Η έλλειψη ύπνου βλάπτει τη διατροφή

Όλα όσα αποκαλύπτει νέα έρευνα και μας έβαλαν σε σκέψεις.

Γράφει: Esquire Editors 07 Οκτωβρίου 2021

Είναι γνωστό ότι ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας και παίζει σημαντικό ρόλο στη γενικότερη υγεία του οργανισμού. Και όπου καλός ύπνος, εννοούμαι φυσικά τουλάχιστον 7 με 8 ώρες καθημερινά χωρίς διακοπές και νυχτοπερπατήματα. Οι λόγοι που πρέπει να δίνουμε προτεραιότητα στον υγιή και ποιοτικό ύπνο ποικίλουν, με τους ειδικούς να αποκαλύπτουν ακόμα ένα καλό: τη διατροφή. Και τώρα αναρωτιέσαι πως σχετίζεται άραγε η έλλειψη ύπνου με τη διατροφή; Ορίστε τι αποκαλύπτει νέα έρευνα.

Η μελέτη

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο ήθελαν να μελετήσουν πώς η διάρκεια του ύπνου επηρεάζει τις διατροφικές επιλογές. Για την πραγματοποίηση του στόχου αυτού, ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 20.000 ενήλικες των ΗΠΑ (ηλικίας από 20 έως 60 ετών) που έλαβαν μέρος στην Εθνική Έρευνα για την Υγεία και Διατροφή από το 2007 έως το 2018. Στην έρευνα, οι συμμετέχοντες κατέγραψαν πόσο κοιμόντουσαν κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας, καθώς και τι έτρωγαν και πότε. 

Με βάση τις απαντήσεις που έδωσαν για την ποσότητα του ύπνου, για επτά ή περισσότερες ώρες, οι ερευνητές χώρισαν την ομάδα σε εκείνους που κοιμόντουσαν αρκετά (περισσότερες από επτά ώρες) - και σε εκείνους που δεν κοιμόντουσαν πολύ (λιγότερο από επτά ώρες).

Η συνέχεια στο Shape.gr

 

 

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Η δύσκολη ζωή των μοντέλων

Το νέο podcast για τη σκοτεινή σχέση του Epstein με τα μοντέλα της Victoria's Secret.

Η αερόβια άσκηση που θα αποκαλύψει τους κοιλιακούς σου

Η κωπηλατική στο μηχάνημα είναι ο μεγάλος σύμμαχος της γράμμωσης και της ανάδυσης του six-pack σου.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η Ελλάδα πρωτοπορεί στην ψηφιακή επανάσταση της μόδας

Προφανέστατα και η τελευταία λέξη της μόδας είναι ψηφιακή. Κάπου εδώ μπαίνει στην κουβέντα η Νtzns.

6 λόγοι που κάνουν μία μεγαλύτερη γυναίκα καλύτερη σύντροφο

Αυτά που αποδεικνύουν ότι το χάσμα γενεών δεν είναι τελικά τόσο κακή ιδέα. Τουλάχιστον, στις ερωτικές σχέσεις.

Γραφει Πωλινα Φραγκου

Η προπόνηση του Ryan Reynolds για το Deadpool

Ο προπονητής του αποκαλύπτει πώς ο 45χρονος ηθοποιός έχτισε το σώμα του, βήμα-βήμα.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Όταν η ιστορία του Alec Baldwin είχε επαναληφθεί με θύμα τον Brandon Lee

To τραγικό περιστατικό συνέβη το 1993 και προφανώς σε αυτό δεν είχε καμία ανάμειξη ο Baldwin.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη