Είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι πρωί ή βράδυ;
Είτε είσαι πρωινός είτε βραδινός τύπος αθλούμενου, αυτές οι οδηγίες αξίζουν την προσοχή σου.
Αυτοί που επιλέγουν να προπονούνται πριν ξεκινήσει η μέρα, ορκίζονται ότι αυτή η διαδικασία παρέχει στους μυς, την καρδιά και τον εγκέφαλό τους μεγάλα ποσά ενέργειας, που τους βοηθά να αντεπεξέλθουν με άνεση στις απαιτήσεις της εργάσιμης ημέρας. Απ’ την άλλη, τα άτομα που επιμένουν να γυμνάζονται το βράδυ, ομολογούν ότι αυτό τους βοηθά να αποβάλλουν όλο το στρες που εισέπραξαν μέσα στην ημέρα και να κοιμηθούν καλύτερα, ενώ απολαμβάνουν καλύτερης αποθεραπείας των μυών τους.
Τι έχουν να πουν τα επίσημα χείλη των ειδικών;
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Biological and Medical Rhythm Research, οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα από 11 διαφορετικές μελέτες στις οποίες οι μισοί συμμετέχοντες έπρεπε να εκτελούν προπονήσεις δύναμης το πρωί και οι άλλοι μισοί το βράδυ. Το μόνο συγκρίσιμο δεδομένο που κατάφεραν να αντλήσουν οι ερευνητές ήταν ότι τα άτομα που γυμνάζονταν το βράδυ ήταν σε θέση να αναπτύξουν λίγο περισσότερη μυϊκή μάζα συγκριτικά με τους πρωινούς, ωστόσο η διαφορά ήταν αμελητέα.
Αν λοιπόν έχεις πάρει απόφαση να αναπτύξεις το μυϊκό σου σύστημα, δεν υπάρχει σοβαρός λόγος να μπεις στο δίλημμα "πρωί ή βράδυ", σύμφωνα με τη μελέτη. Αυτό σημαίνει ότι τόσο η βελτίωση της αντοχής όσο και της δύναμης δεν επηρεάζεται από τη χρονική στιγμή, όσο κυρίως, από την ένταση της προπόνησης.
Η πιο εντυπωσιακή παρατήρηση των ειδικών είναι η εξής: Ενώ η γενική φυσική κατάσταση δεν δείχνει να παρουσιάζει διαφορές μεταξύ πρωινής και βραδινής προπόνησης, αυτό που έχει μεγάλη σημασία είναι η ψυχολογική διάθεση για προπόνηση του καθενός, ανεξαρτήτως ώρας. Επιλέγοντας μια συστηματική προπόνηση τις ώρες που πραγματικά μπορείς να να αντεπεξέλθεις εγκεφαλικά, τα κέρδη στους μυς σου θα είναι διαρκώς ανοδικά.
Από: Esquire NL
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Xiaomi Vision Gran Turismo: Το πρώτο ψηφιακό hypercar της Κίνας
Η Xiaomi δεν αρκείται να αναστατώνει τον κόσμο των αληθινών αυτοκινήτων με όσα ετοιμάζει τώρα θέλει να κάνει το ίδιο και με τις ψηφιακές της δημιουργίες για το Gran Turismo.
9 βήματα για να κάνεις το laptop σου πιο γρήγορο
Θαύματα δεν γίνονται, αλλά τα παρακάτω 9 βήματα θα βοηθήσουν αισθητά να γίνει το laptop σου πιο γρήγορο.
Ακόμα ασχολείσαι με το πόσο θα αντέξεις στο σεξ;
Ας είμαστε ειλικρινείς. Στον καιρό που όλα τρέχουν με ταχύτητα, το μόνο που δεν μας ενδιαφέρει να πάει με γκάζι είναι το σεξ.
Μην φέρνετε γλυκά στην γιορτή σας στο γραφείο-Θέλουμε αλμυρά
Κάθε φορά που σκέφτεστε τι πρέπει να κεράσετε, να θυμάστε ότι κανείς δεν θέλει γλυκά.
Τα 4 βήματα που θα σε κάνουν πιο γρήγορο στη πυγμαχία
Αν ψάχνεις να ανέβεις επόμενο level στην ταχύτητα όταν χτυπάς, δες τα παρακάτω τέσσερα βήματα.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Οι γυναίκες θέλουν τον άντρα άγριο-τι αποκάλυψε πρόσφατη μελέτη
Πώς λέμε ότι σήμερα κανένας δεν κάνει σεξ -ή έστω κανένας δεν κάνει με τον σύντροφό του; Καμία σχέση. Νέα μελέτη υποστηρίζει ότι οι άνδρες Νεάντερνταλ και οι γυναίκες Homo Sapiens "έβγαζαν τα μάτια τους"