Ποιες μέρες της εβδομάδας είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι
Είσαι από εκείνους που προτιμούν τις καθημερινές ή τα σαββατοκύριακα; Επίσης, υπάρχουν μέρες που αποδίδεις καλύτερα; Όλες οι απαντήσεις βρίσκονται εντός, καθώς πρόσφατα κυκλοφόρησε σχετική διαφωτιστική έρευνα.
Στις μέρες μας, η συνέπεια στην προπόνηση και η ευελιξία στους χώρους που θα μπορούσαμε να γυμναστούμε, από τη μία είναι πιο εύκολη -καθώς τα μέσα έχουν εξελιχθεί- από την άλλη είναι και πιο δύσκολη, εξαιτίας του φρενήρους ρυθμού ζωής των περισσότερων από εμάς. Το νόμισμα έχει δύο όψεις άλλωστε. Το ζήτημα είναι πως αν θες να γυμναστείς, βρίσκεις και τον χρόνο, οπότε αν αυτός είναι λίγος, είναι λογικό να σε ενδιαφέρει η απάντηση στην ερώτηση "πότε είναι είναι καλύτερο να γυμνάζομαι;".
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Aging έχει καλά νέα για όσους δυσκολεύονται να εντάξουν την τακτική άσκηση στο καθημερινό τους πρόγραμμα.
Σύμφωνα με τα ευρήματά της εκείνοι που ασκούνται κυρίως το Σάββατο και την Κυριακή, απολαμβάνουν τα ίδια οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου και την ψυχική υγεία με αυτούς που ασκούνται τακτικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Η ερευνητική ομάδα από την Κίνα, ανέλυσε δεδομένα από περισσότερα από 75.000 άτομα που φόρεσαν φορητούς ανιχνευτές δραστηριότητας. Ο μέσος όρος ηλικίας των συμμετεχόντων σε αυτή τη μελέτη ήταν 62 ετών.
Από τους περίπου 75.500 συμμετέχοντες λοιπόν, περίπου 24.300 ταξινομήθηκαν ως ανενεργοί, 21.200 ως τακτικά ενεργοί και 30.000 ως εκείνοι που προτιμούσαν το σαββατοκύριακο για να κάνουν γυμναστική. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι σε σύγκριση με τους αδρανείς ενήλικες, οι τελευταίοι παρουσίασαν 26% λιγότερο κίνδυνο να διαγνωστούν με άνοια, 21% με εγκεφαλικό και 45% με Πάρκινσον. Το ίδιο ισχύει και για την κατάθλιψη (40%) και για το άγχος (37%), συνεπώς, τα ποσοστά τους ήταν συγκρίσιμα με αυτών που έκαναν γυμναστική τις καθημερινές.
Ηθικό δίδαγμα: Το θέμα είναι να παραμένουμε ενεργοί, ακόμα και μόνο τα σαββατοκύριακα, και με όποιο τρόπο μας ευχαριστεί. Οι μέρες (ποιες και πόσες) δεν παίζουν ρόλο, εκτός αν φυσικά, μιλάμε για τη φυσική κατάσταση ή έστω, τα αποτελέσματα που θέλουμε να δούμε στο σώμα μας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Κρετατίνη: Ποια είναι η σωστή δοσοληψία για να δεις άμεσα αποτελέσματα
Αν θέλεις να δεις ουσιαστικά αποτελέσματα στην προπόνησή σου, αυτή είναι η σωστή δοσοληψία της κρεατίνης χωρίς να βλάψεις τον οργανισμό σου.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το πιο δύσκολο σημείο σε κάθε μεταμόρφωση είναι όταν δεν φαίνεται τίποτα
Εκεί που ο καθρέφτης μένει ίδιος, αλλά εσύ αποφασίζεις να μην είσαι. Είναι εκεί που γίνεται η διαφορά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Οι υδατάνθρακες δεν είναι ο εχθρός σου
Γιατί οι υδατάνθρακες έχουν παρεξηγηθεί και τι ισχύει πραγματικά για το βάρος, την ενέργεια και τη διατροφή σου.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μπορείς να πας για τρέξιμο μετά από hangover;
Σημασία έχει να γνωρίζεις πότε μπορείς να κάνεις τι. Και με το σώμα σου δεν πρέπει να αστειεύεσαι.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ποιοι είναι πιο άπιστοι, άντρες ή γυναίκες;-Η απάντηση της επιστήμης
Η απιστία δεν είναι τόσο απλή υπόθεση. Τα δεδομένα δείχνουν διαφορές ανάμεσα σε άντρες και γυναίκες, αλλά και τον ρόλο που παίζουν ηλικία, περιβάλλον και στάσεις ζωής.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
"Είμαι καλά": Η φράση-ασπίδα που κρατά τους άντρες μακριά από τα πραγματικά τους συναισθήματα
Η αόρατη πίεση του να είσαι πάντα "εντάξει", το τίμημα της σιωπής και γιατί για πολλούς άντρες η ειλικρίνεια με τον εαυτό τους είναι ακόμη η πιο δύσκολη κουβέντα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα