Υπάρχει κάτι που οι περισσότεροι άντρες υποτιμούν όταν μιλάνε για libido. Τον ύπνο. Συνήθως η συζήτηση περιστρέφεται γύρω από την τεστοστερόνη, τη διατροφή, τη γυμναστική ή το στρες. Όμως η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική επιθυμία πιο γρήγορα και πιο έντονα απ’ όσο φαντάζεσαι.
Και δεν μιλάμε μόνο για τις μέρες που είσαι εξαντλημένος και δεν έχεις διάθεση για τίποτα. Ο κακός ύπνος λειτουργεί ύπουλα. Mειώνει σταδιακά την ενέργεια, επηρεάζει τις ορμόνες, αυξάνει το άγχος και τελικά αλλάζει τον τρόπο που λειτουργεί ολόκληρο το σώμα σου, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής ζωής σου.
Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άντρες θεωρούν φυσιολογικό να κοιμούνται 5 ή 6 ώρες, να ξυπνούν κουρασμένοι και να λειτουργούν μόνιμα με καφέδες και υπερένταση. Το σώμα όμως δεν το θεωρεί καθόλου φυσιολογικό.
Ο ύπνος επηρεάζει άμεσα την τεστοστερόνη και τη στύση
Η τεστοστερόνη παράγεται κυρίως κατά τη διάρκεια του ύπνου, ειδικά στις βαθύτερες φάσεις του. Αυτό σημαίνει ότι όταν κοιμάσαι λίγο ή άσχημα για μεγάλο διάστημα, τα επίπεδά της μπορούν να πέσουν αισθητά.
Και μαζί με αυτά πέφτουν συχνά η libido, η ενέργεια και η διάθεση. Δεν είναι τυχαίο ότι άντρες με χρόνια αϋπνία ή κακής ποιότητας ύπνο αναφέρουν συχνότερα μειωμένη ερωτική επιθυμία, δυσκολίες στύσης και χαμηλότερη σεξουαλική ικανοποίηση.
Το σώμα λειτουργεί σαν σύστημα. Όταν δεν ξεκουράζεται σωστά, αρχίζει να μπαίνει σε κατάσταση στρες. Αυξάνεται η κορτιζόλη, επηρεάζεται η κυκλοφορία του αίματος και το νευρικό σύστημα παραμένει σε διαρκή εγρήγορση. Όλα αυτά δεν βοηθούν καθόλου ούτε τη διάθεση ούτε τη σεξουαλική απόδοση.
Και υπάρχει ακόμη κάτι σημαντικό. Η έλλειψη ύπνου μειώνει την ψυχική σύνδεση με την επιθυμία. Όταν το μυαλό είναι κουρασμένο, αγχωμένο και διαρκώς overstimulated, το σεξ αρχίζει να μοιάζει περισσότερο με υποχρέωση παρά με πραγματική ανάγκη ή απόλαυση.
Το σώμα δείχνει πιο γρήγορα απ’ όσο νομίζεις ότι κάτι δεν πάει καλά
Πολλοί άντρες ψάχνουν περίπλοκες εξηγήσεις όταν βλέπουν ότι η libido τους έχει αλλάξει. Σκέφτονται ορμόνες, ηλικία ή προβλήματα σχέσης, ενώ συχνά το βασικό πρόβλημα είναι πολύ πιο απλό. Εξάντληση.
Αν κοιμάσαι σταθερά λίγο, ξυπνάς μέσα στη νύχτα, δουλεύεις μέχρι αργά ή περνάς ώρες μπροστά σε οθόνες πριν κοιμηθείς, το σώμα σου το καταγράφει. Και κάποια στιγμή αρχίζει να "κόβει” λειτουργίες που δεν θεωρεί απαραίτητες για επιβίωση, ανάμεσά τους και τη σεξουαλική επιθυμία.
Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει επίσης τη διάθεση, την αυτοπεποίθηση και την εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου. Όταν αισθάνεσαι μόνιμα κουρασμένος, είναι πιο δύσκολο να νιώσεις ερωτικός, χαλαρός ή συνδεδεμένος με το σώμα σου.
Τα καλά νέα είναι ότι συχνά οι αλλαγές φαίνονται γρήγορα. Περισσότερος και καλύτερος ύπνος μπορεί να βελτιώσει την ενέργεια, τη διάθεση και τη libido μέσα σε λίγες εβδομάδες. Όχι επειδή λειτουργεί σαν "μαγικό hack", αλλά επειδή το σώμα αρχίζει επιτέλους να λειτουργεί όπως πρέπει.
Τελικά, η σεξουαλική υγεία δεν ξεκινά μόνο από το γυμναστήριο ή τη διατροφή. Ξεκινά από κάτι πολύ πιο βασικό. Το αν αφήνεις πραγματικά τον οργανισμό σου να ξεκουραστεί.