Ποιες μέρες της εβδομάδας είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι
Είσαι από εκείνους που προτιμούν τις καθημερινές ή τα σαββατοκύριακα; Επίσης, υπάρχουν μέρες που αποδίδεις καλύτερα; Όλες οι απαντήσεις βρίσκονται εντός, καθώς πρόσφατα κυκλοφόρησε σχετική διαφωτιστική έρευνα.
Στις μέρες μας, η συνέπεια στην προπόνηση και η ευελιξία στους χώρους που θα μπορούσαμε να γυμναστούμε, από τη μία είναι πιο εύκολη -καθώς τα μέσα έχουν εξελιχθεί- από την άλλη είναι και πιο δύσκολη, εξαιτίας του φρενήρους ρυθμού ζωής των περισσότερων από εμάς. Το νόμισμα έχει δύο όψεις άλλωστε. Το ζήτημα είναι πως αν θες να γυμναστείς, βρίσκεις και τον χρόνο, οπότε αν αυτός είναι λίγος, είναι λογικό να σε ενδιαφέρει η απάντηση στην ερώτηση "πότε είναι είναι καλύτερο να γυμνάζομαι;".
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Aging έχει καλά νέα για όσους δυσκολεύονται να εντάξουν την τακτική άσκηση στο καθημερινό τους πρόγραμμα.
Σύμφωνα με τα ευρήματά της εκείνοι που ασκούνται κυρίως το Σάββατο και την Κυριακή, απολαμβάνουν τα ίδια οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου και την ψυχική υγεία με αυτούς που ασκούνται τακτικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Η ερευνητική ομάδα από την Κίνα, ανέλυσε δεδομένα από περισσότερα από 75.000 άτομα που φόρεσαν φορητούς ανιχνευτές δραστηριότητας. Ο μέσος όρος ηλικίας των συμμετεχόντων σε αυτή τη μελέτη ήταν 62 ετών.
Από τους περίπου 75.500 συμμετέχοντες λοιπόν, περίπου 24.300 ταξινομήθηκαν ως ανενεργοί, 21.200 ως τακτικά ενεργοί και 30.000 ως εκείνοι που προτιμούσαν το σαββατοκύριακο για να κάνουν γυμναστική. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι σε σύγκριση με τους αδρανείς ενήλικες, οι τελευταίοι παρουσίασαν 26% λιγότερο κίνδυνο να διαγνωστούν με άνοια, 21% με εγκεφαλικό και 45% με Πάρκινσον. Το ίδιο ισχύει και για την κατάθλιψη (40%) και για το άγχος (37%), συνεπώς, τα ποσοστά τους ήταν συγκρίσιμα με αυτών που έκαναν γυμναστική τις καθημερινές.
Ηθικό δίδαγμα: Το θέμα είναι να παραμένουμε ενεργοί, ακόμα και μόνο τα σαββατοκύριακα, και με όποιο τρόπο μας ευχαριστεί. Οι μέρες (ποιες και πόσες) δεν παίζουν ρόλο, εκτός αν φυσικά, μιλάμε για τη φυσική κατάσταση ή έστω, τα αποτελέσματα που θέλουμε να δούμε στο σώμα μας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Η άχαστη στρατηγική για να είσαι κομμάτια και μετά τα 50
Από την εκρηκτικότητα και τα σπριντ μέχρι τη διατροφή και τη νοοτροπία του αιώνιου αρχάριου, ο Michael Jai White δείχνει πώς μένεις δυνατός μετά τα 50.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Είναι το περπάτημα το καλύτερο φάρμακο για την κατάθλιψη-Τα ευρήματα μεγάλης έρευνας
Ακόμη και λίγα λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν τη διάθεση, ειδικά όταν γίνονται σταθερή συνήθεια. Γιατί κάθε βήμα μετράει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Οι κορυφαίες παραλίες της Ευρώπης-Πόσες βρίσκονται στην Ελλάδα
Από τους Αντίπαξους και την Κεφαλονιά μέχρι την Κρήτη και την Κέρκυρα, οι ελληνικές παραλίες κυριαρχούν στη νέα λίστα του European Best Destinations.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Η στυτική δυσλειτουργία στα 30: Γιατί αυξάνεται και τι φταίει
Η στυτική δυσλειτουργία εμφανίζεται ολοένα συχνότερα σε νεότερους άνδρες. Τι δείχνουν οι ειδικοί για τις αιτίες πίσω από το φαινόμενο και πότε χρειάζεται να αναζητήσεις βοήθεια.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μήπως οι μπάρες πρωτεΐνης σκοτώνουν τα gains σου στο γυμναστήριο-Ποια είναι άποψη της επιστήμης
Τα social media αποθεώνουν τις πρωτεϊνικές μπάρες, ενώ οι ειδικοί προειδοποιούν για τα υπέρ-επεξεργασμένα τρόφιμα. Πού βρίσκεται τελικά η αλήθεια;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ένα από τα καλύτερα μπαρ του κόσμου σερβίρει στο ηλιοβασίλεμα της Σαντορίνης
Tο διεθνές bartending συναντά τη σύγχρονη ελληνική φιλοξενία, σε ένα από τα πιο προνομιακά σημεία της δημοφιλούς Κυκλάδας.
Γραφει Μπαμπης Δουκας