Τι είναι το phubbing και γιατί οδηγεί σε όλο και περισσότερους χωρισμούς

Ζούμε σε μια εποχή, στην οποία το κινητό έχει γίνει προέκταση του χεριού μας. Μας συνδέει με τους φίλους, την οικογένεια, τη δουλειά, τα social media. Όμως όσο μας ενώνει με τον έξω κόσμο, άλλο τόσο μπορεί να μας απομακρύνει από τον άνθρωπο που κάθεται ακριβώς δίπλα μας. Κάπως έτσι γεννήθηκε το phubbing, η συνήθεια να αγνοούμε –χωρίς να το καταλαβαίνουμε καν– τον άνθρωπό μας για χάρη της οθόνης.

Phubbing: Η στιγμή που το κινητό μπαίνει ανάμεσα στη σχέση

Phubbing σημαίνει ότι, μέσα στην καθημερινότητα, αφήνεις το κινητό να κερδίσει περισσότερη προσοχή από αυτόν που έχεις απέναντί σου. Είναι η κλασική σκηνή: είσαι για φαγητό με τον/τη σύντροφό σου, ρίχνεις μια "αθώα" ματιά στην ώρα και ξαφνικά βρίσκεσαι να κάνεις doom-scrolling στο Instagram. Μέχρι να το καταλάβεις, η κουβέντα έχει σταματήσει και έχεις αφιερώσει αλλού την προσοχή σου.

Το phubbing δεν αφορά μόνο τα ζευγάρια. Παρατηρείται και ανάμεσα σε γονείς και παιδιά, σε φίλους, σε κάθε σχέση που χρειάζεται χρόνο και παρουσία. Και, δυστυχώς, αυξάνεται. Πολλοί νιώθουν παραμελημένοι, σαν να μπαίνει το κινητό ανάμεσά τους σαν σιωπηλός ανταγωνιστής.

Πώς σταματάει το phubbing πριν δημιουργήσει ρήγμα

Έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερο νιώθεις πως ο άλλος σε "χάνει" μέσα στο κινητό του, τόσο πιο αρνητικά βλέπεις τη σχέση συνολικά. Μπορεί να φαίνεται κάτι μικρό, αλλά αυτά τα μικρά μαζεύονται και δημιουργούν την αίσθηση ότι η προσοχή του συντρόφου σου είναι αλλού και πως αξίζεις λιγότερο, αναφέρεται χαρακτηριστικά.

Μία απλή λύση είναι να δημιουργηθούν μικρές "ζώνες χωρίς κινητό": στο τραπέζι, λίγο πριν τον ύπνο, σε μια συζήτηση που χρειάζεται καθαρό μυαλό. Κι αν πρέπει οπωσδήποτε να κοιτάξεις το κινητό, υπάρχει ένας απλός κανόνας: να το λες. Ένα "πρέπει να δω τα δρομολόγια" ή "απαντάω στη μαμά μου" αρκεί για να σταματήσει αυτόματο scrolling και να δείξει στον άλλον ότι δεν τον παραμερίζεις. Απλά, άφησε το κινητό για να πάρεις πίσω τη σχέση σου.

Το ζητούμενο δεν είναι η αυστηρή αποχή, ούτε να κάνεις τον άλλον να νιώθει ότι ελέγχει τη συσκευή σου. Είναι η συνειδητότητα. Το να βλέπεις πότε το κινητό σου κλέβει χρόνο που θα μπορούσε να γίνει μια κουβέντα, ένα χαμόγελο, μια μικρή σύνδεση.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr