Πόσο γρήγορα μπορεί να τρέξει ο άνθρωπος
Είτε τρέχεις μαραθώνιο είτε κάνεις έναν γρήγορο γύρο στη γειτονιά, η ταχύτητα σου είναι κάτι σχετικό. Δες πού βρίσκεσαι σε σχέση με τον μέσο όρο.
Κάποιοι τρέχουν σαν να τους κυνηγάει ο χρόνος. Άλλοι απλώς απολαμβάνουν τη διαδρομή. Το τι θεωρείται "γρήγορο" στο τρέξιμο είναι καθαρά υποκειμενικό. Αυτό που για έναν φαίνεται αστραπιαίο, για έναν άλλον μπορεί να είναι… απλώς ζέσταμα.
Κάπως έτσι, αρχίσαμε να αναρωτιόμαστε ποια είναι η μέση ταχύτητα στο τρέξιμο.
Διαβάστε Επίσης
Οι δρομείς, ειδικά όσοι συμμετέχουν σε αγώνες, προσπαθούν συνεχώς να ξεπεράσουν τον εαυτό τους. Να κόψουν δευτερόλεπτα, να κερδίσουν ρυθμό, να νικήσουν τη φθορά. Η ταχύτητα, όμως, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την εμπειρία, την προπόνηση και –φυσικά– την απόσταση. Πάμε να δούμε πού κυμαίνεται ο μέσος όρος.
Μέση ανθρώπινη ταχύτητα στο τρέξιμο
Δεν υπάρχει ένας και μοναδικός αριθμός, γιατί όλα εξαρτώνται από την απόσταση και το επίπεδο του δρομέα. Σύμφωνα με τα δεδομένα της Strava για το 2024, ο μέσος ρυθμός για τους άνδρες είναι 6:14/χλμ και για τις γυναίκες 7:01/χλμ.
5 χιλιάδες μέτρα
Σύμφωνα με το Mottiv, ο μέσος χρόνος για τα 5 χιλιόμετρα κυμαίνεται από 25 έως 28 λεπτά. Αν βάλουμε στην εξίσωση και τους αρχάριους, ο μέσος χρόνος ανεβαίνει στα 33 λεπτά. Συγκεκριμένα, οι άνδρες τελειώνουν κατά μέσο όρο σε 29 λεπτά και οι γυναίκες σε 38.
iStock10 χιλιάδες μέτρα
Η απόσταση των 10 χιλιομέτρων καλύπτεται κατά μέσο όρο σε 55 λεπτά για τους άνδρες και σε 1 ώρα και 6 λεπτά για τις γυναίκες.
Ημιμαραθώνιος
Τα 21,2 χιλιόμετρα απαιτούν αντοχή και συνέπεια στην προπόνηση. Ο μέσος χρόνος τερματισμού είναι 2:02:43, με ρυθμό περίπου 5:49/χλμ. Για τους άνδρες, ο χρόνος πέφτει στο 1:55:26.
Μαραθώνιος
Ολόκληρος μαραθώνιος: 42,2 χλμ – μια πραγματική δοκιμασία. Ο μέσος χρόνος είναι 4:26:33. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι άνδρες τερματίζουν κατά μέσο όρο σε 4:23:27 και οι γυναίκες σε 5:00:39.
Τελικά…
Δεν έχει σημασία αν τρέχεις πιο αργά ή πιο γρήγορα από τον μέσο όρο. Σημασία έχει ότι βγαίνεις, ιδρώνεις, προσπαθείς. Ότι κάνεις κάτι καλό για το σώμα και το μυαλό σου.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
"Πανωλεθρία": το πιο αστείο βίντεο των Πανελληνίων που τελικά δεν ήταν καθόλου αστείο
Ένα βίντεο που γεννήθηκε στα τέλη της δεκαετίας του ’90 συνεχίζει να επιστρέφει ξανά και ξανά, αποδεικνύοντας ότι ορισμένες ιστορίες ξεπερνούν την εποχή τους.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Επικό σε...ίππους με ρεκόρ επισκεπτών το Alimos Classic Car Sunday
Ένα από τα μεγαλύτερα ραντεβού της ελληνικής αυτοκίνησης επέστρεψε με εντυπωσιακές παρουσίες, χιλιάδες επισκέπτες και εικόνες που δύσκολα ξεχνιούνται.
Αυτά είναι τα grooming λάθη που κάνουν όλοι άντρες-και πώς να τα αποφύγεις
Πιθανότατα τα κάνεις κι εσύ χωρίς να το καταλαβαίνεις. Τα λάθη σε μαλλιά, ξύρισμα και περιποίηση που επηρεάζουν την εικόνα σου περισσότερο απ’ όσο νομίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δεις αλλαγές στο σώμα σου
Από τις πρώτες εβδομάδες μέχρι τις εμφανείς μεταμορφώσεις, αυτά είναι τα χρονικά ορόσημα που καθορίζουν πότε το σώμα αρχίζει να ανταποκρίνεται στην άσκηση και τη σωστή διατροφή.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πιεις καφέ μέσα στη μέρα-Σύμφωνα με την επιστήμη
Δεν έχει σημασία μόνο πόσο καφέ πίνεις αλλά και πότε. Δες ποια είναι η ιδανική ώρα για τον πρώτο και τον τελευταίο καφέ της ημέρας σύμφωνα με τους ειδικούς.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το six pack δεν χτίζεται στο gym αλλά στην κουζίνα και αυτό πονάει
Το six pack δεν εξαρτάται μόνο από την προπόνηση, αλλά κυρίως από τη διατροφή και το χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες