Η συνήθεια που άλλαξε τη ζωή του Eminem και συναρπάζει τους ειδικούς υγείας
Μια νέα συνήθεια έδωσε στον Eminem ενέργεια, καλύτερη ισορροπία και μια διαφορετική προοπτική στη ζωή του, αποδεικνύοντας τη δύναμη της πειθαρχίας.
Γράφει: Τίμος Σαλαμές 16 Σεπτεμβρίου 2025
Όταν ο Eminem βρέθηκε ένα βήμα πριν τον θάνατο από υπερβολική δόση το 2007, αποφάσισε να αλλάξει ριζικά τη ζωή του με έναν απρόσμενο τρόπο: ξεκίνησε το τρέξιμο. Ο ίδιος έχει παραδεχτεί ότι έφτανε να διανύει μέχρι και 27 χιλιόμετρα την ημέρα στον διάδρομο. Αυτή η συνήθεια του χάρισε τη φυσική ευφορία των ενδορφινών και ταυτόχρονα τον βοήθησε να κοιμάται καλύτερα.
Η συνήθεια που άλλαξε τη ζωή του Eminem
Η εμπειρία του σήμερα θεωρείται παράδειγμα για όσους παλεύουν με εξαρτήσεις. Το Psychology Today την προβάλλει ως ένδειξη ότι η οργανωμένη άσκηση μπορεί να "ρυθμίσει" ξανά τον εγκέφαλο, να μειώσει την ανάγκη για ουσίες και να στηρίξει τη διαδικασία ανάρρωσης.
Στο αφιέρωμα του Ιουλίου με τίτλο "Πώς η άσκηση μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη και τον εθισμό", οι επιστήμονες εξηγούν γιατί η κίνηση έχει τόσο μεγάλη επίδραση. Ο νευροεπιστήμονας Panayotis K. Thanos αναφέρει ότι η αερόβια άσκηση βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία της ντοπαμίνης, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη συμπεριφορά αναζήτησης ναρκωτικών. Ο ψυχίατρος David Baron το συνοψίζει λέγοντας: "Αν η άσκηση κυκλοφορούσε ως χάπι, θα ήταν το πιο πετυχημένο φάρμακο".
Ωστόσο, όπως τονίζεται, η άσκηση από μόνη της δεν αποτελεί λύση. Πρέπει να λειτουργεί μαζί με άλλες μορφές θεραπείας, όπως ψυχολογική υποστήριξη, φάρμακα και ομάδες αυτοβοήθειας.
Σε καθημερινή βάση, η γυμναστική μπορεί να δώσει πρόγραμμα και έναν θετικό κύκλο ανταμοιβής, κάτι που χρειάζεται όποιος προσπαθεί να μείνει καθαρός. Και δεν σημαίνει απαραίτητα ατελείωτα χιλιόμετρα στο τρέξιμο. Όπως αναφέρει το άρθρο, ακόμα και πιο απλοί στόχοι – για παράδειγμα 7.000 βήματα την ημέρα – συνδέονται με σημαντικά οφέλη για την υγεία. Έτσι, ακόμα κι όσοι δεν είναι έτοιμοι για σκληρές προπονήσεις, μπορούν να δουν θετικά αποτελέσματα.
Διαβάστε Επίσης
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Καλλισθενική γυμναστική: Πώς θα σε κάνει πιο δυνατό
Όχι πως έχουμε κακή γνώμη για τα σιδεράδικα, αλλά η καλλισθενική γυμναστική έχει τα δικά της οφέλη και καιρός να τα εξερευνήσεις.
Τι συμβαίνει στο πέος σου όταν έχεις στυτική δυσλειτουργία
Μάθε πώς λειτουργεί η στύση, τι διαταράσσει τη φυσιολογική ροή του αίματος στο πέος και ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες και λύσεις για τη στυτική δυσλειτουργία.
Το AI σε κάνει να δουλεύεις σκληρότερα από ποτέ
Η τεχνητή νοημοσύνη μπαίνει όλο και περισσότερο στον χώρο εργασίας. Τι δείχνουν όμως οι νέες έρευνες για τον τρόπο που επηρεάζει την καθημερινότητα των εργαζομένων;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι μπορεί να μάθει ο σύγχρονος άντρας από τον Ιούλιο Καίσαρα
Μαθήματα ζωής που παραμένουν επίκαιρα εδώ και δύο χιλιάδες χρόνια.
Οι πιο ωραίες πόλεις να ταξιδέψεις το 2026-Που βρίσκεται η Αθήνα
Το Time Out δημοσίευσε τη λίστα με τις 50 καλύτερες πόλεις στον κόσμο για το 2026. Δείτε ποιες πόλεις βρίσκονται στην κορυφή και γιατί ξεχωρίζουν σε πολιτισμό, ζωή και ταξίδια.
Μικρές καθημερινές συνήθειες που σε εξαντλούν χωρίς να το καταλαβαίνεις
Η πνευματική κόπωση δεν προέρχεται πάντα από τη δουλειά. Ορισμένες καθημερινές συνήθειες μπορούν να εξαντλήσουν την ενέργεια και τη συγκέντρωση χωρίς να το αντιλαμβάνεστε.