Πώς θα κάψεις περισσότερο λίπος στο τρέξιμο
4 συμβουλές που μπορείς να υιοθετήσεις για καλύτερα αποτελέσματα.
Δώσε ώθηση στον μεταβολισμό σου για ακόμα πιο "δυνατό παιχνίδι" στην προσπάθεια σου να χάσεις κιλά. Ιδού τι μπορείς να κάνεις όταν τρέχεις για να "κάψεις" ακόμα περισσότερο λίπος:
Χρησιμοποίησε τα χέρια σου
"Ανεβοκατεβάζοντας τα χέρια σου ενώ τρέχεις θα σε βοηθήσεις να τρέξεις γρηγορότερα και να κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες", λέει ο Lee Scott προπονητής με ειδίκευση στο περπάτημα.
Κάνε μικρότερα βήματα
"Ο καλύτερος τρόπος να "ανεβάσεις" ταχύτητα (άρα και την ταχύτητα που "καις" το λίπος) είναι να κάνεις μικρότερα και ταχύτερα βήματα", εξηγεί ο Scott. "Xρονομέτρησε τον εαυτό σου κάνοντας 100 βήματα και έπειτα ξεκουράσου για 1 λεπτό. Μέτρα ξανά άλλα 100 βήματα και προσπάθησε να τελειώσεις 5 δευτερόλεπτα γρηγορότερα από την πρώτη φορά. Επανάλαβε 12 φορές".
Πρόσεξε τη στάση του σώματος σου
Όταν το σώμα σου είναι ίσιο, οι μύες της πλάτης και των γοφών σου μπορούν να "δουλέψουν" με μεγαλύτερη δύναμη κι έτσι θα μπορείς να τρέξεις γρηγορότερα, άρα θα "κάψεις" και περισσότερες θερμίδες. Ευθυγράμμισε τη σπονδυλική σου στήλη και φρόντισε τα αυτιά και οι ώμοι σου να βρίσκονται στην ευθεία γοφών.
Παράλειψε τους ψηλούς λόφους
Αν υποθέτεις πως ανεβαίνοντας δυσκολότερες ανηφόρες θα "κάψεις" περισσότερο λίπος, τότε ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. "Είναι προτιμότερο να διατηρήσεις την ίδια ταχύτητα σε έναν μέτριο λόγο, αντί να χαμηλώσεις ταχύτητα στην προσπάθεια σου να ανέβεις σε έναν ψηλότερο.
Από: Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.
Ήρθε η ώρα να απολαύσεις τον ήχο που σου αξίζει
Υπάρχουν ηχεία που παίζουν μουσική. Και υπάρχουν ηχεία που σε βάζουν μέσα στη μουσική. Τα Sonos Era 100 και Era 300 ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία: με ήχο που γεμίζει τον χώρο, σχεδιασμό που κόβει την ανάσα και τεχνολογία που σε κάνει να ξεχάσεις ό,τι νόμιζες ότι ήξερες.
SUITE 2025: Ο Αλέξανδρος Χριστόπουλος παρουσιάζει το πιο ατμοσφαιρικό του soundtrack
Η συλλογή SUITE 2025 του Αλέξανδρου Χριστόπουλου συνδυάζει αισθητική hoteling και σύγχρονο ήχο σε ένα νέο μουσικό project που κάνει πρεμιέρα στο KOUMKAN Athens.
Travel Tuesday: Η "Black Friday" για τα ταξίδια
Η Travel Tuesday κερδίζει έδαφος ως η πιο αναπάντεχη ευκαιρία για ταξιδιωτικές προσφορές, με εκπτώσεις που φτάνουν έως και το 50%. Μια ημέρα που μετατρέπει τον χειμερινό προγραμματισμό σε παιχνίδι στρατηγικής.
Γραφει Τιμος Σαλαμες