Τι είναι η τοξική παραγωγικότητα και γιατί είναι ανησυχητική
Η τοξική παραγωγικότητα σε κάνει να δουλεύεις ασταμάτητα εις βάρος της ψυχικής σου υγείας. Μάθε ποια είναι τα σημάδια και πώς μπορείς να την αντιμετωπίσεις.
Η ίδια η φράση το εξηγεί: τοξική παραγωγικότητα σημαίνει ότι η φυσική ανάγκη να πετύχουμε κάτι θετικό μετατρέπεται σε υπερβολή. Η "τοξικότητα" προκύπτει όταν κάποιος αρχίζει να ασχολείται εμμονικά με την απόδοση και τη δουλειά, ακόμα κι όταν δεν υπάρχει λόγος.
Για όποιον ζει έτσι, ο χρόνος που είναι ξύπνιος θεωρείται υποχρέωση απέναντι στην επιτυχία. Αυτό μεταφράζεται σε αδιάκοπη εργασία, χωρίς ξεκούραση ή στιγμές αναψυχής.
Τι είναι η τοξική παραγωγικότητα στη δουλειά
Το παράδοξο είναι πως η τοξική παραγωγικότητα τελικά απομακρύνει τον άνθρωπο από τον στόχο του, οδηγώντας τον σε εξάντληση, κάτι εξίσου βλαβερό με την αναβλητικότητα.
Άτομα που έχουν εγκλωβιστεί σε αυτή τη νοοτροπία νιώθουν ενοχές όταν δεν δουλεύουν ή όταν αφιερώνουν χρόνο σε κάτι που δεν "παράγει αποτέλεσμα". Και αναπόφευκτα, το σώμα και το μυαλό κάποια στιγμή καταρρέουν.
Διαβάστε Επίσης
Η Natalie Dattilo, ψυχολόγος και καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, εξηγεί πως η τοξική παραγωγικότητα είναι μια εσωτερική πίεση να είσαι συνεχώς αποδοτικός, παραμελώντας την ψυχική και σωματική υγεία σου.
"Μπορεί να σε κυριεύσει σταδιακά. Ξαφνικά, νιώθεις ότι δεν μπορείς να σταματήσεις, γιατί το τίμημα φαίνεται πολύ μεγάλο", σημειώνει.
Σύμφωνα με το Χάρβαρντ, το φαινόμενο έγινε πιο έντονο μετά την πανδημία, όταν η τηλεργασία και τα υβριδικά ωράρια δημιούργησαν την ψευδαίσθηση ότι πρέπει να είμαστε συνεχώς διαθέσιμοι.
Σημάδια τοξικής παραγωγικότητας
Αν εσύ ή κάποιος δικός σου βιώνει κάτι παρόμοιο, μερικά χαρακτηριστικά είναι:
- Μια συνεχή αίσθηση επείγοντος για να προχωρήσεις στην επόμενη δουλειά
- Δυσκολία να χαλαρώσεις ή να αποσυνδεθείς
- Ενοχή επειδή "δεν έκανες αρκετά"
- Πώς μπορείς να το αντιμετωπίσεις
Η Dattilo προτείνει απλές πρακτικές που βοηθούν να επαναφέρεις ισορροπία:
- Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή άλλες τεχνικές χαλάρωσης.
- Καταγραφή σκέψεων και δραστηριοτήτων για να δεις πιο καθαρά πώς περνάς τον χρόνο σου.
- Αποδοχή του κενού χρόνου — είναι εντάξει να μην είσαι παραγωγικός συνέχεια, ακόμη κι αν το μυαλό σου σε πείθει για το αντίθετο.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Xiaomi Vision Gran Turismo: Το πρώτο ψηφιακό hypercar της Κίνας
Η Xiaomi δεν αρκείται να αναστατώνει τον κόσμο των αληθινών αυτοκινήτων με όσα ετοιμάζει τώρα θέλει να κάνει το ίδιο και με τις ψηφιακές της δημιουργίες για το Gran Turismo.
9 βήματα για να κάνεις το laptop σου πιο γρήγορο
Θαύματα δεν γίνονται, αλλά τα παρακάτω 9 βήματα θα βοηθήσουν αισθητά να γίνει το laptop σου πιο γρήγορο.
Ακόμα ασχολείσαι με το πόσο θα αντέξεις στο σεξ;
Ας είμαστε ειλικρινείς. Στον καιρό που όλα τρέχουν με ταχύτητα, το μόνο που δεν μας ενδιαφέρει να πάει με γκάζι είναι το σεξ.
Μην φέρνετε γλυκά στην γιορτή σας στο γραφείο-Θέλουμε αλμυρά
Κάθε φορά που σκέφτεστε τι πρέπει να κεράσετε, να θυμάστε ότι κανείς δεν θέλει γλυκά.
Τα 4 βήματα που θα σε κάνουν πιο γρήγορο στη πυγμαχία
Αν ψάχνεις να ανέβεις επόμενο level στην ταχύτητα όταν χτυπάς, δες τα παρακάτω τέσσερα βήματα.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Οι γυναίκες θέλουν τον άντρα άγριο-τι αποκάλυψε πρόσφατη μελέτη
Πώς λέμε ότι σήμερα κανένας δεν κάνει σεξ -ή έστω κανένας δεν κάνει με τον σύντροφό του; Καμία σχέση. Νέα μελέτη υποστηρίζει ότι οι άνδρες Νεάντερνταλ και οι γυναίκες Homo Sapiens "έβγαζαν τα μάτια τους"