Γιατί δεν με ξυπνάει ο καφές το πρωί;
Πίνεις καφέ μόλις ανοίξεις τα μάτια σου αλλά νιώθεις ακόμα κουρασμένος; Ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξεις μια μικρή συνήθεια που κάνει τη διαφορά.
Ξυπνάς το πρωί, πατάς το snooze, πας κουζίνα με τα μάτια μισόκλειστα και ρίχνεις κατευθείαν καφέ στη μηχανή. Λογικό. Το ίδιο κάνει το 85% του πλανήτη. Μόνο που τελικά, δεν λειτουργεί όπως περιμένεις. Γιατί ο καφές δεν σε ξυπνάει.
Ο Dr. Lee Kailor, ψυχολόγος και ειδικός στον ύπνο, έχει μια εξήγηση που μπορεί να σε κάνει να αλλάξεις τη ρουτίνα σου από αύριο.
Το τρικ για να ξυπνάς με τον καφέ
"Η κατανάλωση καφεΐνης αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον φυσικό κύκλο των ορμονών μας και κυρίως της κορτιζόλης. Είναι σαν να βάζουμε μπρος μια μηχανή που είναι ήδη σε υπερτροφοδότηση", λέει.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Με το που ξυπνάμε, το σώμα μας αυξάνει φυσικά τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που μας κρατά σε εγρήγορση. Αυτή η κορύφωση συμβαίνει περίπου 30 λεπτά μετά το ξύπνημα. Αν πιούμε καφέ εκείνη τη στιγμή, η καφεΐνη μπερδεύει το σύστημα – "ρίχνει λάδι στη φωτιά" σε μια ήδη ενεργοποιημένη διαδικασία.
Η Dr. Chelsea Rochrib, νευροεπιστήμονας, εξηγεί ότι η καφεΐνη:
"Μπλοκάρει την αδενοσίνη, τη χημική ένωση που προκαλεί υπνηλία, και αυξάνει την έκκριση ντοπαμίνης, νορεπινεφρίνης και κορτιζόλης, βελτιώνοντας τη διάθεση και την πνευματική εγρήγορση".
Αλλά, αν όλα αυτά συμβαίνουν παράλληλα με τη φυσική παραγωγή κορτιζόλης, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι το αντίθετο: αντί για ενέργεια, κατάρρευση. Αυτός είναι ο λόγος που συχνά νιώθουμε εξαντλημένοι λίγη ώρα μετά το πρώτο φλιτζάνι.
Ποια είναι η λύση
Η λύση είναι απλή και –μην ανησυχείς– δεν περιλαμβάνει να κόψεις τον καφέ. Απλώς περίμενε.
Οι ειδικοί προτείνουν να αφήσεις να περάσουν 90 με 120 λεπτά μετά το ξύπνημα πριν πιεις τον πρώτο καφέ. Αν ξυπνάς στις 7:00, η τέλεια ώρα είναι γύρω στις 8:30 ή 9:00. Τότε, η κορτιζόλη έχει πέσει φυσικά και ο καφές "πιάνει" περισσότερο.
Μια τόσο μικρή αλλαγή μπορεί να μεταμορφώσει τα πρωινά σου. Είτε ετοιμάζεσαι για δουλειά, είτε για σχολή, είτε για προπόνηση, ο καφές θα έχει την ένταση που περιμένεις – αρκεί να του δώσεις τον σωστό χρόνο.
Διαβάστε Ακόμα
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Xiaomi Vision Gran Turismo: Το πρώτο ψηφιακό hypercar της Κίνας
Η Xiaomi δεν αρκείται να αναστατώνει τον κόσμο των αληθινών αυτοκινήτων με όσα ετοιμάζει τώρα θέλει να κάνει το ίδιο και με τις ψηφιακές της δημιουργίες για το Gran Turismo.
9 βήματα για να κάνεις το laptop σου πιο γρήγορο
Θαύματα δεν γίνονται, αλλά τα παρακάτω 9 βήματα θα βοηθήσουν αισθητά να γίνει το laptop σου πιο γρήγορο.
Ακόμα ασχολείσαι με το πόσο θα αντέξεις στο σεξ;
Ας είμαστε ειλικρινείς. Στον καιρό που όλα τρέχουν με ταχύτητα, το μόνο που δεν μας ενδιαφέρει να πάει με γκάζι είναι το σεξ.
Μην φέρνετε γλυκά στην γιορτή σας στο γραφείο-Θέλουμε αλμυρά
Κάθε φορά που σκέφτεστε τι πρέπει να κεράσετε, να θυμάστε ότι κανείς δεν θέλει γλυκά.
Τα 4 βήματα που θα σε κάνουν πιο γρήγορο στη πυγμαχία
Αν ψάχνεις να ανέβεις επόμενο level στην ταχύτητα όταν χτυπάς, δες τα παρακάτω τέσσερα βήματα.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Οι γυναίκες θέλουν τον άντρα άγριο-τι αποκάλυψε πρόσφατη μελέτη
Πώς λέμε ότι σήμερα κανένας δεν κάνει σεξ -ή έστω κανένας δεν κάνει με τον σύντροφό του; Καμία σχέση. Νέα μελέτη υποστηρίζει ότι οι άνδρες Νεάντερνταλ και οι γυναίκες Homo Sapiens "έβγαζαν τα μάτια τους"