Κάποιες σοφές συμβουλές από τους κορυφαίους fitness experts του κόσμου

Τι μπορείς να κάνεις τώρα για να γίνεις πιο υγιής, πιο αθλητικός, πιο δυνατός άντρας για πάντα.

Γράφει: Γιάννης Σπανός 18 Ιουνίου 2021

Όταν έχεις διάθεση να ασπαστείς ωφέλιμες συμβουλές για την υγεία, το σώμα, το πνεύμα και την φυσική σου κατάσταση, ψάξε να τις ακούσεις από τα πιο έμπειρα επιστημονικά χείλη. Καλές και άγιες οι συμβουλές του Arnold Schwarzenegger, ενδιαφέρουσες οι εμπειρίες καθημερινών αντρών που έχτισαν τεράστιους μυς από το πουθενά, χρήσιμα ακόμη και τα μυστικά προπόνησης των ηθοποιών ταινιών δράσης του Χόλιγουντ. 

Αναλογίσου όμως ότι όλοι αυτοί οι μεγάλοι ή μικροί " fitness celebrities" ακολούθησαν τις οδηγίες κάποιων επιστημόνων (προπονητών, γιατρών, διατροφολόγων κλπ.) για να πετύχουν τον δύσκολο στόχο τους.

Εδώ και τώρα έχεις την ευκαιρία να σε καθοδηγήσουν οι πιο καταξιωμένοι ερευνητές, προπονητές, συγγραφείς και εμπειρογνώμονες, η παγκόσμια ελίτ ειδικών υγείας και φυσικής κατάστασης. .Ναι, αυτές τις συμβουλές, αξίζει να τις ασπαστείς και να τις κάνεις κτήμα σου. Από σήμερα και για πάντα.

Ξεκίνα από τα μικρά πριν φτάσεις στα μεγάλα

"Με τους ασθενείς μου που φοβούνται να πάνε στο γυμναστήριο επειδή αδυνατούν να εκτελέσουν οποιαδήποτε έντονη σωματική δραστηριότητα, τους συστήνω να δοκιμάσουν τουλάχιστον μερικές ασκήσεις με το ίδιο το σωματικό τους βάρος μόλις ξυπνήσουν το πρωί, για 10 λεπτά: ημικαθίσματα, κάμψεις, επιτόπια άλματα, προβολές ποδιών. Έχω δει ότι όσοι το κάνουν συνειδητά και με αφοσίωση, σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα προμηθεύονται και ένα ζευγάρι αλτήρες ή kettlebells. Σχεδόν οι μισοί από αυτούς, τους επόμενους μήνες έχουν γραφτεί σε ένα γυμναστήριο" - Dr. Spencer Nadolsky, φυσίατρος, πρώην πρωταθλητής bodybuilding.

H συνέχεια στο gr.AskMen.com

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Τα γήπεδα μπάσκετ στα Σεπόλια μεταμορφώνονται για τον Γιάννη Αντετοκούνμπο

Νέο τερέν, ασφαλής εξοπλισμός και ένα εμβληματικό γκράφιτι του Greek Freak.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Οι μεταγραφές αεροδρομίου στην ελληνική TV

Όλα όσα συμβαίνουν και θα συμβούν στο ελληνικό τηλεοπτικό τοπίο πριν τη νέα σεζόν.

Καθηλωτικό trailer και αφίσα για το πολυαναμενόμενο House of Gucci

H Lady Gaga και ο Adam Driver πρωταγωνιστούν στη νέα ταινία του Ridley Scott για τη δολοφονία του Maurizio Gucci.

10 πράγματα που ίσως αγνοείς για τη Vespa

Κάποια πράγματα που μάλλον δεν γνωρίζεις για το θρυλικό, ιταλικό brand.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Ένα workout βγαλμένο από το ζωικό βασίλειο

Το fitness challenge των 6 ασκήσεων που θα απελευθερώσουν το ζώο από μέσα σου.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας