Αν κοιμάσαι πολύ λίγο μάλλον φταίει το DNA σου
Έχεις δοκιμάσει ό,τι υπάρχει εκεί έξω σε μέθοδο: από μελατονίνες και βότανα μέχρι διαλογισμούς και προβατάκια αλλά τζίφος; Μη βασανίζεσαι, σύμφωνα με νέα έρευνα μπορεί τελικά να φταίει κάτι ανώτερο από το άγχος σου.
Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται κανείς κάθε βράδυ; Η απάντηση ποικίλλει ανάλογα με τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής του καθενός. Η επιστήμη υποστηρίζει ότι χρειαζόμαστε τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνο τη νύχτα για να αποβάλλουμε σωστά τις τοξίνες που συσσωρεύονται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όμως πρόσφατες μελέτες έχουν αναδείξει την πιθανότητα ορισμένοι άνθρωποι, λόγω μεταλλάξεων στο DNA, να χρειάζονται μόλις 4 ώρες ύπνο. Αν κοιμάσαι πολύ λίγο δηλαδή, ίσως φταίει αυτό.
Η σύνδεση μεταξύ ωρών ύπνου και DNA
Όπως αναφέρει στο Popular Mechanics η επιστήμονας Ying-Hui Fu, ως ειδική στις γενετικές μεταλλάξεις που σχετίζονται με τον ύπνο, κάποιοι άνθρωποι ενδέχεται να χρειάζονται μόλις τέσσερις ώρες ύπνο για να αισθάνονται ξεκούραστοι και καλά. Αυτά τα άτομα, συγκεκριμένα, φαίνεται να έχουν μετάλλαξη στο λεγόμενο NSS, δηλαδή Natural Short Sleep (Φυσικός Σύντομος Ύπνος). Σε αυτήν την περίπτωση, λοιπόν, τρεις έως έξι ώρες ύπνου αντί για οκτώ αρκούν για την αποβολή των τοξινών που παράγει ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Διαβάστε Ακόμα
Η νέα μετάλλαξη
Εμβαθύνοντας στην προαναφερθείσα μετάλλαξη, οι ερευνητές ξεκίνησαν αναλύοντας τα γονιδιώματα ανθρώπων που κοιμούνται λιγότερο από οκτώ ώρες τη νύχτα. Αυτό αποκάλυψε μια αλλαγή στο γονίδιο DEC2, το οποίο ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και συνδέεται με το γονίδιο MyoD1. Το τελευταίο εκφράζει το νευροπεπτίδιο που είναι γνωστό ως ορεξίνη, η οποία, λειτουργώντας στον υποθάλαμο, επιτρέπει στους ανθρώπους να παραμένουν ξύπνιοι. Η μετάλλαξη του DEC2 οδήγησε σε αυξημένα επίπεδα ορεξίνης, κάτι που τους κάνει να αισθάνονται άνετα ακόμα και με μόλις τέσσερις ώρες ύπνου τη νύχτα.
Το γονίδιο SIK3
Η Ying-Hui Fu ανέλυσε επίσης τη συμπεριφορά του γονιδίου SIK3, το οποίο εμπλέκεται στη ρύθμιση του μεταβολισμού, της ενέργειας και του κιρκαδικού ρυθμού και είναι ενεργό στις συνάψεις μεταξύ των νευρώνων.
Εργαστηριακές μελέτες σε ποντίκια με αυτό το τροποποιημένο γονίδιο έδειξαν ότι η μείωση του ύπνου θα μπορούσε να φτάσει μέχρι και τα 30 λεπτά. Αυτό υποδηλώνει ότι το SIK3 δεν είναι κυρίαρχος παράγοντας στο NSS (φυσικός σύντομος ύπνος).
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Οι έξι καλύτερες ασκήσεις για χέρια κανόνια
Αν στόχος σου είναι πιο μεγάλα και δυνατά χέρια, δεν αρκούν μόνο οι κλασικές κάμψεις δικεφάλων. Δες τις 6 ασκήσεις που προτείνουν κορυφαίοι trainers, μαζί με τα μυστικά της σωστής εκτέλεσης,
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς η τεχνητή νοημοσύνη επηρεάζει τον εγκέφαλό μας
Η τεχνητή νοημοσύνη διευκολύνει την καθημερινότητα, όμως οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η υπερβολική εξάρτηση από αυτή μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη, την κρίση και τη συναισθηματική μας ισορροπία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Οι 17 προορισμοί στην Ελλάδα που ξεχωρίζουν οι Times δεν είναι αυτοί που νομίζεις
Στην παρουσίαση του βρετανικού μέσου σημειώνεται ότι πρόκειται για προορισμούς εντός και εκτός ραντάρ, ενώ "οι χαρές της Ελλάδας είναι ανόθευτες".
Μήπως ο εγκέφαλός μας αποφασίζει πριν από εμάς; Νέα έρευνα αποκαλύπτει
Ερευνητές παρακολούθησαν την εγκεφαλική δραστηριότητα πριν από απλές αποφάσεις και τα ευρήματα ανοίγουν ξανά τη συζήτηση για το κατά πόσο έχουμε ελεύθερη βούληση.
Γραφει Αχιλλεας Τσακαλιδης
Υπάρχουν τα listening bars. Υπάρχει και το Saikindo.
Ένα παγκόσμιο μπαρ δείχνει να επανακαθορίζει τα όσα ξέραμε για τα listening και hi fi bars, 'μεταφράζει' τη μουσική σε ποτά και σερβίρει τελετουργική φιλοξενία σε ένα πανέμορφο, ατμοσφαιρικό τερέν.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Πώς να κάνεις μπάρμπεκιου σαν βασιλιάς-Με τις συμβουλές του χασάπη του παλατιού
Από το Balmoral μέχρι τα αγαπημένα steaks και τα κάρβουνα, έτσι οργανώνει η βασιλική οικογένεια το απόλυτο καλοκαιρινό BBQ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης