Η έλλειψη ύπνου βλάπτει τη διατροφή

Είναι γνωστό ότι ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας και παίζει σημαντικό ρόλο στη γενικότερη υγεία του οργανισμού. Και όπου καλός ύπνος, εννοούμαι φυσικά τουλάχιστον 7 με 8 ώρες καθημερινά χωρίς διακοπές και νυχτοπερπατήματα. Οι λόγοι που πρέπει να δίνουμε προτεραιότητα στον υγιή και ποιοτικό ύπνο ποικίλουν, με τους ειδικούς να αποκαλύπτουν ακόμα ένα καλό: τη διατροφή. Και τώρα αναρωτιέσαι πως σχετίζεται άραγε η έλλειψη ύπνου με τη διατροφή; Ορίστε τι αποκαλύπτει νέα έρευνα.

Η μελέτη

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο ήθελαν να μελετήσουν πώς η διάρκεια του ύπνου επηρεάζει τις διατροφικές επιλογές. Για την πραγματοποίηση του στόχου αυτού, ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 20.000 ενήλικες των ΗΠΑ (ηλικίας από 20 έως 60 ετών) που έλαβαν μέρος στην Εθνική Έρευνα για την Υγεία και Διατροφή από το 2007 έως το 2018. Στην έρευνα, οι συμμετέχοντες κατέγραψαν πόσο κοιμόντουσαν κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας, καθώς και τι έτρωγαν και πότε. 

Με βάση τις απαντήσεις που έδωσαν για την ποσότητα του ύπνου, για επτά ή περισσότερες ώρες, οι ερευνητές χώρισαν την ομάδα σε εκείνους που κοιμόντουσαν αρκετά (περισσότερες από επτά ώρες) - και σε εκείνους που δεν κοιμόντουσαν πολύ (λιγότερο από επτά ώρες).

Η συνέχεια στο Shape.gr

 

 

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr