Αν κοιμάσαι πολύ λίγο μάλλον φταίει το DNA σου
Έχεις δοκιμάσει ό,τι υπάρχει εκεί έξω σε μέθοδο: από μελατονίνες και βότανα μέχρι διαλογισμούς και προβατάκια αλλά τζίφος; Μη βασανίζεσαι, σύμφωνα με νέα έρευνα μπορεί τελικά να φταίει κάτι ανώτερο από το άγχος σου.
Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται κανείς κάθε βράδυ; Η απάντηση ποικίλλει ανάλογα με τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής του καθενός. Η επιστήμη υποστηρίζει ότι χρειαζόμαστε τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνο τη νύχτα για να αποβάλλουμε σωστά τις τοξίνες που συσσωρεύονται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όμως πρόσφατες μελέτες έχουν αναδείξει την πιθανότητα ορισμένοι άνθρωποι, λόγω μεταλλάξεων στο DNA, να χρειάζονται μόλις 4 ώρες ύπνο. Αν κοιμάσαι πολύ λίγο δηλαδή, ίσως φταίει αυτό.
Η σύνδεση μεταξύ ωρών ύπνου και DNA
Όπως αναφέρει στο Popular Mechanics η επιστήμονας Ying-Hui Fu, ως ειδική στις γενετικές μεταλλάξεις που σχετίζονται με τον ύπνο, κάποιοι άνθρωποι ενδέχεται να χρειάζονται μόλις τέσσερις ώρες ύπνο για να αισθάνονται ξεκούραστοι και καλά. Αυτά τα άτομα, συγκεκριμένα, φαίνεται να έχουν μετάλλαξη στο λεγόμενο NSS, δηλαδή Natural Short Sleep (Φυσικός Σύντομος Ύπνος). Σε αυτήν την περίπτωση, λοιπόν, τρεις έως έξι ώρες ύπνου αντί για οκτώ αρκούν για την αποβολή των τοξινών που παράγει ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Διαβάστε Ακόμα
Η νέα μετάλλαξη
Εμβαθύνοντας στην προαναφερθείσα μετάλλαξη, οι ερευνητές ξεκίνησαν αναλύοντας τα γονιδιώματα ανθρώπων που κοιμούνται λιγότερο από οκτώ ώρες τη νύχτα. Αυτό αποκάλυψε μια αλλαγή στο γονίδιο DEC2, το οποίο ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και συνδέεται με το γονίδιο MyoD1. Το τελευταίο εκφράζει το νευροπεπτίδιο που είναι γνωστό ως ορεξίνη, η οποία, λειτουργώντας στον υποθάλαμο, επιτρέπει στους ανθρώπους να παραμένουν ξύπνιοι. Η μετάλλαξη του DEC2 οδήγησε σε αυξημένα επίπεδα ορεξίνης, κάτι που τους κάνει να αισθάνονται άνετα ακόμα και με μόλις τέσσερις ώρες ύπνου τη νύχτα.
Το γονίδιο SIK3
Η Ying-Hui Fu ανέλυσε επίσης τη συμπεριφορά του γονιδίου SIK3, το οποίο εμπλέκεται στη ρύθμιση του μεταβολισμού, της ενέργειας και του κιρκαδικού ρυθμού και είναι ενεργό στις συνάψεις μεταξύ των νευρώνων.
Εργαστηριακές μελέτες σε ποντίκια με αυτό το τροποποιημένο γονίδιο έδειξαν ότι η μείωση του ύπνου θα μπορούσε να φτάσει μέχρι και τα 30 λεπτά. Αυτό υποδηλώνει ότι το SIK3 δεν είναι κυρίαρχος παράγοντας στο NSS (φυσικός σύντομος ύπνος).
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι συμβαίνει στο πέος σου όταν έχεις στυτική δυσλειτουργία
Μάθε πώς λειτουργεί η στύση, τι διαταράσσει τη φυσιολογική ροή του αίματος στο πέος και ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες και λύσεις για τη στυτική δυσλειτουργία.
Το AI σε κάνει να δουλεύεις σκληρότερα από ποτέ
Η τεχνητή νοημοσύνη μπαίνει όλο και περισσότερο στον χώρο εργασίας. Τι δείχνουν όμως οι νέες έρευνες για τον τρόπο που επηρεάζει την καθημερινότητα των εργαζομένων;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι μπορεί να μάθει ο σύγχρονος άντρας από τον Ιούλιο Καίσαρα
Μαθήματα ζωής που παραμένουν επίκαιρα εδώ και δύο χιλιάδες χρόνια.
Οι πιο ωραίες πόλεις να ταξιδέψεις το 2026-Που βρίσκεται η Αθήνα
Το Time Out δημοσίευσε τη λίστα με τις 50 καλύτερες πόλεις στον κόσμο για το 2026. Δείτε ποιες πόλεις βρίσκονται στην κορυφή και γιατί ξεχωρίζουν σε πολιτισμό, ζωή και ταξίδια.
Μικρές καθημερινές συνήθειες που σε εξαντλούν χωρίς να το καταλαβαίνεις
Η πνευματική κόπωση δεν προέρχεται πάντα από τη δουλειά. Ορισμένες καθημερινές συνήθειες μπορούν να εξαντλήσουν την ενέργεια και τη συγκέντρωση χωρίς να το αντιλαμβάνεστε.
Θα μάθουμε ποτέ τι σκέφτονται οι γυναίκες στο κρεβάτι;
Μάλλον δύσκολο, αλλά τουλάχιστον κάποιες έρευνες προσπαθούν να βοηθήσουν.