμαστε ευκολότερα και η μνήμη μας ενισχύεται.

Η δύναμη

Η ρουτίνα μας θα πρέπει να περιλαμβάνει μια συνεχόμενη επιβάρυνση, έτσι ώστε με την πάροδο του χρόνου π.χ. να διαπιστώσουμε πώς σιγά-σιγά μπορούμε να σηκώσουμε περισσότερο βάρος σε διάφορες ασκήσεις.

Καθημερινές δραστηριότητες

Τα παραπάνω ισχύουν για πολλές πτυχές της ζωής μας, όχι μόνο όσον αφορά τη δύναμη, αλλά και την κινητικότητα. Θα είμαστε σε θέση να μεταφέρουμε με ευκολία τσάντες για ψώνια, να σηκώνουμε μικρά παιδιά, να μεταφέρουμε βαλίτσες στο τρένο ή να βελτιώσουμε τη στάση του σώματός μας.

Προτεραιότητα στην ευεξία

Ένα από τα οφέλη του να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο είναι ότι το ενδιαφέρον για την ευεξία μεταφέρεται και σε άλλους τομείς της ζωής μας. Αρχίζουμε να μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας και, ως εκ τούτου, επιζητάμε την ξεκούραση ως ανάγκη επιβίωσης και ποιότητα ζωής.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr