Η υπερβολική σκέψη ή αλλιώς, το overthinking, είναι μία μάστιγα της εποχής. Όλοι ξέρουμε, πως το να "καις" τον εγκέφαλό σου δε βοηθάει σε τίποτα ενώ αυτό, συμβαίνει απλώς και μόνο επειδή δεν είσαι σε θέση να ρυθμίσεις ή να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου. Πώς όμως σταματάει αυτό;
To overthinking είναι μία συνήθεια που καταλήγει να γίνεται εξαντλητική όχι μόνο για το μυαλό αλλά και για το σώμα. Ο έλεγχος των σκέψεών σου, μπορεί να μοιάζει πολύ δύσκολος ωστόσο, δεν είναι αδύνατος. Σήμερα λοιπόν, θα σου το αποδείξουμε αποκαλύπτοντάς τα 5 βασικότερα κόλπα για να το κάνεις.
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι σκέφτεσαι υπερβολικά πολύ. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ απλό. Πρέπει απλώς να παρατηρήσεις πόσες φορές την ημέρα έρχεται στο μυαλό σου το θέμα που σε απασχολεί ή αν, για παράδειγμα, κάνεις ορισμένες επαναλαμβανόμενες χειρονομίες όταν το σκέφτεσαι.
Στη συνέχεια λοιπόν, και σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό που έχεις να κάνεις είναι να απομακρυνθείς με κάποιον τρόπο από τον εαυτό σου προσπαθώντας να δεις την κατάσταση ως τρίτος. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσεις να δώσεις μία νέα οπτική γωνία στα πράγματα, πράγμα πολύ βοηθητικό.
Το τρίτο κόλπο είναι το να μην εστιάζεις τόσο πολύ στο γιατί κάτι έπρεπε να σου συμβεί. Αυτό που πρέπει να σκέφτεσαι τώρα είναι το πώς θα το ξεπεράσεις και θα προχωρήσεις. Συνήθως, η αναζήτηση του γιατί δεν οδηγεί πουθενά. Διότι ερωτήματα θα υπάρχουν πολλά, όχι όμως και απαντήσεις.
Κάτι ακόμα που μπορείς να κάνεις για να καταπολεμήσεις τον εχθρό της παραπανίσιας σκέψεις είναι το γράψιμο αφού πάντα βοηθούσε στην έκφραση και την επεξεργασία των συναισθημάτων. Είναι αν μη τι άλλο, ένας τρόπος να βγάλεις προς τα έξω όλα όσα έχεις μέσα σου.
Τέλος, αυτό που μπορείς να κάνεις αν δεν έχει λειτουργήσει τίποτα από τα παραπάνω, είναι να αφιερώσεις πράγματι κάποια λεπτά στη σκέψη που σε βασανίζει αλλά μόνο αυτά. Δηλαδή σκέψου το πρόβλημά σου αλλά με ένα χρονικό όριο. Πες "θα το σκεφτώ αυτό στα επόμενα 10 λεπτά, αλλά μετά θα το αφήσω στην άκρη". Μην αφήσεις τις σκέψεις σου να ταξιδέψουνε πολύ και κυρίως, μη βυθιστείς σε αυτές. Πάρε τον έλεγχο στα χέρια σου και μην αφήνεις το μυαλό σου στο έλεός του.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.