Ο Tom Holland μπορεί να μην έχει τη σωματοδομή που έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε στους παραδοσιακούς κινηματογραφικούς υπερήρωες, όμως αυτό ακριβώς είναι και το ζητούμενο. Ο Spider-Man δεν χρειάζεται το σώμα του Thor. Χρειάζεται δύναμη, ταχύτητα, αντοχή και κυρίως την ικανότητα να κινείται σαν αθλητής. Και ο 30χρονος πλέον ηθοποιός έχει χτίσει την προπόνησή του ακριβώς πάνω σε αυτή τη φιλοσοφία.
Με αφορμή το Spider-Man: Brand New Day, η φυσική κατάσταση του Holland βρίσκεται ξανά στο επίκεντρο. Το πρόγραμμα που ακολουθεί συνδυάζει ασκήσεις με το βάρος του σώματος, λειτουργική προπόνηση, στοιχεία CrossFit και ασκήσεις υψηλής έντασης, αντί να περιορίζεται στην κλασική λογική του bodybuilding.
Διαβάστε Επίσης
Η προπόνηση των 20 λεπτών
Μία από τις αγαπημένες του δοκιμασίες είναι το περίφημο "Cindy", ένα από τα πιο γνωστά workouts του CrossFit. Η ιδέα ακούγεται απλή: βάζεις χρονόμετρο για 20 λεπτά και εκτελείς συνεχόμενους γύρους από 5 pull-ups, 10 push-ups και 15 squats. Στόχος είναι να ολοκληρώσεις όσο το δυνατόν περισσότερους γύρους, διατηρώντας παράλληλα σωστή τεχνική.
Ο Holland έχει φτάσει τους 27 γύρους, επίδοση που μεταφράζεται σε 135 pull-ups, 270 push-ups και 405 squats μέσα σε μόλις 20 λεπτά.
Και αυτό εξηγεί αρκετά για το σώμα του Spider-Man. Η συγκεκριμένη προπόνηση δεν στοχεύει απλώς στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Δουλεύει ταυτόχρονα μυϊκή αντοχή, δύναμη και καρδιοαναπνευστική ικανότητα, στοιχεία απαραίτητα για έναν ρόλο γεμάτο ακροβατικά και απαιτητικές σκηνές δράσης.
Περισσότερο αθλητής, λιγότερο bodybuilder
Ο Holland έχει άλλωστε ένα σημαντικό πλεονέκτημα: το παρελθόν του στον χορό και τη γυμναστική. Αυτό φαίνεται ακόμη και στον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζει τον Spider-Man. Το ζητούμενο δεν είναι να γίνει όσο μεγαλύτερος γίνεται, αλλά να παραμένει εκρηκτικός και ευκίνητος.
Στην προετοιμασία του έχουν χρησιμοποιηθεί επίσης βάρη, λειτουργικές ασκήσεις και weighted vest, όμως η βάση παραμένει η ίδια: ένα σώμα που μπορεί πραγματικά να κινηθεί.
Κάπως έτσι, πίσω από τη στολή του Spider-Man δεν βρίσκεται κάποιο ιδιαίτερα περίπλοκο fitness μυστικό. Βρίσκονται pull-ups, push-ups, squats και ένας πολύ μεγάλος αριθμός επαναλήψεων. Το δύσκολο, όπως συνήθως συμβαίνει με την προπόνηση, δεν είναι να μάθεις τι πρέπει να κάνεις. Είναι να καταφέρεις να το κάνεις όπως ο Tom Holland.
