Τι είναι το περπάτημα της πορδής και γιατί κάνει πολύ καλό στην υγεία
Μάθε για μια ασυνήθιστη αλλά απλή συνήθεια περπατήματος που εφαρμόζεται μετά το φαγητό και συνδέεται με καλύτερη λειτουργία του οργανισμού και συνολική ευεξία.
Όταν πιστεύαμε ότι γνωρίζουμε όλα τα οφέλη του περπατήματος και τους διάφορους τρόπους να το κάνουμε, εμφανίζεται κάτι νέο που μας εκπλήσσει. Σε αυτή την περίπτωση, πρόκειται για το fart walk, έναν τρόπο περπατήματος που βοηθά το έντερο να λειτουργεί καλύτερα και να αποβάλλει ό,τι δεν χρειάζεται.
Τι είναι το περπάτημα της κλανιάς και ποιους βοηθά;
Ο Dr. Tim Tiutan, παθολόγος στο Memorial Sloan Kettering της Νέας Υόρκης, εξηγεί ότι ένας περίπατος μετά το φαγητό ενεργοποιεί την κίνηση του εντέρου, βοηθώντας στην αποβολή αερίων και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Ουσιαστικά, αυτός είναι ο στόχος του fart walk — ένα απλό μυστικό για καλύτερη υγεία καθώς μεγαλώνουμε.
"Είμαι απόλυτα υπέρ του περπατήματος για να καθαρίζει το έντερο", λέει ο Dr. Tiutan. "Το έντερο κινείται μόνο του, αλλά λειτουργεί καλύτερα όταν κινείσαι κι εσύ", συμφωνεί ο γαστρεντερολόγος Christopher Damman από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον.
Περπάτημα και αέρια: η ιδέα πίσω από το fart walk
Ίσως ο όρος ακούγεται αστείος, αλλά έτσι δουλεύει. Η Dr. Alpa Patel από την American Cancer Society αναφέρει ότι 30 λεπτά περπάτημα καθημερινά αρκούν για να μειωθεί ο κίνδυνος αρκετών μορφών καρκίνου.
Η τεχνική αυτή έγινε γνωστή από τη Mairlyn Smith, συγγραφέα του βιβλίου Peace, Love and Fiber (2019), η οποία την περιγράφει ως έναν ελαφρύ περίπατο που επιτρέπει την αποβολή αερίων με άνετο και διακριτικό τρόπο.
"Ο στόχος είναι να ενεργοποιηθεί η πέψη μετά το φαγητό, ώστε να αποβληθούν τα αέρια και να κοιμηθείς καλύτερα. Παράλληλα, βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2".
Πώς να το κάνεις
Ξεκίνα το περπάτημα περίπου 30 λεπτά μετά το γεύμα, όταν τα επίπεδα σακχάρου ανεβαίνουν. Η βόλτα να διαρκεί 10-15 λεπτά, χρόνος αρκετός για να ενεργοποιηθεί η πέψη και να φύγουν τα παγιδευμένα αέρια, σύμφωνα με την Ali Chappell, ειδικό στην αναπαραγωγική ενδοκρινολογία και ιδρύτρια του Lilli Health.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τα 4 λάθη grooming που σε κάνουν να δείχνεις μεγαλύτερος
Δεν φταιίνε τα χρόνια, φταίνε οι λεπτομέρειες που έχεις αφήσει στην τύχη τους.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Πώς τo Krav Maga έγινε η ρεαλιστική απάντηση απέναντι στη βία και τον εκφοβισμό
Ο εκπαιδευτής της ΙΚΜF Τζανέτος Πλαγιαννάκος, μίλησε στο Esquire για το πώς το πολεμικό σύστημα από το Ισραήλ έσωσε τις ζωές χιλιάδων ανθρώπων εκεί έξω.
Γραφει Κωστας Χρηστου
O Henry Cavill υπενθυμίζει το δικαίωμα των αντρών στις ταινίες και το gaming
Εκτός από σταρ και gym freak, ο Henry Cavill είναι ένας περήφανος gamer που ζητά όπως όλοι οι άντρες ένα πράγμα: το δικαίωμα στο άραγμα.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Η εξαντλητική προπόνηση του Λιούις Χάμιλτον για κοιλιακούς από ατσάλι
Ο Λιούις Χάμιλτον αποκαλύπτει μια έντονη προπόνηση κορμού με sliders και bodyweight ασκήσεις, δείχνοντας πώς να χτίσεις δύναμη και σταθερότητα χωρίς εξοπλισμό.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτό είναι το πιο παράξενο fitness trend που κατέκτησε το ίντερνετ
Ένα παράξενο trend στο TikTok αλλάζει το running: χρήστες καταγράφουν 5 χλμ σε ελάχιστο χώρο, εκμεταλλευόμενοι τον τρόπο που λειτουργούν τα fitness apps.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Το fibrelayering είναι η νέα viral διατροφική τάση για υγιές έντερο - Τι πρέπει να ξέρεις
Η νέα τάση στις φυτικές ίνες υπόσχεται πιο ήπια πέψη, καλύτερη ισορροπία και ένα "έξυπνο" έντερο μέσα από καθημερινές επιλογές.