4 fitness μύθοι που πρέπει να αποδομήσεις, χθες αν γίνεται
Κάνεις πρωινή προπόνηση γιατί "έτσι καίγεται το λίπος"; Πίνεις ισοτονικά και ηλεκτρολύτες μετά από 20 λεπτά διάδρομο; Ώρα να δούμε τι ισχύει στην πραγματικότητα για μερικές παγιωμένες πεποιθήσεις.
Η παραπληροφόρηση στον χώρο του fitness είναι τόσο διαδεδομένη όσο και οι κοιλιακοί στο Instagram – όλοι έχουν κάτι να πουν, λίγοι όμως λένε την αλήθεια. Κι ενώ έχεις καλές προθέσεις, υπάρχει περίπτωση να χτίζεις τις προσπάθειές σου πάνω σε εντυπωσιακά, πλην όμως ψευδή, "δεδομένα". Για να μην χάνεις χρόνο (ή κίνητρο), ήρθε η στιγμή να ξεχωρίσουμε την αλήθεια από το ψέμα που πρέπει να αφήσεις πίσω σου μια για πάντα. Ιδού 4 διαδεδομένοι fitness μύθοι:
"Η καλύτερη ώρα για προπόνηση είναι το πρωί"
Είναι μια φράση που έχει γραφτεί σε ημερολόγια, fitness memes και motivational quotes. Αλλά, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό που έχει σημασία δεν είναι η ώρα, αλλά η συνέπεια. Αν προλαβαίνεις να γυμναστείς μετά τη δουλειά ή πριν πέσεις για ύπνο, έχεις ήδη κάνει το σωστό.
"Για να είσαι σε φόρμα, αρκεί να γυμνάζεσαι μία ή δύο φορές την εβδομάδα"
Μπορεί να ακούγεται παρήγορο, αλλά δεν ισχύει. Η πραγματική αλλαγή απαιτεί 3 έως 5 συνεδρίες την εβδομάδα – αρκετές για να ενισχύσουν τη φυσική σου κατάσταση και λίγες ώστε να μην τα παρατήσεις. Η συνέπεια είναι που κάνει πάντα τη διαφορά.
Διαβάστε Ακόμα
"Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος"
Αυτή είναι η πιο συχνή πλάνη. Όλοι θα θέλαμε να καίμε ένα burger με μια ώρα ποδήλατο, αλλά δυστυχώς το σώμα μας έχει άλλες προτεραιότητες. Η σκληρή αλήθεια είναι πως η οργανωμένη διατροφή παίζει τον βασικό ρόλο, η άσκηση ενισχύει, αλλά δεν υποκαθιστά τις σωστές διατροφικές επιλογές. Δε θα χάσεις λίπος -ή τουλάχιστον όσο θες- αν δεν κάνεις διατροφή.
"Οι ηλεκτρολύτες και τα ισοτονικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατωθείς"
Εκτός κι αν κάνεις μαραθώνιο στη Σαχάρα, το απλό νερό αρκεί. Τα sports drinks έχουν θέση στη ζωή σου, αλλά μόνο σε απαιτητικές συνθήκες. Στην καθημερινή σου προπόνηση, το σώμα σου ζητά απλότητα και σίγουρα όχι ζάχαρη και ηλεκτρολύτες χωρίς λόγο.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Η στυτική δυσλειτουργία στα 30: Γιατί αυξάνεται και τι φταίει
Η στυτική δυσλειτουργία εμφανίζεται ολοένα συχνότερα σε νεότερους άνδρες. Τι δείχνουν οι ειδικοί για τις αιτίες πίσω από το φαινόμενο και πότε χρειάζεται να αναζητήσεις βοήθεια.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μήπως οι μπάρες πρωτεΐνης σκοτώνουν τα gains σου στο γυμναστήριο-Ποια είναι άποψη της επιστήμης
Τα social media αποθεώνουν τις πρωτεϊνικές μπάρες, ενώ οι ειδικοί προειδοποιούν για τα υπέρ-επεξεργασμένα τρόφιμα. Πού βρίσκεται τελικά η αλήθεια;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ένα από τα καλύτερα μπαρ του κόσμου σερβίρει στο ηλιοβασίλεμα της Σαντορίνης
Tο διεθνές bartending συναντά τη σύγχρονη ελληνική φιλοξενία, σε ένα από τα πιο προνομιακά σημεία της δημοφιλούς Κυκλάδας.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Πώς να κάνεις τρομερή τελευταία εντύπωση
Η πρώτη εντύπωση είναι σημαντική, αλλά η τελευταία είναι αυτή που συχνά μένει. Δες πώς να κλείνεις κάθε συνάντηση με τρόπο θετικό, καθαρό και αξέχαστο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τα λάθη που σε γερνούν πριν την ώρα σου
Μερικές φορές η ηλικία που δείχνεις δεν έχει καμία σχέση με την ηλικία που γράφει η ταυτότητά σου.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Γιατί δεν μπορείς να σταματήσεις να ακούς τα ίδια τραγούδια, σύμφωνα με την ψυχολογία
Γιατί κολλάμε με ένα τραγούδι; Από τη μνήμη μέχρι την προσμονή του ρεφρέν, η απάντηση βρίσκεται στον τρόπο που η μουσική επηρεάζει τον εγκέφαλο και τα συναισθήματα.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ