Έτσι θα κάψεις λίπος και θα χτίσεις μυς σε ένα μήνα στο σπίτι
Έχουμε 70 (!) ασκήσεις που θα σε βγάλουν από το lockdown με ένα σώμα-πρότυπο.
Κατά τη διάρκεια της καραντίνας έχεις στη διάθεσή σου άπλετο χρόνο να ασχοληθείς εντατικά με τον εαυτό σου, ώστε να αντισταθείς στην κατάθλιψη ή τη βαρεμάρα, και απ’ την άλλη, να δημιουργήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι -χωρίς μηχανήματα, αξεσουάρ ή άλλα εφόδια που μπορεί να σου παρέχει ένα γυμναστήριο, παρά μόνο με το σωματικό σου βάρος, και σε ένα χώρο λιγότερο από ένα τετραγωνικό.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για αύξηση της μυϊκής δύναμης, κάψιμο πολλών θερμίδων και ενίσχυση της ψυχολογικής σου διάθεσης, είναι οι ασκήσεις cardio. Δηλαδή, εκείνες οι κινήσεις που μπορούν να χαρίσουν όλα τα οφέλη στο σώμα σου χωρίς καν να βγεις για τρέξιμο έξω από το σπίτι ή να έχεις αγοράσει μπάρες, αλτήρες, TRX ή έστω και ένα απλό λάστιχο αντίστασης. Μιλάμε, λοιπόν, για το ιδανικό πρόγραμμα εκγύμνασης εν μέσω καραντίνας.
Το βίντεο που ακολουθεί είναι ο οδηγός σου.
Αυτές είναι οι 70 ασκήσεις που θα σε μεταμορφώσουν σε super-fit μέσα στο σπίτι
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ
Τι είναι πάλι αυτή η μέθοδος των 168 ωρών
Μάθε πώς μπορείς να βελτιώσεις τη ζωή σου μέσω αυτής.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΠροστατεύοντας το iPhone σου από χακάρισμα
Το λεγόμενο MFA bombing -σε απλά ελληνικά οι απόπειρες να χακάρουν το iPhone σου- φαίνεται πως είναι σε έξαρση. Εντός βλέπεις, πώς θα είσαι προετοιμασμένος.
Γραφει Παυλος ΚρουστηςΘα εμπιστευόσουν τη μπριζόλα σου σε αυτό το ρομπότ για να την ψήσει;
Μπορεί να σου κόψει και λαχανικά για να τη συνοδεύσεις.
Γραφει Παυλος ΚρουστηςΑυτές είναι οι 5 πιο καλοπληρωμένες θέσεις εργασίας στον κόσμο
Μήπως να άλλαζες δουλειά;
Γραφει Παυλος ΚρουστηςΤο επικό σχόλιο του Elon Musk για την Ελένη Τσολάκη
Το είδαμε και αυτό.